कैसे बहुत पतला होने के लिए

अपने भोजन और व्यायाम दिनचर्या अलग करें हमारा शरीर आहार में आदी हो जाता है और बहुत जल्दी व्यायाम करता है अपने व्यायाम योजना को बदलने के द्वारा अपने शरीर को व्यस्त रहने दें, पठार प्रभाव से बचने और वजन कम करने से बचें।

• एक दिन में 6 छोटे हिस्से खाने और अगले दिन 3 बड़े भोजन के बीच स्विच करें।
• सप्ताह के दौरान भौतिक और वजन-असर अभ्यासों के बीच स्विच करें।

ओवरकिल से बचें वज़न कम करने के लिए ज़ोर दे और आग्रह करने के लिए आग्रह जारी कर सकते हैं इस से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन चीजों को खाने के लिए है जो आपको कम मात्रा में महसूस करते हैं। यदि आप हमेशा अपने आप से खाने से वंचित रहते हैं, तो आप इसे ज़्यादा अधिक होने की संभावना होगी

पुरानी खाने की आदतों में वापस मत जाओ अगर आपने वजन कम किया है, तो आपका पेट शायद कम हो गया है, जिसका अर्थ है कि आपको पूर्ण महसूस करने के लिए कम खाना चाहिए। अपने शरीर को सुनो और इतना ही खाएं कि आपको संतुष्ट होना चाहिए। यदि आप अपने वजन को प्राप्त करने के बाद पुरानी खाने की आदतों में वापस जाते हैं, तो आप को फिर से सभी वजन का लाभ मिलेगा।

एक भोजन और व्यायाम योजना खोजें जो आप कर सकते हैं। यदि आप योजना का पालन करने के लिए बहुत कुछ पीड़ित हैं, तो आप समाप्त हो जाएगा - यह स्वाभाविक है एक जीवन शैली खोजें जिसमें आप आरामदायक हो सकते हैं

• एक व्यायाम करें जिसे आप आनंद लेते हैं यदि आप मज़ेबाजी कर रहे हैं, तो आप गतिविधि को अब तक कर सकेंगे।

याद रखें कि कॉफी और चाय जैसे गर्म पेय आपको अधिक समय तक रहने में मदद कर सकते हैं। यदि आप कैफीन को काटने की कोशिश कर रहे हैं, तो कैफीन मुक्त चाय चुनें।

आपको पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प खोजें यदि आप मिठाई बहुत पसंद करते हैं, तो आइसक्रीम, कुकीज़ और केक के बदले कड़वा चॉकलेट, शहद, दही और फल खाने की कोशिश करें। यह पेट के साथ समझौता किए बिना कैंडी खाने की इच्छा को पूरा करेगा!

एक आहार डायरी बनाएं जो लोग एक डायरी और व्यायाम रखते हैं, वे लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं, जिनके पास डायरी नहीं है। अपने व्यवहार का ध्यान रखते हुए आप पैटर्नों को नोटिस करने और यह निर्धारित करने में सहायता करते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या काम नहीं करता।

हर दिन अपने आप को तौलना न करें यह आपको पागल और आपको गुमराह करेगा, क्योंकि हर व्यक्ति का वजन 1 से 2 किलो प्रति दिन होता है।

एक गिलास पानी पी लें और / या प्रत्येक भोजन से पहले फल खाएं इससे आपके पेट को भरने में मदद मिलेगी, ताकि आप तेजी से संतुष्ट हो सकें

एक वजन घटाने साथी ढूंढें। आप विचारों और सुझावों का आदान-प्रदान कर सकते हैं, और जब आप को छोड़ने की तरह महसूस करते हैं तो एक-दूसरे को प्रेरित करते हैं।