आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें

बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, आपके वजन का आकलन और समायोजन करने में बहुत सहायक हो सकता है। यह शरीर के वसा का सबसे सटीक उपाय नहीं है, लेकिन इसे मापने का सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है। इस्तेमाल किए जाने वाले माप प्रणाली के अनुसार बीएमआई की गणना करने के लिए अलग-अलग तरीके हैं इसकी गणना करने से पहले आपको अपनी ऊंचाई और वजन जानने की आवश्यकता होगी।

सामग्री

चरणों

विधि 1मीट्रिक सिस्टम का उपयोग करना
विधि 2शाही व्यवस्था का उपयोग करना
विधि 3मीट्रिक रूपांतरण फैक्टर का उपयोग करना
विधि 4जब बीएमआई की आवश्यकता होती है तब जानना

युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

बीएमआई की आवश्यकता हो सकती है, यह जानने के लिए यहां क्लिक करें

चरणों

विधि 1
मीट्रिक सिस्टम का उपयोग करना

अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 1 की गणना करें

मीटर में अपनी ऊंचाई को मापें और इसे चौकोर रूप से बढ़ाएं दूसरे शब्दों में, बस अपने द्वारा ऊँचाई के मूल्य को गुणा करें उदाहरण के लिए, यदि आप 1.75 मीटर मापते हैं, 1.75 से 1.75 गुणा और 3.06 की अनुमानित राशि प्राप्त करें।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 2 की गणना करें चित्र शीर्षक

ऊंचाई मूल्य वर्ग द्वारा किलोग्राम में वजन को विभाजित करें। अगले चरण में अपने बाल को किलोग्राम में वर्ग फुट में ऊंचाई से विभाजित करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप 75 किलोग्राम वजन करते हैं और आपकी ऊंचाई स्क्वायर 3.06 मीटर है, 75 से 3.06 विभाजित करते हैं और अपने बीएमआई के मूल्य को प्राप्त करने के लिए नंबर प्राप्त करें - इस मामले में, 24.5।

अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 3 की गणना करें चित्र

अगर आपकी ऊंचाई सेंटीमीटर में है तो एक अलग समीकरण का उपयोग करें सेंटीमीटर में ऊँचाई मान के साथ बीएमआई की गणना करना भी संभव है, लेकिन आपको थोड़ा अलग सूत्र का उपयोग करना होगा। सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित किलोग्राम में वजन का मूल्य समीकरण है। फिर आपको सेंटीमीटर की ऊंचाई से परिणाम को फिर से विभाजित करना होगा और 10,000 के परिणाम का गुणा करना होगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप 60 किलोग्राम वजन करते हैं और 152 सेमी मापते हैं, 60 से 152 बांटते हैं, फिर 152 बार (60/152/152) और उत्तर 0.002596 प्राप्त करें। उस संख्या को 10,000 से गुणा करें और 25.93 या लगभग 30 प्राप्त करें। इस मामले में लगभग बीएमआई 30 है।

विधि 2
शाही व्यवस्था का उपयोग करना

अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 4 की गणना करें

इंच में अपनी ऊंचाई को मापें और इसे चौकोर रूप से बढ़ाएं दूसरे शब्दों में, बस अपने द्वारा ऊँचाई के मूल्य को गुणा करें उदाहरण के लिए, यदि आप 70 इंच मापते हैं, तो 70 से 70 गुणा करें। इस उदाहरण में उत्तर 4,900 होगा

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें शीर्षक चरण 5

चौकोर इंच में अपनी ऊंचाई की मात्रा से अपना वजन पाउंड में विभाजित करें। इसके बाद, आपको अपने बाल को पाउंड में ऊंचाई से वर्ग इंच में विभाजित करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप 180 पाउंड वजन करते हैं, तो 180 9 4 9 से विभाजित करें उत्तर 0.03673 होगा।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 6 की गणना करें चित्र

703 के तथ्यात्मक रूपांतरण के परिणामस्वरूप गुणा करें बीएमआई मूल्य को खोजने के लिए, 703 के आखिरी उत्तर में गुणा करें। उदाहरण के लिए, 0.03673 गुणा 703 से गुणा 25.82 के बराबर होता है - तो इस उदाहरण में अनुमानित बीएमआई 25.82 है।

विधि 3
मीट्रिक रूपांतरण फैक्टर का उपयोग करना

अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 7 की गणना करें

इंच की ऊंचाई 0.025 से गुणा करें। यह संख्या मीटर से इंच के मोड़ के लिए रूपांतरण का कारक है। उदाहरण के लिए, यदि आप 60 इंच मापते हैं, तो 1.5 मीटर से 60 गुणा बढ़ाएं।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 8 की तस्वीर का शीर्षक

