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एंजियोप्लास्टी के बाद सुरक्षित अभ्यास कैसे करें

जब वसा के स्क्रैप को जहाजों में जमा करने और सजीले टुकड़े करना शुरू होता है, हृदय को कम रक्त मिलता है, और शरीर पेट में दर्द, दिल के दौरे, और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। इस प्रकार की स्थितियों को आमतौर पर एंजियोप्लास्टी के साथ हल किया जाता है। प्रक्रिया के बाद, रोगी को स्वस्थ जीवन जीना शुरू करना चाहिए, शारीरिक व्यायाम को शामिल करना, धीरे-धीरे ठीक करना। यदि यह आपके साथ होता है, तो प्रकार के बारे में सतर्क और बुद्धिमान रहें, जो आप अभ्यास करने के लिए चुने गए गतिविधियों की राशि और तीव्रता इस तरह, आपका शरीर सामान्य रूप से कार्य करने के लिए वापस आ जाएगा और अधिक लचीला बन जाएगा।

चरणों

भाग 1
एंजियोप्लास्टी के तुरंत बाद अभ्यास का अभ्यास

दोपहर के चरण 15 में अपनी ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने वाला शीर्षक चित्र
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अभ्यास अभ्यास करने की अनुमति के लिए पूछें एंजियोप्लास्टी के ठीक बाद, आपका डॉक्टर आपको कुछ विशिष्ट दिशानिर्देश देगा। उन्हें पत्र के लिए पालन करें
  • जब आपको एंजियोप्लास्टी के बाद छुट्टी मिल जाती है, तो यह समझने के लिए कि आप किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं और अभ्यास नहीं कर सकते, आपके डॉक्टर से बात करें।
  • चिकित्सा सलाह पर ध्यान दें और, यदि आवश्यक हो, तो घर लौटने से पहले प्रश्न पूछें या सवाल पूछें।
  • इसके अलावा, अपने डॉक्टर से पूछें जब वास्तव में आप शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने में सक्षम होंगे।
  • जब आप प्राधिकरण प्राप्त करते हैं तो बस एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम करना शुरू करें
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    सर्जरी के आराम के बाद कम से कम एक या दो दिन अलग। यद्यपि एंजियोप्लास्टी इतनी गहन हृदयविज्ञानी प्रक्रिया नहीं है, मरीज को अब भी अस्पताल में रात भर रहने की जरूरत है और उसके बाद आराम।
    • हालांकि प्रत्येक चिकित्सक थोड़ा अलग सिफारिश करता है, ज्यादातर पेशेवर सर्जरी के बाद एक या दो दिन के लिए आराम करने के लिए अपने मरीजों से पूछते हैं।
    • इस समय के दौरान, कोई भारोत्तोलन, एरोबिक गतिविधि या व्यायाम करने से बचें, जिसमें आपको अपना हृदय गति बढ़ाना है।
    • अधिकांश दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां जारी की जाती हैं। भारी वस्तुओं को लोड करते समय सावधानी बरतें, घर की सफाई और देखभाल आदि।
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    कार्डियक रिहेबिलिटेशन प्रोग्राम में भाग लेने के लाभों की खोज करें। कुछ दिनों की मध्यम क्रियाकलापों के बाद, आप थोड़ा और अधिक तीव्रता से आगे बढ़ सकते हैं - निश्चित रूप से डॉक्टर या कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह लेने के बाद।
    • कार्डिएक पुनर्वास कार्यक्रम विशेष रूप से उन मरीजों के लिए बनाया गया है जिनके हृदय रोगों / सर्जरी, जैसे एंजियोप्लास्टी या दिल का दौरा पड़ने या कभी भी हो चुके हैं
    • ये प्रोग्राम किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श होते हैं, जो कभी भी गंभीर परिसंचरण अवरुद्ध करता था, हृदय संबंधी समस्याएं (जैसे कि दिल का दौरा या एनजाइना) या आकार से बाहर है।
    • इन कार्यक्रमों का उद्देश्य समय के साथ अधिक एरोबिक प्रतिरोध विकसित करने के अलावा, व्यक्ति को स्वस्थ तरीके से व्यायाम करने के लिए सिखाना है।
    • यह जानने के लिए कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते, अपने चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। इसके अलावा, पता करें कि आपका स्वास्थ्य योजना प्रश्न में कार्यक्रम की लागतों को शामिल करता है या नहीं।
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    मूल गतिविधि से शुरू करें यहां तक ​​कि अगर आप एक पुनर्वसन कार्यक्रम में भाग लेने का फैसला नहीं करते हैं, तो आप अपने दम पर कुछ कर सकते हैं ऐसे मामलों में, धीरे से शुरू करें
    • ये मूलभूत गतिविधियां उन हैं जो पहले से ही आपके सामान्य दिनचर्या का हिस्सा हैं और इसमें कई आंदोलन शामिल हैं
    • आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जा सकते हैं, अपने गंतव्य से आगे के बिंदुओं पर कार पार्क कर सकते हैं, पैदल चलते खरीदारी कर सकते हैं, उद्यान या यार्ड का ख्याल रख सकते हैं। इस सब में बहुत अधिक आंदोलन शामिल है और आपके दिल की दर बढ़ जाती है।
    • जब आपको एंजियोप्लास्टी के बाद छुट्टी मिल जाती है, तो आपके पास शायद गतिविधियों के लिए सीमित विकल्प होंगे। धीरे-धीरे आगे बढ़ो, बिना कुछ और संरचित होने के तुरंत साथ शुरू करने की कोशिश करें।
    • अपने आप को अधिक चलने के लिए मजबूर करें, अधिक बार खड़े रहें या सिर्फ समग्र रूप से अधिक सक्रिय रहें। इससे भविष्य में आपकी सहनशक्ति और शारीरिक फिटनेस को विकसित करने में मदद मिल सकती है।
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    अपने साथ काम करने के लिए किसी मित्र, सहयोगी या रिश्तेदार को आमंत्रित करें। यह शुरू करने का एक शानदार तरीका है
    • सामान्य तौर पर, एंजियोप्लास्टी के बाद ज्यादातर रोगी अपने दम पर व्यायाम कर सकते हैं
    • फिर भी, आरंभ करना सबसे अच्छा है यदि आपको चक्कर आना, चक्कर आना या पेट दर्द का अनुभव होता है, तो यह व्यक्ति आपकी सहायता कर सकेगा।
    • अंत में, घर या काम से बहुत दूर नहीं भटकना अगर आपको मदद की ज़रूरत है - या आप के साथ अपने सेल फोन का शुल्क लेते हैं, और यदि आप चाहें, तो कमरा छोड़कर न जाएं।
  • भाग 2
    एक दीर्घकालिक, सुरक्षित व्यायाम दिनचर्या को इकट्ठा करना

