कैसे एक किशोर स्वच्छ, फ़िट, स्वस्थ, खुश और फैशनेबल होना करने के लिए

एक किशोरी के रूप में, चिंता करने की बहुत सी बातें हैं: स्वच्छता, फिटनेस, खुशी और फैशन कुछ ही हैं। यह आलेख आपको यह सब प्राप्त करने में मदद करेगा।

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चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

एक स्वच्छ, फ़िट, स्वस्थ, खुश और स्टाइलिश किशोर लड़की कदम 1 शीर्षक वाला चित्र

फिट रखें ऐसा करना कठिन हो सकता है, क्योंकि शारीरिक गतिविधियों को जाने देना आसान है। इसके अलावा, यह आपके लिए एक अच्छा आहार बनाए रखने और पर्याप्त व्यायाम बनाए रखने पर निर्भर करता है - दो सप्ताह के लिए एक फ्लू को पकड़कर आप उदाहरण के लिए असमर्थ महसूस कर सकते हैं, और किसी भी अच्छे काम को पूरी तरह पूर्ववत कर सकते हैं

हमेशा एक कसरत से पहले खिंचाव इससे आपको मांसपेशियों को खींचने या चोट पहुंचने की संभावना कम हो जाती है, और इसका मतलब यह भी है कि आप अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं और बेहतर पैटर्न के साथ
अभ्यास खेल सभी स्वाद के लिए खेल हैं, और कुछ उदाहरण हैं: जिम्नास्टिक, टेनिस, तीरंदाजी, ट्रैक, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, हैंडबॉल और फुटबॉल
यदि आपके पास Wii है, तो बस नृत्य, Wii Fit और Wii Sports जैसे व्यायाम गेम खरीदने के बारे में सोचें।
हफ्ते में कम से कम 5 बार 60 मिनट के लिए तीव्र व्यायाम करें। इससे आपको नियमित व्यायाम की नियमितता बनाए रखने में मदद मिलेगी और आपको बेहतर आकार और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

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खाने के बाद, कोशिश करें:

, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट (दलिया, पूरे गेहूं टोस्ट आदि) के कुछ फार्म का उपभोग नाश्ते के लिए फल के एक सेवारत के साथ। दूध या रस 100% फल चुनें - ठोस फल पसंद नहीं है, यह एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि अक्सर रस एक मीठा स्वाद है और फल बनावट नहीं है।
भोजन में प्रोटीन की एक स्वस्थ भाग (अंडा, मछली, सेम - हरी बीन्स को छोड़कर - या पागल कुछ उदाहरण हैं), फल के एक सेवारत और दोपहर के भोजन में सब्जियों के सेवारत एक। आप सुबह में बहुत सारा पानी पी लिया नहीं किया है, अब यह करना है, यह महत्वपूर्ण हाइड्रेटेड रहने के लिए है। दूध को भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कैल्शियम प्रदान करता है और विभिन्न तरीकों से में परोसा जा सकता है। आप लैक्टोज असहिष्णुता है, तो पालक के साथ एक सलाद खाने या बादाम दूध पीते हैं। वहाँ भी लोग हैं, जो दूध लैक्टोज असहिष्णु हैं के लिए इरादा है, लेकिन यह थोड़ा समय स्वाद के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए लग सकता है।
इस तरह के किसी भी चटनी या मसले हुए आलू के साथ रोटी का एक टुकड़ा के रूप में सब्जियों के एक सेवारत और रात के खाने में स्वस्थ प्रोटीन की सेवारत एक, साथ ही कार्बोहाइड्रेट के कुछ फार्म, लो। चीनी या हर्बल चाय के बिना चाय पीते हैं, के रूप में वे मदद कर सकते हैं आपके शरीर detoxify और अभी भी एक स्वादिष्ट स्वाद है! स्वाद के साथ पानी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आम तौर पर सामान्य पानी के रूप में के बारे में के रूप में स्वस्थ है, लेकिन यह एक बहुत अच्छा स्वाद है।
सामान्य से अधिक लोहे खाएं जब आप मासिक धर्म के नजदीक होते हैं क्योंकि आप गर्भाशय की परत को खो देते समय कुछ पदार्थ खो देते हैं
फैटी या मीठे खाद्य पदार्थों की सीमा का सेवन उन्हें सप्ताह में एक या दो बार से ज्यादा नहीं होना चाहिए। खाने के बाद स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनने का प्रयास करें यह शायद मुश्किल होगा, लेकिन यह इसके लायक है, और कभी-कभी स्वाद शक्कर, नमकीन संस्करणों के समान होता है।
स्वस्थ लोगों के साथ कम स्वस्थ नमकीन को बदलें इसके बजाय चिप्स का एक स्वस्थ सॉस के साथ सब्जी लाठी खाते हैं, या चॉकलेट के बजाय, कम वसा, आदि के साथ एक चॉकलेट दूध पीना
पानी में से कितने गैलन आप पीने के लिए की जरूरत है पता लगाने के लिए 30 द्वारा अपने वजन और भाग कर लो। यदि आप फलों और सब्जियां खाती हैं, तो आपको कम पीने की आवश्यकता हो सकती है आप नमकीन खाद्य पदार्थों का एक बहुत खाते हैं, आप और अधिक पीने के लिए आवश्यकता हो सकती है। और याद रखें, वहाँ कोई समस्या नहीं है अगर आपके पेशाब एक छोटे पीले मिल लेकिन अगर यह सेब का रस का रंग है, पीने के लिए और अधिक पानी अगर यह दर्द होता है या आप कुछ परेशानी पेशाब करते समय लग रहा है, या मूत्र अंधेरा या यहाँ तक कि अगर कुछ रक्त, डॉक्टर के पास बारी क्योंकि आप एक मूत्र पथ के संक्रमण हो सकता है। इससे पहले कि आप दहशत, तथापि, में सुधार लाने और एक या दो दिन के लिए और अधिक पानी और क्रेनबेरी जूस पीने के लिए प्रयास करें। यदि लक्षण बने रहें, तो डॉक्टर के कार्यालय में जाएं।

