हार्ट अटैक के बाद व्यायाम कैसे करें

जब आपको दिल का दौरा पड़ता है, तो आपको लगता है कि व्यायाम बहुत जोखिम भरा है या दूसरा हमला हो सकता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि अभ्यास वास्तव में एक हमले के बाद दिल और रक्त वाहिकाओं को मदद करते हैं। वे दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे ऑक्सीजन की आपकी आवश्यकता कम हो जाती है। इससे दिल का काम अधिक कुशलता से होता है दिल के दौरे के बचे लोगों के लिए व्यायाम के अन्य लाभ शामिल हैं: रक्तचाप कम करना, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा (यदि आप एक मधुमेह हैं), तनाव में कमी और वजन नियंत्रण

यदि आप दिल का दौरा पड़ चुके हैं, तो दोनों एरोबिक और प्रतिरोध-निर्माण अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। एरोबिक व्यायाम में चलने, चलना, साइकिल चलाना, नौकायन और टेनिस जैसी गतिविधियां शामिल हैं। वे आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं, जिससे अंग को मजबूत बनाने में और इसे और अधिक कुशल बनाने में सहायता मिलती है। प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रमुख मांसपेशी समूहों को मजबूत करने और चयापचय दर को बढ़ाता है। यह आपकी बीमारी और अस्पताल में भर्ती होने के कारण होने वाली मांसपेशी हानि को रोकने में भी मदद करता है।