कैसे सही शारीरिक वसा प्रतिशत गणना करने के लिए

अपने बायोइलेक्ट्रेटिक प्रतिबाधा को मापें वसा बिजली नहीं आयोजित करता है, इसलिए जब आप अपने बायोइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा को मापते हैं, तो आप उस ऊतक को आपके शरीर में दूसरों की तुलना में मापते हैं। इस विधि को विशेष कर्मियों की आवश्यकता नहीं है, और उपकरण महंगा नहीं है। आपको धातु प्लेटों पर नंगे पैर होना चाहिए जो आपके शरीर के माध्यम से विद्युत प्रवाह भेज देंगे। जब उपकरण सही तरीके से काम कर रहा है और व्यक्ति को मापा जाता है तो कुछ प्रतिबंधों के बाद, परीक्षण में 3% की त्रुटि का अंतर होता है। बायोइलेक्ट्रेटिक प्रतिबाधा को मापने में सक्षम स्केल घर पर उपयोग के लिए उपलब्ध हैं और ऑनलाइन या फिटनेस स्टोर पर खरीदा जा सकता है।

• विधि को 4 घंटे पहले पीने से या खाने से पहले 12 घंटों के भीतर व्यायाम नहीं करना पड़ता है, 48 घंटे के भीतर शराब नहीं लेने, मूत्रवर्धक का उपयोग नहीं करना और मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करना
• यह कुछ जिम, स्वास्थ्य मेले और स्कूलों में उपलब्ध है, प्रायः मुफ्त में या न्यूनतम राशि के लिए।

अपने आप को एक टेप माप के साथ उपाय करें यह सबसे सटीक तरीका नहीं है, लेकिन यह आपको अनुमान लगा सकता है कि आपके शरीर में क्या वसा का प्रतिशत है। ऐसा करने का सबसे पारंपरिक तरीका यूएस नेवी पद्धति का उपयोग कर रहा है, जिसे देखा जा सकता है यहाँ।

एक कैलीपर का उपयोग करके अपने शरीर की वसा को मापें इसमें वसा को आपकी मांसपेशियों से दूर खींचना और इस उपकरण के साथ उठा देना शामिल है आप इसे माप सकते हैं और कम्पास के साथ आने वाली तालिका का उपयोग कर इसकी तुलना कर सकते हैं। यदि सही ढंग से प्रशासित किया जाता है, तो इस परीक्षा में 3% की गड़बड़ी है बहुत पतली या मोटापे से ग्रस्त लोगों में त्रुटि की संभावना अधिक है यह परीक्षा स्कूलों, जिम, मनोरंजक कार्यक्रमों, अस्पतालों और प्रयोगशालाओं में भी उपलब्ध है, और सस्ता और अक्सर मुक्त है।