कैसे स्वस्थ तरीके से वजन हासिल करने के लिए

अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की तलाश करें, लेकिन उन खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत अधिक वसा वाले होते हैं अपने कैलोरी को उच्च और कम वसा रखने से आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। आप प्रति दिन कितने कैलोरी खाते हैं, इसका नज़रिया रखने के लिए, खाने के समय खाने वाले कैलोरी की मात्रा को शामिल करने के लिए भूल न करें, उन खाद्य पदार्थों को आप एक समय पर खाने के लिए लिखें।

अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के पेय शामिल करें यद्यपि आपको प्रति दिन आठ गिलास पानी पीना चाहिए, इसमें हॉट चॉकलेट, कॉफी, चाय आदि शामिल हैं। इसमें सभी कैलोरी शामिल हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।

दैनिक व्यायाम करें यहां तक ​​कि एक आधे घंटे की पैदल दूरी के लिए बाहर जाने के बाद भी, यह मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है, जो कि वसा से अधिक होता है। यदि आपको शरीर सौष्ठव पसंद नहीं है, तो आपका सर्वश्रेष्ठ दांव योग, पायलट, चलना और पसंद है।

अपने पांच भोजन में फलों और सब्जियां जोड़ें वे आपके शरीर के लिए अच्छी पोषण प्रदान करते हैं साथ ही साथ कैलोरी, विटामिन और खनिजों के महान स्रोत होते हैं। हर बार जब आप खाती हैं तो बेवकूफ या भारी भोजन के साथ खुद को भरने के बजाय फलों और सब्जियों का अच्छा नाश्ता बनाने के लिए रचनात्मक और स्वादिष्ट तरीके से आविष्कार करें।