एक चिकना पेट के लिए व्यायाम कैसे करें

एक फ्लैट पेट ज्यादातर लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आती है आपको अपना पेट कम करने के लिए व्यायाम करना होगा पेट वसा को कम करने के सुझाव और अभ्यास के लिए यहां पढ़ें!

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

एक फ्लैट पेट के लिए व्यायाम शीर्षक शीर्षक चित्र 1

सबसे पहले, शर्करा खाद्य पदार्थ और पेय को काट लें परिवर्तन करें (आलू के चिप्स के बदले गाजर, भरवां बिस्कुट के बजाय फल) यदि आप खराब खाद्य पदार्थ और पेय काटते हैं, तो आपके पेट को धीमा करना बहुत आसान होगा!

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एरोबिक, एरोबिक और एरोबिक! चल रहा है, चलना, नृत्य करना, बाइकिंग करना, तैराकी करना, खेल-एरोबिक काम करता है चमत्कार! हफ्ते में 5-6 बार हर दिन 30 मिनट के लिए कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करके शुरू करें। अपनी दिल की गति बढ़ाने से आपको कैलोरी जलाएगा।

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उदर की बाइक निचले पेट के लिए अद्भुत काम करती है। पैर बढ़ाना ऊपरी पेट के लिए अच्छा काम करता है पार्श्व पेट ओलिकिक्स के लिए अच्छी तरह से करता है प्रत्येक व्यायाम के 25 पुनरावृत्तियों के दो सेट करें।

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यदि आप एरोबिक्स को नियंत्रित कर सकते हैं, स्वस्थ खाएं और हफ्ते में 5-6 बार व्यायाम करते हैं, तो आप एक चिकनी पेट के लिए सही रास्ते पर रहेंगे!

युक्तियाँ

संगीत सुनें, नृत्य करें, मज़े करो! यह उबाऊ होना जरूरी नहीं है।
बहुत पानी पीना
व्यायाम करते समय संगीत सुनें इससे समय बीतने में मदद मिलेगी
व्यायाम को इस तरह का काम नहीं करना और मज़े करना
अभ्यास को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए अलग-अलग रास्तों को लें
मज़े करो और स्वस्थ विकल्प बनाएं! पर्याप्त व्यायाम करके जंक फूड की खपत कम करें!
सबसे महत्वपूर्ण बात नियमित रूप से व्यायाम करना है और आहार से चिपकना है। यह शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल लग सकता है, लेकिन अंत में आप इसे करने के लिए इस्तेमाल किया हो
पेट को बढ़ाने के लिए हर घंटे अपने मुट्ठी का आकार खाना खाएं। इससे चयापचय में तेजी लाने में भी मदद मिलेगी।
काम करने वालों के साथ दोस्त बनाने की कोशिश करो! आप पड़ोस के माध्यम से एक साथ चल सकते हैं - यह बहुत अधिक मज़ा है!
अपने शरीर के साथ सहज रहें और खुद से प्यार करें ... यह अपने आप से खुश होने का पहला कदम है।
कसरत करते समय टी वी देखें, इससे आपको अधिक व्यायाम करने में मदद मिलेगी, आपको यह भी नहीं पता कि यह कितना है!
व्यायाम ज़्यादा नहीं याद रखें!
यदि आप योजना छोड़ते हैं तो निराश मत हो इसे स्वीकार करें और अगले दिन शुरू करें एक दिन शायद आपके प्रयासों को समाप्त नहीं करेगा बस इसे एक आदत नहीं बनाते हैं।

चेतावनी

यदि आपको थकावट, धीमा और बढ़ने की ज़रूरत होती है, तब तक आप अधिक तीव्र व्यायाम करते हैं।
अगर आपको भूख लगी है, तो खाएं भूख से मर तुम कहीं भी नहीं मिलेगा
एक सप्ताह में कम से कम एक दिन आराम करें।

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