गर्मी के लिए वजन कम कैसे करें

क्या आप अपनी नई बिकनी पहनने के बारे में थोड़ा संकोच करते हैं? निराशा मत करो! गर्मी के लिए फिट होने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

एक सेक्सी बिकनी शरीर चरण 1 प्राप्त करें शीर्षक वाला चित्र

एक पौष्टिक आहार है स्वस्थ खाना बनाने और रखरखाव बनाए रखने की कुंजी है आपको क्या करने की ज़रूरत है फोकस और प्रेरित रहें - परिणाम दिखाई देंगे।

कैलोरी की गिनती करते समय याद रखें कि 1 किलो = 7700 कैलोरी
वजन कम करने का एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीका प्रति दिन कैलोरी की संख्या को कम करना है।
बहुत सारे प्रोटीन खाएं बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें फलों का रस और सोडा के बजाय पानी के लिए विकल्प चुनें और शराब से दूर रहें। शराब आपके शरीर में बेकार कैलोरी जमा करता है और आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों का संतुलन देगा।
8 घंटे हर रात सो जाओ।

एक सेक्सी बिकनी निकाय चरण 2 प्राप्त करें

व्यायाम करें। उचित व्यायाम आपकी ऊर्जा का स्तर उच्च स्तर पर रखेगा। यहां कुछ व्यायाम युक्तियां दी गई हैं जो आपके मापन को कम करने में सहायता करेंगी:

पेट और धड़ के लिए, बैठो-बैठो और बैठना
हथियारों और कंधों के लिए, अण्डाकार व्यायाम और छोटे वजन उठाने से मदद मिलती है कम करने के लिए।
कूल्हों, जांघों और नितंबों, पैडलिंग, जॉगिंग और जॉगिंग के लिए वसा और कैलोरी जलाएं। इसके अलावा, वे अपनी कमर के नीचे के पूरे क्षेत्र को टोन करते हैं

याद रखें कि आपको 30 से 60 मिनट का व्यायाम सप्ताह में कम से कम 3 बार करना चाहिए। सबसे अच्छा समय आमतौर पर आपके दिन शुरू होने से पहले, जब ऊर्जा अधिक होती है और आपके शेड्यूल को परेशान नहीं करती है।

एक सेक्सी बिकनी निकाय चरण 4 के शीर्षक वाला चित्र

कैलोरी नाश्ते से बचें फलों और सब्जियों का चयन करें यदि आप भोजन के बीच भूखा महसूस करते हैं

एक सेक्सी बिकनी निकाय चरण 5 में शीर्षक वाला चित्र

आगे बढ़ें सोफे का एक अंग न करें। ऊपर जाओ, बाजार में चलें, कार्यालय में बैठे हुए व्यायाम करें।

एक सेक्सी बिकनी निकाय चरण 6 के शीर्षक से चित्र

सकारात्मक रहें क्योंकि इन निर्देशों का पालन करने से परिणाम दिखाई देंगे। गुड लक!

युक्तियाँ

पेपरमिंट कैंडी की तरह स्वाद लेती है, तो एक बुलेट चबाओ या दाँत ब्रश करें यदि आपका अच्छा साफ है, तो आप मिठाई खाने के लिए अधिक अनिच्छुक होंगे!
या आप शक्करहित गम को चबा सकते हैं वे मीठे हैं और कैलोरी नहीं जोड़ते हैं!
अपने शरीर पर विचार करें शायद आपको वजन कम करने की ज़रूरत नहीं है