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कैसे आधासीसी से छुटकारा पाने के लिए

माइग्रेन से छुटकारा पाने के बारे में निराशाजनक बात यह है कि जो व्यक्ति के लिए काम करता है वह हर किसी के लिए हमेशा प्रभावी नहीं होता है माइग्रेन शुरू होता है और विभिन्न उत्तेजनाओं का जवाब देता है, इसलिए आपको इसे इलाज के लिए एक डॉक्टर से तलाश करना होगा। माइग्रेन मस्तिष्क संबंधी विकार हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन उन्हें नियंत्रण में रखा जा सकता है।

चरणों

विधि 1
माइग्रेन को रोकना

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अपने शरीर को सुनो माइग्रेन कौन-कौन से ट्रिगर करता है उसे पहचानने से इसे रोकने में मदद मिल सकती है उदाहरण के लिए, कुछ लोग चॉकलेट, कैफीन, या अत्यधिक तनाव के कारण आधासीसी होते हैं।
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    नियमित आदतें बनाए रखें जब आपका शरीर जानता है कि दिन और रात के दौरान क्या उम्मीद है, तो आपको माइग्रेन होने की संभावना कम होगी।
    • एक नियमित समय पर बिस्तर पर चले जाओ, अपने व्यायाम की आदतों को सिंक्रनाइज़ करें, और हर दिन एक ही समय में भोजन और स्नैक्स खाएं।
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    ध्यान करने के लिए जानें विशेषज्ञों का मानना ​​है कि छूट रणनीतियों, जैसे ध्यान, तनाव को कम करने और आपसे आधासीसी होने की संभावना। तनाव माइग्रेन में नंबर एक अपराधी है।
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    प्रति दिन एक निवारक दवा लें यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि यह एक अच्छा विचार है। यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जिन्होंने माइग्रेन को अक्षम कर दिया है जो अनियंत्रित दर्द से आते हैं।
    • विभिन्न दवा विकल्पों और उनके दुष्प्रभावों पर चर्चा करें। कुछ लोग आइड्र्रेन को रोकने के लिए एंटीडिपेंटेंट्स और एंटीकॉल्वेंट्स लेते हैं। बोटॉक्स इंजेक्शन का उपयोग अक्सर सिरदर्द को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।
  • विधि 2
    जीवनशैली और व्यवहार संबंधी उपचार

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    खाने का ऐटिटिव, कृत्रिम स्वाद और मिठाइयां खाने की कोशिश न करें बहुत से लोगों को बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने या कृत्रिम मिठास, जैसे एस्पारेम के रूप में, मिग्राइन से पीड़ित होता है।
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    हानिकारक खाद्य पदार्थों की पहचान करें कुछ लोगों को चॉकलेट, फलों, लस, पनीर या पागल खाने के बाद आधासीसी मिल जाते हैं। पता लगाएँ कि माइग्रेन कैसे ट्रिगर करता है और इसे लेने से बचें।
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    अधिक ट्रिप्टोफैन खाओ आप इसे टर्की, मछली, भूरा चावल, दही और अन्य खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, या आप एक पूरक ले सकते हैं। यह डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो माइग्रेन से राहत देता है।

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    अपनी सो पैटर्न का मूल्यांकन करें हर रात पर्याप्त नींद लेते हुए सिरदर्द का इलाज करें, लेकिन बहुत ज्यादा सो नहींें।
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    माइग्रेन को पारित करने के लिए इंतजार करते समय आराम करने के लिए एक अंधेरे कमरे खोजें ज्यादातर लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं जो प्रकाश के प्रति संवेदनशील होते हैं।
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    माइग्रेन के तनाव को दूर करने की कोशिश करने के लिए माथे के पीछे गर्दन या ठंडे कपड़े के पीछे बर्फ पैक रखें।
  • विधि 3
    इलाज

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    इबुप्रोफेन या नैरोरोक्सन जैसे ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करने की कोशिश करें कुछ दवाएं, जैसे पेरासिटामोल, में कैफीन भी शामिल है, जो आपके माइग्रेन कैफीन के प्रति प्रतिक्रिया के आधार पर मदद या अवरोध कर सकते हैं।
    • माइग्रेन के लिए विशिष्ट दवाएं देखें कई ब्रांड विशिष्ट उपायों के साथ माइग्रेन राहत प्रदान करते हैं।
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    माइग्रेन का इलाज करने के लिए एक पर्ची दवा का उपयोग करने पर विचार करें ट्रिपटान सबसे आम हैं लेकिन दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम के साथ आते हैं, इसलिए कुछ भी लेने से पहले अपने चिकित्सक से अपने स्वास्थ्य इतिहास के बारे में बात करें।
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    आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट से नाक स्प्रे के बारे में पूछें जो उपलब्ध हो सकते हैं। डायहाइड्रोजोटैमिने माइग्रेन के कुछ लक्षणों को कम कर देता है, जैसे प्रकाश और मतली के प्रति संवेदनशीलता
  • विधि 4
    वैकल्पिक और हर्बल उपचार

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    एक्यूपंक्चर उपचार की अनुसूची करें आपकी त्वचा के नीचे सामरिक बिंदुओं पर छोटे सुई लगाए जाएंगे। नैदानिक ​​परीक्षणों ने सिरदर्द के उपचार के अच्छे परिणाम देखे हैं।
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    मालिश करो वैज्ञानिक अभी भी इस अध्ययन का अध्ययन कर रहे हैं कि मस्तिष्क में माइग्रेन पर है, लेकिन यह माइग्रेन की आवृत्ति कम कर सकता है और बहुत से लोग मसाज के दौर से गुजरते समय बेहतर महसूस करते हैं।
    • यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो खुद को एक मसाज दे सकते हैं लेकिन एक मालिश करनेवाले की तलाश नहीं कर सकते हैं धीरे से अपनी गर्दन और खोपड़ी बेस रगड़ें।
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    बायोफीडबैक का प्रयास करें यह उन इलाकों को राहत देने के लिए एक प्रणाली है जहां आप उपकरणों का उपयोग करते हैं जो रिकॉर्ड करता है कि आप विभिन्न न्यूरोलॉजिकल ट्रिगर्स से कैसे शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। आप तनाव और दर्द को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, यह जानने के लिए आप सीख सकते हैं
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    पेटीसाइट्स लें इस जड़ी बूटी से माइग्रेन दर्द की सूजन और गंभीरता कम हो जाती है। आप इसे खुराक में पा सकते हैं
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    लैवेंडर के साथ एक चाय पीना, लैवेंडर वाला जलती हुई मोमबत्तियाँ माइग्रेन की तीव्रता कम करती हैं। यह भी माइग्रेन की वजह से गर्दन की ऐंठन और आंखों के दर्द को दूर कर सकती है।
  • युक्तियाँ

    • किसी डॉक्टर की तलाश में हमेशा कोई माइग्रेन उपचार योजना शुरू करें। आपको अपने सिरदर्द के लिए अन्य शारीरिक कारणों को समाप्त करना चाहिए और यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपने स्वास्थ्य को अपने खतरे में डाल नहीं रहे हैं, जब आपके माइग्रेन को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं।
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