कैसे वजन पहरेदार अंक की गणना करने के लिए

अंकों के रूप में भी अपने भोजन की गणना करें खाद्य बिंदुओं की गिनती की प्रक्रिया भी नई प्रणाली के साथ अलग है। आप एक कैलकुलेटर और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और फाइबर की मात्रा की एक विचार की जरूरत है (कोई कैलोरी!) तुम खाना खा रहे हैं। एक बार जब आप इसे कई बार कर लेंगे, तो वह कुछ स्वचालित होने जा रहा है। वजन पहरेदार रेस्तरां और खाद्य संदर्भ के कई है, लेकिन यदि आप एक अलग आइटम है कि सूचीबद्ध नहीं है, के पार चलो, तो आपको कुछ चरणों के साथ पता कर सकते हैं।

• यह फार्मूला थोड़ा मुश्किल भी है, अगर आप इसे हाथ से करना चाहते हैं क्या आप उत्सुक हैं? वह इस तरह कुछ चला जाता है:
  
  अंक = प्लस (ग्राम प्रोटीन / 11) + (ग्राम कार्बोहाइड्रेट / 9) + (छ वसा / 4) - (ग्राम फाइबर / 35)
• [(ग्राम प्रोटीन x 16) + (19 x कार्बोहाइड्रेट की ग्राम) + (45 x छ वसा) + (एक्स फाइबर की 5 ग्राम)] / 175: यह इस सूत्र में सोच का एक और तरीका है
  • फिर, एक कैलकुलेटर यहां आपका सबसे अच्छा दोस्त होगा।

पता लगाएं कि आपके पास कितने गतिविधि बिंदु हैं। कई ऑनलाइन स्रोत हैं जब आप अपने वर्कआउट्स में कितने अंक अर्जित करते हैं, यह गणना करने के लिए आता है। Onemorepound.com में एक सुंदर मेज है जो आपको मार्गदर्शन कर सकता है। आपको अपने अभ्यास की तीव्रता और अवधि और आपके वजन को जानने की आवश्यकता होगी।

• जिसकी वजन 79 किग्रा है वह दो अंक के बराबर 30 मिनट की गहन अभ्यास है। यदि आप चीज़केक खाने के लिए चाहते थे, तो आपको कुछ समय तक व्यायाम करना पड़ेगा, निश्चित रूप से।
• यदि अभी तक स्पष्ट नहीं है, तो गतिविधि बिंदु आपके उपयोग के बिंदुओं को कम कर सकते हैं। अगर आपने लगभग 27 भोजन बिंदुएं लीं, लेकिन 30 मिनट के लिए मामूली अभ्यास किया, तो आप 25 अंकों का इस्तेमाल करते हुए (आपके वजन के आधार पर) कम हो गए हैं। विवा!

"शून्य" खाद्य पदार्थों को जानें इस नए कार्यक्रम में, सभी फलों और सब्जियों (लेकिन सभी नहीं) शून्य अंक के लायक हैं। महान। यह ऐसा कैसे होना चाहिए। अपनी सामग्रियों, या अपने सतर्क वजन सहयोगियों के साथ जो सूची में हैं। लेकिन याद रखें कि खाने से केले ठीक नहीं है। उन्हें नाश्ते के रूप में खाना चाहिए, पूरे भोजन के रूप में नहीं!

• हालांकि, व्यंजनों के साथ मिलकर जब वे शून्य नहीं होते। जब आप किसी ऐसे पकवान के बिंदु मूल्य को देख रहे हों, जिसमें आप सवारी करते हैं तो उनकी गिनती को शामिल करना सुनिश्चित करें।

अपने 49 पॉइंटप्लस अंक साप्ताहिक और जब भी आप चाहते हैं, का उपयोग करें। इस नई प्रणाली में, आप जितना चाहें खर्च करने के लिए 49 अंक कमाते हैं। वहाँ कोई भी चीनी खाना चाहते हैं?

सिस्टम के बीच का अंतर पता है पुराने सिस्टम का नवीनीकरण कर दिया गया है, इसका कारण यह है कि कैलोरी पर बहुत अधिक जोर दिया गया है। यदि आप कुकीज़ और एक सेब की एक बंडल की तुलना करते हैं (आप दूसरों को इसे प्राप्त करने से पहले बेहतर खा लेते हैं!), उनके पास अंकों में समान मूल्य होंगे आपके पास बिस्कुट के बजाय सेब का चयन करने के लिए कोई कारण नहीं होगा, हालांकि यह स्पष्ट रूप से आपके लिए स्वस्थ है

• उस ने कहा, दोनों सिस्टम कैलोरी नियंत्रण के लिए नेतृत्व करते हैं - वजन घटाने के लिए एक बुनियादी वस्तु। यदि मूल प्रणाली आपके लिए आसान है, तो इसे चुनें!
• सामान्य तौर पर, अधिकांश खाद्य पदार्थों को नई प्रणाली में उच्च बिंदु मान हैं (फलों और कुछ सब्जियों के अलावा, जो आमतौर पर 0 हैं)। हालांकि, संभवतः आपके पास बहुत अधिक स्वीकार्य दैनिक स्कोर होगा।