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तनाव से ठीक होने के लिए पर्याप्त आराम प्राप्त करें (मधुमेह और किसी भी इलाज की जटिलता से ग्रस्त नर्वस तनाव से बचें) और मांसपेशियों को बढ़ने की अनुमति दें
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नींद (दिन या रात) के दौरान आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन की आवश्यकता को कम करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें: सोने के नजदीक एक प्रकाश प्रोटीन नाश्ते के अलावा कुछ भी नहीं खाएं, खासकर
सोने से पहले 2 से 3 घंटे से पहले अनावश्यक पोषक तत्वों से बचें, ऐसे अवसरों पर केवल पानी (कोई अल्कोहल, कैफीन या अन्य उत्तेजक) नहीं पीने से खुद कह रहे हैं, "यह भोजन कल कल होगा।"
- आप इंसुलिन या अन्य मधुमेह दवाई लेने और मानना है कि "नाश्ता चाहिए" रात में निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) से बचने के लिए बिस्तर से पहले है - कैसे आप "रोक" इस अतिरिक्त इंसुलिन? --, खुराक का समायोजन करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें आपकी दवाइयों के लिए मत करो एक शाम के नाश्ते की ज़रूरत है "
- खाने के बाद भूख लगी है? ये "मुफ्त भोजन" खाद्य पदार्थ बहुत कम हैं, यदि कोई हो, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी, तो उनमें से "एक" वजन में कमी या रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं करेगा।खाना "टोस्ट" चुनें, जैसे:
- आहार का एक-
- चीनी का एक हिस्सा-
- पांच बच्चे गाजर-
- पानी और नमक के दो वेफर्स-
- एक वेफर-
- चार बादाम या अखरोट (समान)
- गम या छोटी कड़ी कैंडी का एक टुकड़ा ...
- काम, आराम और सामान्य वसूली के लिए अपनी नसों, जिगर और पाचन तंत्र समय दें, इसलिए dormindo- चीनी होने में खून कम है और इसलिए वसा और शर्करा जिगर में रात भर संसाधित किया जा रहा रोक के बाद पाचन द्वारा उत्पादित चीनी से, आदि (पाचन आंतरिक सफाई के लिए अनुमति देता है)
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लगभग खाली पेट पर सो जाओ, बिना किसी नींद के (स्वाभाविक रूप से), जब तक और जब तक आप पर्याप्त नींद न पाए जाएं! अगर आपको उठना चाहिए और सीमित सो हो,
मत करो जब आप (नींद सहित) उपवास के लिए पर्याप्त समय नहीं पड़ा है स्वचालित रूप से एक पूर्ण नाश्ता खाना खाते हैं, लेकिन फिर एक नाश्ता "टोस्ट" खाने रात के अंतिम रात के खाने के बाद से लगभग 10 से 12 घंटे या उससे अधिक तक ही रहने का आदेश (रात का खाना) - आपके शरीर को आपके खून में पहले से मौजूद चीनी का उपयोग करना जारी रखेगा - "
चेतावनी: मधुमेह हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए आवश्यक है", नाश्ता अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए। एक स्वस्थ उपवास समय महत्वपूर्ण है अगर यह आपके मधुमेह के स्तर के लिए काम करता है
- निगलने में कठिनाई के लिए, कोशिश करें: गहरे साँस लेने (अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए प्रत्येक धीमी सांस के लिए सेकंड की गिनती) - या सोने की गोलियां का उपयोग करें। तो अगर आपको छोटी बाधित सो के बाद नींद सहायता की आवश्यकता है, तो निम्न संयोजनों में से किसी पर विचार करें: (1) ले लो कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी 3 गोली में, जटिल बी विटामिन, ओमेगा -3 या ओमेगा -3-6- 9 के अलावा, जो बेहतर विश्राम के लिए काम कर सकते हैं! (2) एक ऐसे टर्की या चिकन, या बादाम, अखरोट, पेकान, सूरजमुखी और कद्दू बीज, पिस्ता, त्वचा के साथ लाल मूंगफली (इन बीज और "के रूप में कम कैलोरी सलाद या प्रोटीन खाद्य पदार्थों के छोटे से हिस्से को" खाओ सभी पागल आवश्यक तेलों है) प्रोटीन मूल रूप से रक्त शर्करा के निचले स्तर को बढ़ाता है, लेकिन धीरे-धीरे यह आवश्यक रूप में चीनी में बदल सकता है। (3) वेलेरियन, एक आराम वाली जड़ी बूटी लें जो दर्द को कम करता है, और मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो नींद को विनियमित करता है, या अन्य जड़ी-बूटियाँ जिन्हें आप सोने के लिए उपयोग कर सकते हैं यदि आप बहुत जल्दी जागते हैं, तो पानी पीते हैं और केवल सोने की गोलियों का एक और खुराक लेने पर विचार करें, अगर आपने आखिरी बार इसे ले लिया था, तो चार घंटे बीत चुके हैं। (4) एक एनाल्जेसिक का प्रयोग करें या एंटीहिस्टामाइन जो उनींदापन का कारण बनता है लेकिन उच्च रक्तचाप को बढ़ा नहीं करता है: यह क्लोरपेनिरामाइन नरटेट है (मत करो किसी भी विरोधी हिस्टामिनिक तरल शर्करा, ठंड दवा या "सिरप" प्रकार के एनाल्जेसिक का उपयोग करें)।