कैसे एक पाउंड और एक आधा एक सप्ताह खोना

जब एक 3,500 कैलोरी की कमी होती है तो एक पाउंड (~ 0.5 किग्रा) खो जाता है। आप अपने आहार से कैलोरी को काटने, काम करने और समग्र गतिविधि बढ़ाने से अपना वजन कम कर सकते हैं। सीखें कि प्रति सप्ताह वजन कम करने के तरीके (~ 1.5 किग्रा) प्रति सप्ताह 10,500 कैलोरी जलाएं या कम करने वाली जीवन शैली विकल्प बनाकर