आकार में कैसे रहें

अस्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाना बंद करो. स्वस्थ जीवन शैली और फिटनेस को बनाए रखने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण घटक है। बहुत से लोग इस विस्तार की अनदेखी करते हैं, लेकिन भोजन के द्वारा शरीर कंडीशनिंग में सुधार करना असंभव है फास्ट फूड, यहां तक ​​कि एक बहुत व्यायाम ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस तरह के भोजन का खपत उपभोग के तुरंत बाद होता है, पोषक तत्वों में खराब होने और सोडियम और चीनी में समृद्ध होने के अलावा। इस वजह से, शरीर की शक्कर का स्तर खपत के बाद गिरता है जिससे व्यक्ति को थकान महसूस होती है और ऊर्जा का अभाव बहुत कम होता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें:

• डोनट्स, केक, कुकीज़, पुडिंग, अनाज, शीतल पेय और सूखे या डिब्बाबंद फल में उच्च शर्करा का स्तर होता है।
• लेकिन संसाधित मीट, बटर, हाइड्रोजनीकृत तेल - जैसे कि नारियल और हथेली के कर्नेल - पनीर और सब्जी और पशु वसा वसा में समृद्ध है। हालांकि इसमें बहुत अधिक वसा है, पनीर में भी प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक है, जो शरीर के लिए बहुत अच्छा है। कम प्रसंस्कृत और वृद्ध चीज सर्वोत्तम विकल्प हैं
• उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थ: अंडे की जर्दी, तली हुई खाद्य पदार्थ और मेयोनेज़
• फ्रॉक्टोस समृद्ध कॉर्न सिरप और मोनोसोडियम ग्लूटामेट वाले किसी भी खाद्य पदार्थ से बचें।

शेड्यूल या योजना को रेखांकित करने के लिए छड़ी। आप कर सकते हैं, क्योंकि आप केवल एक हैं जो अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं - बहुत इच्छाशक्ति खुशी में बदल जाएगी!

• दैनिक शेड्यूल या "दिन हाँ, कोई दिन" प्रारूप में इकट्ठा नहीं करें। यह सोचने के बजाय कि आप व्यायाम करेंगे या स्वस्थ भोजन करेंगे, नियमित रूप से पालन करना आसान है।