कैसे छोटे लोगों से छुटकारा पाने के लिए

अपने तनाव से छुटकारा यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपका दिनचर्या शांत हो सकता है, आपके पास वज़न कम करने का अधिक मौका होगा (इस प्रकार, छोटे टायरों से छुटकारा पाने के अधिक अवसर)। मानो: तनाव के उच्च स्तर के कारण आपके शरीर को कोर्टिसोल जारी होता है, एक हार्मोन जो आपके शरीर में वसा जमा को उत्तेजित करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने आप को तनाव को कम करने का कोई तरीका ढूंढें: आप संभवतः दर्जनों चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो पूरे महीने में आप पर जोर दे रहे हैं जेलिफ़िश से छुटकारा पाने के लिए, तनाव से पहले आपको इससे छुटकारा पाना होगा! पता करें कि आपके जीवन में तनाव का सबसे बड़ा स्रोत क्या हैं और अपने दिन को उन विकल्पों के बारे में सोचकर ध्यान दें, जो आपकी नियमित कम अशांतता बनाएंगे-

• यदि आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है, तो अपनी नियुक्तियों को कम करें और क्या मायने रखिए। अपनी दैनिक गतिविधियों से अजीब गतिविधियों को निकालें जो अनावश्यक तनाव पैदा कर सकती हैं-
• तनाव से निपटने के लिए योग, जॉगिंग, ध्यान या शरीर के अन्य प्रकार के अभ्यास का अभ्यास करें। यह इस तरह से मन को शांत करने के लिए काफी स्वस्थ है।

बेहतर सो जाओ वजन घटाने के बारे में एक और अजीब बात यह है कि वजन कम करने की बात आती है (जो स्पष्ट रूप से हमारे पिछले चरण के अनुसार), पर्याप्त नींद लेने के लिए महत्वपूर्ण है अपने मस्तिष्क और शरीर के तनाव को दिन में 7 से 8 घंटे के लिए ठीक से सोते रहें। इस तरह, आप पूरी तरह से दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए विश्राम करेंगे।

• नींद अनुसूची सेट करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है प्रत्येक रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, और हर दिन एक ही समय में जागें। अनुशासित रहें और अपने अच्छे हठ के फल काट लें!
• सुनिश्चित करें कि आपका सोना पर्यावरण शांत और पर्याप्त अंधेरा है, इसलिए आप बिस्तर पर तले हुए होने के बजाय पूरी तरह आराम करेंगे

अधिक पानी पी लो यह वास्तव में काम करता है कि एक और महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण वजन घटाने टिप है हाइड्रेटिंग का सरल तथ्य आपके शरीर पर तनाव को कम करने में सहायता कर सकता है। रोजाना कम से कम 1 लीटर पानी पीना सफलता का रहस्य है

• कैफीन की दैनिक खुराक से पहले सुबह में एक बड़े गिलास पानी पीने से अपने दाहिने पैर को जायें-
• एक अच्छी टिप पानी की एक बोतल खरीदना है और आपके द्वारा पूरे दिन पीने की मात्रा को कम करना है। अनुशासित कार्य करते रहो, आपको अफसोस नहीं होगा!

नियमित भोजन खाएं यह रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने में मदद करता है, वजन का मुख्य कारण। यदि आप वास्तव में टायर से छुटकारा चाहते हैं, तो शाम को लगभग 8:00 बजे बंद होने पर, छोटे नियमित भोजन खाएं (पर्याप्त चोरी हैं!)। अपने शरीर को एक ब्रेक दें और सुबह में खाने के लिए वापस चले जाएं। स्वस्थ खाने के लिए, खाएं (लेकिन जानबूझकर खाना)। स्वस्थ दोपहर के भोजन के बाद एक अच्छा नाश्ता और पौष्टिक रात्रिभोज की गारंटी अपने छोटे हाथों को खोने का सबसे अच्छा तरीका है।

अल्कोहल और चीनी खपत कम करें बियर, मिश्रित पेय, परिष्कृत बेक्ड कार्बोहाइड्रेट और संसाधित खाद्य पदार्थ आपके कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करेंगे। इस पर कुछ सीमा निर्धारित करें कि आप कितने इन उत्पादों में से प्रत्येक सप्ताह खायेंगे इसके अलावा, शराब के कारण निर्जलीकरण और साथ ही रक्त शर्करा के मसाले का कारण बनता है: जो अपने "अतिरिक्त टायर" के आसपास "वसा संग्रह" को उत्तेजित करता है। एक बार में एक या दो बार एक बार, एक या दो बार एक सप्ताह में सीमा (यदि आप कर सकते हैं, जितना संभव हो शराब से बचें)। शराब या बियर के बजाय किसी अन्य अपेक्षाकृत सूखे पेय को चुनें