कैसे बेसल चयापचय दर की गणना करने के लिए

यदि आप वजन कम करने, बनाए रखने या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) की गणना के साथ शुरू करना एक अच्छा विचार है। आपका बेसल चयापचय ऊर्जा की मात्रा को दर्शाता है जो आपके शरीर का उपयोग करता है जब आप पूरी तरह आराम करते हैं - यह केवल सभी अंगों को संचालित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा है और आपको किसी भी शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना दैनिक जीवित रहते हैं। इसकी बीएमआर कई चर से प्रभावित है - लिंग, आयु, ऊंचाई और वजन सबसे महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शरीर में वसा, भोजन और व्यायाम का प्रतिशत भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक साधारण विधि खोजने के लिए पढ़ें जिसके द्वारा पुरुष और महिला अपने बीएमआर की गणना कर सकते हैं।