अंतिम परिणाम स्क्वायर बढ़ाएं। फिर, अपने द्वारा प्राप्त अंतिम संख्या को बढ़ाएं उदाहरण के लिए, यदि आपको 1.5 नंबर मिला है, तो 1.5 से 1.5 गुणा करें। इस मामले में, उत्तर 2.25 होगा।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें चित्र 9। चरण 9

पाउंड में वजन 0.45 से गुणा करें। यह संख्या किणुओं को पाउंड कन्वर्ट करने के लिए आवश्यक रूपांतरण कारक है। यह मीट्रिक सिस्टम में वजन के बराबर पौंड में परिवर्तित हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो किलोग्राम में बराबर 67.5 पाउंड होता है।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें शीर्षक चरण 10

छोटी से सबसे बड़ी संख्या को विभाजित करें अपने वजन से प्राप्त संख्या ले लो और ऊंचाई से प्राप्त संख्या से इसे विभाजित। उपयोग किए गए उदाहरण में, 67.5 बाय 1.5 को विभाजित करें। उत्तर बीएमआई होगा, इस मामले में, 45

विधि 4
जब बीएमआई की आवश्यकता होती है तब जानना

अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 11 को चित्रित करें

बर्थ मास इंडेक्स की गणना करें कि क्या आप स्वस्थ वजन पर हैं बीएमआई महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आप कम वजन वाले, सामान्य, अधिक वजन वाले या मोटापे हैं।

18.5 से कम का बीएमआई इंगित करता है कि आप कम वजन वाले हैं।
18.6 और 24.9 के बीच बीएमआई एक स्वस्थ वजन इंगित करता है।
एक बीएमआई 25 और 29.9 के बीच अनुशंसित ऊँचाई से अधिक वजन इंगित करता है।
30 या उससे अधिक के बीएमआई का मतलब है मोटापा। यदि आप मोटापे हैं, तो डॉक्टर को देखें या अपना वजन कम करें।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की स्टेप 12 की गणना शीर्षक वाली तस्वीर

पता करने के लिए बीएमआई का प्रयोग करें कि आपके पास बैरिएट्रिक सर्जरी हो सकती है कुछ मामलों में, आपके बॉडी मास इंडेक्स को इस सर्जरी के लिए आपके लिए एक निश्चित राशि से कम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, बेरिएट्रिक सर्जरी के प्रदर्शन के लिए मापदंडों में से एक, बीच में, बीएमआई 35 और 40 के बीच होना चाहिए।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 13 की चित्रित चित्र

समय के साथ आईएमसी विविधताओं का ट्रैक रखें आप इस वजन का उपयोग अपने वजन में परिवर्तन के साथ बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन घटाना रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो आपके बीएमआई की गणना नियमित रूप से बहुत उपयोगी हो सकती है। या, यदि आप किसी बच्चे के विकास या अपने स्वयं के साथ रहना चाहते हैं, तो बॉडी मास इंडेक्स को पंजीकृत करने का एक और तरीका है।

आपकी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 14 की चित्रित चित्र

अधिक महंगी और आक्रामक विकल्पों पर विचार करने से पहले बीएमआई की गणना करें। यदि आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका शरीर बीएमआई का उपयोग करके स्वस्थ वजन पर है, यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, यदि आप एक एथलीट या स्पोर्ट्स प्रेमी हैं और मानते हैं कि बीएमआई आपके शरीर की वसा सामग्री की एक गलत तस्वीर दे रही है, तो एक अलग विकल्प बनाने पर विचार करें।

शरीर में वसा की मात्रा को निर्धारित करने के लिए उपलब्ध कुछ विकल्प हैं: वसा प्रतिशत परीक्षण, हाइड्रोडेंसिटिमेट्री (या हाइड्रोस्टेटिक वजन), बिफेसिक एक्स-रे अवशोषण और बायोइलेक्ट्रेटिक प्रतिबाधा। बस ध्यान रखें कि इन विधियों में बीएमआई की गणना की तुलना में अधिक महंगी और आक्रामक हैं।

युक्तियाँ

स्वस्थ वजन को बनाए रखना बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने और एक अधिक समृद्ध जीवन प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। बीएमआई की गणना आपके समग्र स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य का एक संकेतक है
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कमर हिप अनुपात बीएमआई की तुलना में शरीर में वसा की मात्रा का एक संकेत प्रदान करता है। आम तौर पर, यह अनुपात पुरुषों के लिए 0.9 और महिलाओं के लिए 0.8 से अधिक नहीं होना चाहिए। एक उच्च संख्या स्ट्रोक, मधुमेह और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ता है।

चेतावनी

बीएमआई 25 से 65 वर्ष के बीच औसत व्यक्ति के लिए एक अच्छा संकेतक है। हालांकि, इसकी सीमाएं हैं यह शरीर की मांसपेशियों और सामान्य आकार को ध्यान में नहीं रखता है ("सेब" बनाम "नाशपाती" प्रारूप)