आपका शारीरिक रूप कैसे सुधारें

फिटनेस आपको अच्छा महसूस करता है और आपके आत्मविश्वास और स्वभाव को सुधार सकता है। अपनी फिटनेस में सुधार के लिए इन युक्तियों का पालन करें

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

एक प्रेरणा प्राप्त करें अपनी फिटनेस में सुधार लाने के लिए एक कारण खोजें। यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करते हैं, तो लक्ष्य प्राप्त करने के लक्ष्य को नीचे लिखें इससे आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा मिलेगी। उदाहरण के लिए: "अगर मैं अपनी फिटनेस में सुधार करता हूं, तो मैं अगले साल फुटबॉल टीम का हिस्सा बन सकता हूं, मुझे एक और आकर्षक शरीर मिलेगा, मैं उस पोशाक को पहन सकता हूं।"

शुरू करो। स्वस्थ भोजन (जैसे फल, सब्जियां, मछली और दुबला मांस) खाएं और सही समय पर भोजन करें (नाश्ते, दोपहर का भोजन, और डिनर)। पेय पानी की भरपूर मात्रा में हाइड्रेटेड रहने के लिए इससे वजन घटने का भी परिणाम हो सकता है क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

चित्रा शीर्षक शीर्षक सुधार शारीरिक स्वास्थ्य चरण 3

दैनिक व्यायाम करें चोट या मांसपेशियों में दर्द के जोखिम को कम करने के लिए शुरू करने से पहले हमेशा लंबा करें।

चित्रा शीर्षक शीर्षक सुधार शारीरिक फिटनेस चरण 4

नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी फिटनेस में बहुत सुधार करती है यह आपको लंबे समय तक खेल खेलने में मदद करता है और ताकत, चपलता और ऊर्जा प्राप्त करता है।

चित्रा शीर्षक शीर्षक सुधार शारीरिक स्वास्थ्य कदम 5

दिन के अंत में व्यायाम करने के लिए अच्छी तरह से नींद यदि आपके पास दिन के अंत में व्यायाम करने का समय नहीं है, तो पूरे दिन नियमित व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, पुश-अप, स्क्वेट और बैठ-अप के सेट्स को हर दो से तीन घंटे में करें

इन चरणों का पालन करके आप कुछ हफ्तों में अपनी फिटनेस में सुधार कर सकेंगे। याद एक स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए और शारीरिक व्यायाम को दैनिक अभ्यास करना अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें और आप सही रास्ते पर होंगे।

युक्तियाँ

यहां कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो आपकी फिटनेस में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकती हैं:
- रनिंग - रनिंग कष्टप्रद हो सकता है लेकिन यह बहुत मदद करता है चलने की कुंजी आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित और ध्यान केंद्रित रहना है
- साइकलिंग - साइक्लिंग आपकी फिटनेस में सुधार करती है और आपके और आपकी बाइक के लिए एक अच्छी चुनौती है
- तैराकी - तैराकी आपकी ताकत और धीरज बढ़ेगी
- शरीर सौष्ठव।
- नृत्य।
- खेल।
- जल्दी से चलना