एक महीने में कैसे रहें

स्वस्थ खाओ कसरत करने के बाद, कुछ फल खाएं और पानी पी लो। लेकिन भोजन के समय में, यह ठीक से खाना महत्वपूर्ण है, भले ही वह स्वस्थ न हो, क्योंकि आपको ऊर्जा की आवश्यकता है लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - जब आप संतुष्ट हो जाएं तो खाने से रोकें

जब एक सप्ताह बीत चुका है, यदि आपने सभी सप्ताह का प्रयोग किया है, तो उसके पास नंबर 1 के साथ पेपर पर एक छोटा सा वर्ग रखें। यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है, तो क्रॉस करें और अगले हफ्ते काम करने के लिए याद रखें।

तैरने। यदि आप चाहें, तो स्थानीय पूल पर जाएं। तैराकी आपके शरीर में लगभग हर मांसपेशियों का अभ्यास करती है, इसलिए यह एक शानदार कसरत है

बहुत तेजी से गाने की एक सूची बनाओ कुछ बहुत अच्छे लोग हैं:

• पम्प इट - द ब्लैक आइड फ़ॉड्स
• कूदो (मेरे प्यार के लिए) - लड़कियां जोर से
• यह एक दोस्त की तरह करो - जेसी जे