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यात्रा से पहले, सिरदर्द के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें वह तस्वीर कम निविदा बनाने के लिए दवाएं लिख सकता है
- आप एटैटाज़ोलामाइड की एक खुराक पहले और दूसरे दिन अपनी यात्रा के दिन ले सकते हैं। यह दवा ऊंचाई की वजह से असुविधा को नरम करती है और सिरदर्द को रोकती है।
- चिकित्सक उड़ान के दौरान दर्द को रोकने के लिए माइम्रेन की दवाइयां, जैसे सुमात्रीप्टन, भी सुझा सकते हैं। इससे पहले, हालांकि, उन्हें पता होना चाहिए कि क्या उनके परिवार में माइग्रेन की कोई इतिहास है।
- सिरदर्द के लिए निर्धारित किसी भी अन्य दवा के साथ यदि एस्पिरिन, टायलनॉल या आईबुप्रोफेन लेने के लिए सुरक्षित है तो अपने डॉक्टर से पूछें।
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ऊंचाई पर अचानक परिवर्तन से बचने के लिए यदि संभव हो तो सीधी उड़ानों पर बुक उड़ानें।- ऊंचाई परिवर्तन के परिणामस्वरूप आपके ऑक्सीजन स्तर में दोलन हो सकते हैं, जिसके कारण रक्त वाहिकाओं को अनुबंधित किया जा सकता है और कम हवा के स्तर की भरपाई करने के लिए विस्तार किया जा सकता है। यह एक माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है।
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यात्रा करते समय उपयोग करने के लिए बैग में धूप का चश्मा या एक आंख का मुखौटा रखो- यह उड़ान संबंधी सिरदर्द को रोका जा सकता है। बहुत मजबूत और उज्ज्वल रोशनी सिरदर्द ट्रिगर कर सकते हैं चश्मा, या मास्क, यात्रा के दौरान बेहतर रहने में आपकी मदद कर सकता है
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हवाई अड्डे पर जाने से पहले अपने आप को भोजन करें हवाई जहाज पर आपके साथ लेने के लिए एक फाइबर-समृद्ध नाश्ता तैयार करें - पागल, सूखे फल और ग्रैनोला बार शामिल करें।
- निर्जलीकरण और बैठने की स्थिति में लंबी अवधि पेट की समस्याएं पैदा कर सकता है। यह न केवल सिरदर्द, बल्कि कब्ज और गैस के लिए भी बढ़ सकता है।
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यात्रा करते समय शराब और कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें रेड वाइन, विशेष रूप से, आमतौर पर सिरदर्द को उत्तेजित करता है - कैफीन का एक ही प्रभाव होता है क्योंकि यह शरीर को डिहाइड्रेट करता है
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शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए उड़ान के दौरान, उसके दौरान और उसके बाद बहुत सारे पानी पीएं। निर्जलीकरण सिरदर्द को जन्म दे सकता है। पर्याप्त पानी की खपत भी बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन से संबंधित है।
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सिरदर्द से बचने के लिए उड़ान से पहले और बाद में नियमित रूप से व्यायाम करें बैठे स्थिति में लंबी अवधि के परिणामस्वरूप रक्तचाप और रक्त के थक्कों कम हो सकते हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
- यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो अपने पैरों को फैलकर रक्त के प्रवाह को बनाए रखने के लिए अपने टखने को घुमाएं। यदि आप किसी अन्य हवाई अड्डे पर कनेक्ट हो रहे हैं, तो समय निकालने के लिए समय निकालें।
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उड़ान के दौरान आपकी नाक का खंभे अगर नाक डिकैनेस्टेंट का उपयोग करें दबाव में परिवर्तन - विशेषकर जब हवाई जहाज भूमि पर शुरू होता है - आपके कान और नाक को प्रभावित कर सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है
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जैसे ही आप हवाई अड्डे से निकल जाते हैं, ताज़ी हवा ले लीजिए एरियल केबिन में रेगिस्तानी वातावरण के समान नमी का स्तर होता है, जो यात्रा करते समय सिरदर्द हो सकता है।
- अगर विमान के अंदर सोते हुए, उस क्षेत्र का चयन करें जिसमें एक आयनकारी या आर्मीडिफायर होता है।