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कैसे 7 किलो खोना

वजन कम करना सही पोषण और व्यायाम के बहुत सारे का संयोजन है स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है जब आप व्यायाम करने और अपने शरीर को आकार में रखने के लिए समय लेते हैं। लगभग 7 किग्राम खोने के लिए इन चरणों का पालन करें और अपने शरीर को प्राप्त करें।

चरणों

विधि 1
स्वस्थ भोजन

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बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं
  • सब्जियां आपके लिए बहुत अच्छे हैं, और कुछ कैलोरी हैं।
  • फल मिठाई बिस्कुट के लिए बहुत अच्छा विकल्प हैं जो एक मिठाई पसंद करते हैं और स्वस्थ भी होते हैं।
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    प्रोटीन में समृद्ध फल खाएं
    • पर्याप्त अनाज और मछली खाने से आपके शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन मिलेगा जिससे मांसपेशियों का उत्पादन करना होगा
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    बहुत पानी पीना
    • प्रत्येक भोजन से पहले पीने के पानी से आपको कम खाने में मदद मिलती है, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है।
    • पीने के पानी से आपके शरीर को शुद्ध करने और हाइड्रेटेड रखने में भी मदद मिलती है।
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    वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें
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    छोटे व्यंजन पर खाने की कोशिश करें ताकि आप उन पर कम भोजन कर सकें।
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    एक फीड रिपोर्ट में जो कुछ भी आप खाते हैं उसे नीचे लिखें
    • ऐसा करने से आप अपने भोजन की आदतों का ट्रैक रखने में मदद करेंगे

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    अभ्यास

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    हर दिन एरोबिक व्यायाम के एक घंटे के बारे में क्या करें
    • चल रहा है, नृत्य करना, पायलट या मुक्केबाजी करना फिट और जला कैलोरी के लिए शानदार विकल्प हैं।
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    एरोबिक अभ्यास के साथ शरीर सौष्ठव को करने से आपको एक टोन शरीर प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
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    एक व्यायाम दिनचर्या में छड़ी करने की कोशिश करें
    • लगातार एक ही समय में व्यायाम करने से आपको दिनचर्या में गिरने में मदद मिलेगी।

    • युक्तियाँ

    • अपने साथ स्वस्थ खाने के लिए व्यायाम करने और बनाए रखने के लिए किसी दोस्त को ढूँढना आपके लिए स्वस्थ जीवन शैली के अनुकूल बनाना आसान होगा।
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