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कैसे वजन पहरेदार कार्यक्रम द्वारा अनुमति के वजन के वजन का पालन करें

वजन पहरेदार एक अमेरिकी अंतर्राष्ट्रीय कंपनी है जो खाद्य पदार्थों के लिए अंक देने की अवधारणा पर ग्राहकों के लिए योजनाओं और आहार उत्पादों को प्रदान करता है और वजन घटाने के आधार पर वजन घटाने देता है। यह कैलोरी के प्रकार के अनुसार, भोजन के प्रत्येक भाग को अंक देने के विचार के साथ प्रणाली कार्य करती है। कम वसा वाले, उच्च प्रोटीन भोजन के कम अंक मिलते हैं, जबकि उच्च वसा वाले भोजन को उच्च अंक मिलेंगे। विचार पोषण के संतुलन तक पहुंचने के लिए है, अधिकतम दैनिक अंक से अधिक नहीं। दैनिक वजन पहरेदार द्वारा अनुमत अंकों की संख्या का पालन करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का उपयोग करें।

चरणों

विधि 1
आपके स्वीकार्य मात्रा की गणना

वजन पहरेदार प्रो पॉइंट भत्ता चरण 1 के बाहर काम करते हुए चित्र देखें
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अपना आधार रेखा निर्धारित करें वजन पहरेदार आपके लिए शुरू करने के लिए एक आधार की गणना करता है, जो आपके लिंग से शुरू होता है।
  • पुरुष: अपने आप को 8 अंक की अनुमति दें
  • महिला: अपने आप को 2 अंक की अनुमति दें
  • नर्सिंग महिला: अपने बच्चे को समर्थन देने के लिए आवश्यक अतिरिक्त कैलोरी के लिए अपने खाते में 10 अंक की अनुमति दें
  • वजन वाले पहरेदार प्रो पॉइंट्स भत्ता चरण 2 के बाहर काम करते हुए चित्र देखें
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    अपनी उम्र पर विचार करें जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं, हमारे चयापचय धीमा पड़ता है इसका जवाब देने के लिए, वजन पहरेदार कुल भत्ते के लिए ग्राहकों की उम्र में अंतर जोड़ते हैं।
    • 17 और 26 के बीच आयु: 4 अंक जोड़ें।
    • 27 से 37 के बीच आयु: 3 अंक जोड़ें
    • 38 और 47 के बीच आयु: 2 अंक जोड़ें
    • 48 से 57 आयु: 1 अंक जोड़ें।
    • 58 वर्ष या उससे अधिक आयु: 0 अंक जोड़ें।
  • वजन वाले पहरेदार प्रो पॉइंट भत्ता चरण 3 के बाहर काम करते हुए चित्र देखें
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    गतिविधि या अभ्यास के अपने स्तर पर विचार करें जिस राशि और तीव्रता के साथ आप व्यायाम करते हैं आप कितनी कैलोरी जलाएं उपरोक्त गणना अंकों के भत्ता के आधार पर अपने अभ्यास स्तर की गणना करें
    • भारी व्यायाम (रोजाना 30 मिनट से ज्यादा काम करना या दैनिक काम करना): 6 अंक जोड़ें।
    • मध्यम गतिविधि (जैसे कार्यस्थल पर रोजाना चलना या 30 मिनट की दैनिक अभ्यास करना): 4 अंक जोड़ें।
    • कम गतिविधि (जैसे खड़े या कार्यालय के चारों ओर घूमना): 2 अंक जोड़ें।
    • निष्क्रियता: 0 अंक जोड़ें।
  • वजन वाले पहरेदार प्रो पॉइंट भत्ता चरण 4 के बाहर काम करते हुए चित्र देखें
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    अपनी ऊंचाई अपने आधार बिंदुओं और उम्र में जोड़ें यह प्रक्रिया बीएमआई गणना के समान है और जब आप अपना वजन जोड़ते हैं तो आप अपने कुल बिंदु तक पहुंचने की अनुमति देंगे।
    • 1,55 मीटर और निम्न: 0 अंक जोड़ें
    • 1,78 मीटर पर 1,55 मीटर: 1 बिंदु जोड़ें।
    • 1.78 मीटर और अधिक: 2 अंक जोड़ें।
  • वजन पहरेदार प्रो पॉइंट्स भत्ता चरण 5 के बाहर काम करते हुए चित्र देखें
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    अपने वजन के अनुसार अंक की गणना करें। उन्हें बेस, गतिविधि, आयु और ऊंचाई की गणना में जोड़ा जाएगा। अपने शरीर का वजन 2 से गुणा करें, उस मूल्य का 10% प्राप्त करें और कुल संख्या को जोड़ दें।
    • उदाहरण के लिए, 70 किलो वजन वाला कोई व्यक्ति इस मूल्य को 2 तक बढ़ाता है, जिसका परिणाम 160 किलोग्राम होता है, जो कि 160 का 10% होता है, वह 16 है, और उसके कुल में जोड़ता है।
    • उदाहरण के लिए, जिसकी वजन 100 किलो है, कुल में 20 अंक जोड़ देगा।