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इसे साफ रखें लोग स्वच्छता की सराहना करते हैं

अपने शरीर से अतिरिक्त गंदगी और तेल को धोने के लिए दिन में एक या दो बार स्नान करें।
बागी बाल को शेविंग करना अच्छा है क्योंकि यह गंध को खत्म करने में मदद करता है और बाल को पसीने से भिगोने से रोकता है। हालांकि, कई महिलाएं और किशोर धर्म या केवल व्यक्तिगत पसंद की वजह से दाढ़ी नहीं करते हैं, इसलिए इसे दायित्व के रूप में नहीं लेना चाहिए।
जब मासिक धर्म, अपने बाहरी जननांगों ध्यान से धोने के लिए, एक दिन में एक बार (आप भी विशेष योनि साबुन और वाइप, जो आवश्यक नहीं हैं खरीद सकते हैं, लेकिन आप लंबे समय तक के लिए नए सिरे से महसूस करते हैं) याद है, लेकिन केवल शावर में गर्म पानी के साथ पानी भरने के लिए पर्याप्त है और अपने पैड को हर चार से छह घंटे बदल दें। अगर वह अब भी उस समय अवधि में कुछ हद तक साफ है, एक कम अवशोषण का उपयोग करें और भारी दिनों के लिए अत्यधिक शोषक हैं।
एंटीपर्सिपेंट या डिओडोरेंट का उपयोग करें (कुछ 1 में 2 हैं) कोई भी पसीना पसंद नहीं करता
साफ, सुगंधित और तंग कपड़े पहनें साफ कपड़े गंदे कपड़े से अधिक आरामदायक, आकर्षक और बेहतर हैं

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अपनी शैली खोजें यदि आप पाते हैं कि आप हमेशा एक ही कपड़ों को हर समय पहन रहे हैं या आपकी पैंट आपके टखनों के ऊपर हैं, तो आपको पता है कि आपको खरीदारी करने की आवश्यकता है सबसे पहले, हालांकि, कुछ शैली पत्रिकाओं को पढ़ें ताकि आप जानते हो कि प्रवृत्ति क्या है अगर आप निर्णय लेते हैं कि आप फैशन का पालन करना चाहते हैं।

यदि आपके स्तन हों, तो ब्रा पहनाना या शर्ट तैयार करना अच्छा है। वे सहायता और अधिक आराम प्रदान करते हैं यदि आप नहीं चाहते हैं, तो ढीले शर्ट पहनें।
तंग शर्ट और तंग जीन्स से बचें क्योंकि वे शरीर का पालन कर सकते हैं और वास्तव में यह की तुलना में आपको अधिक कामुक छोड़ सकते हैं। वे भी ध्यान आकर्षित कर सकते हैं या असुविधा पैदा कर सकते हैं

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खुश रहो

स्कूल में मित्र बनाएं मित्र आपको खुश कर सकते हैं, आपको खुश कर सकते हैं, और एक जटिल स्थिति को आसान बना सकते हैं।
यदि आप एक नया कौशल सीखना चाहते हैं या नए लोगों से मिलना चाहते हैं तो क्लब या समूह में शामिल हों
यदि आप किसी बच्चे को पसंद करते हैं, तो उसे आमंत्रित करें और देखें कि क्या होता है। या उसे आपको नोटिस लेने की कोशिश करो
अपने दोस्तों को जनता में शर्मिंदा न करें, क्योंकि इससे विचित्रता की भावना हो सकती है या उनमें से कुछ को पीछे हटने का कारण भी हो सकता है।

युक्तियाँ

अपने आप को रहो
इसे श्रृंगार के साथ ज़्यादा मत करो, क्योंकि यह एक किशोरी में बुरा और बदसूरत लग सकता है।
अपने वजन के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करने की कोशिश न करें, लेकिन इसके लिए नज़र रखें। एक किशोरी के रूप में आप कई बदलावों के माध्यम से जायेंगे, और उन वर्षों में आपके वजन को दोगुना करने के लिए बहुत आम है हालांकि, अगर आप चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

चेतावनी

आहार को तोड़कर इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि यह खतरनाक और अक्सर व्यर्थ हो सकता है
`कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं` खाद्य पदार्थों से सावधान रहें उनके पास अक्सर मिठास के बड़े हिस्से होते हैं, और हानिकारक रसायनों से भरी जा सकती हैं।
दिन में दो घंटे से अधिक समय तक व्यायाम न करें या जब आप बीमार हो जाते हैं क्योंकि आप अपने शरीर को परेशान कर सकते हैं और बुरा लग सकते हैं।

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