कैसे चार महीने या उससे कम में वजन कम करने के लिए

यह एक ट्यूटोरियल है जो आपको 4 महीने या उससे कम समय में 20 पाउंड खोने के लिए सिखाता है। उस सोफे से निकल जाओ! यह कैलोरी जलाने का समय है - यह पहले से दर्दनाक हो सकता है, लेकिन परिणाम इसके लायक हैं!

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चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

ऐसे कुछ व्यायाम चुनें, जो कैलोरी को बड़ी मात्रा में चिलम, बैठ-अप, धक्का-अप, रस्सी कूद और दूसरों के रूप में जलाते हैं।

पानी, हरी चाय या अन्य तरल पदार्थों के अलावा किसी भी चीज को बंद करने से रोकें जो कि कैफीन नहीं रखते हैं

अपना वजन कम करने के लिए खाने से वंचित न करें हर तीन घंटे खाओ, लेकिन फैटी या उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचें

तब भी सक्रिय रहें जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हों कई घरेलू कार्य कैलोरी खोने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

प्रेरणा के रूप में एक पतली जीन्स या स्विमिंग सूट पहनें आप एक डायरी शुरू कर सकते हैं या अपने दोस्तों और परिवार को व्यायाम और वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

युक्तियाँ

एक दिन में कम से कम 60 मिनट का व्यायाम करें। अपने नियमित व्यायाम मासिक को बदलने की कोशिश करें अन्यथा, आपका शरीर कम कैलोरी व्यायाम और जला देगा।
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बहुत पानी पीना
समय-समय पर, आप कुछ व्यायाम करने के बाद कपट महसूस कर सकते हैं यह एक समस्या नहीं है

चेतावनी

कसरत के दौरान, उसके दौरान और बाद में बहुत सारे पानी पीने से यह सुनिश्चित करता है कि आप हमेशा हाइड्रेटेड होते हैं, जो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित है।
यदि आपको चक्कर आना या हल्कापन महसूस होता है, तो अपने चिकित्सक को देखें बैठो या बैठने के बजाय झूठ बोलो

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