    • विधि 2
    गणना के उदाहरण

    वजन वाले पहरेदार प्रो पॉइंट्स भत्ता चरण 6 के बाहर काम करते हुए चित्र देखें
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    इस पहले उदाहरण के आधार पर गणना करें। मान लीजिए कि आप एक 29 वर्षीय महिला हैं जो स्तनपान कर रहे हैं आप 85 किलोग्राम वजन करते हैं, 1.70 मीटर लंबा हैं और रोजाना व्यायाम की एक सामान्य राशि करते हैं। कितने अंक की अनुमति है?
    • जोड़ने के लिए:
      • - महिला, स्तनपान: 10 अंक
      • 29 साल की उम्र: 3 अंक
      • मध्यम सक्रिय: 4 अंक
      • 1.70 मीटर ऊँचा: 1 अंक
      • 85 किग्रा: 17 अंक
    • 10 + 3 + 4 + 1 + 17 = 35 अंक
  • वजन पहरेदार प्रो पॉइंट्स भत्ता चरण 7 के बाहर काम करते हुए चित्र देखें
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    इस दूसरे उदाहरण के आधार पर गणना करें। मान लीजिए कि आप 35 वर्षीय व्यक्ति हैं जो 120 किलोग्राम वजन का है, 1.83 मीटर लंबा है और आसीन है। कितने अंक की अनुमति है?
    • जोड़ने के लिए:
      • मैन: 8 अंक
      • 35 साल का: 3 अंक
      • निष्क्रियता: 0 अंक
      • 1.83 मीटर ऊंची: 2 अंक
      • 120 किग्रा: 24 अंक
    • 8 + 3 + 0 + 2 + 24 = 37 अंक

    • युक्तियाँ

    • सिलाई योजना प्रति सप्ताह 49 लचीला टांके की अनुमति देती है वे आपके कैलोरी खपत में अधिक स्वतंत्रता की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी दिन को अधिक गतिविधि अंक जोड़े हैं, तो आप फ़ीड में लचीला बिंदु जोड़ सकते हैं, लेकिन आप एक सप्ताह में 49 से अधिक नहीं हो सकते। आप खाने की तरह स्थितियों के लिए इन बिंदुओं का उपयोग भी कर सकते हैं। अपने दैनिक लचीला बिंदुओं का अनुमान लगाएं और तय करें कि आपको उस दिन उनको उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन ध्यान रखें कि उन्हें अगले सप्ताह के लिए जमा नहीं किया जा सकता है।
    • वजन पर नजर रखने की सिफारिश की गई है कि आप इस योजना में प्रति दिन 26 अंक से भी कम का उपभोग करते हैं, अन्यथा आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं होंगे।
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