    चित्र अॉॉर्मा मेडिसिन के बिना नियंत्रण 9
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    150 मिनट साप्ताहिक एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करें कई पेशेवरों ने स्वस्थ वयस्कों के लिए सप्ताह में कम से कम दो और डेढ़ घंटे एरोबिक्स सुझाए। वैसे ही आपके लिए चला जाता है, जब तक आपके पास डॉक्टर की अनुमति नहीं है।
    • एक समय में 150 मिनटों को पूरा करने के लिए निराशा की आवश्यकता नहीं है - आपको हृदय पुनर्वास कार्यक्रम के मानकों को पूरा करने के लिए कुछ सप्ताह या महीने की आवश्यकता हो सकती है।
    • मध्यम एरोबिक अभ्यास का अभ्यास करें अध्ययनों ने यह बताया है कि वे रोगी की समस्या को फिर से पुन: पेश करने की संभावना को कम करते हैं और लंबे समय में लक्षण पेश करते हैं - जो कुछ भी नहीं करते उनके मुकाबले कम अतिसंवेदनशील होता है।
    • लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या नृत्य करें
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    दिनचर्या में वेटलिफ्टिंग के दो या तीन दिन शामिल करें। एरोबिक्स के साथ सहज होने के बाद, अपने कार्डियोवास्कुलर कसरत के पूरक के लिए कुछ दिन-से-दो भार उठाना अभ्यास शामिल करना शुरू करें।
    • स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह है कि अपेक्षाकृत स्वस्थ वयस्क - यहां तक ​​कि हृदय संबंधी समस्याएं भी हों - दो या तीन दिन के प्रतिरोध या शक्ति प्रशिक्षण की कोशिश करें बस एक ही मांसपेशी समूह को दो दिनों के लिए एक पंक्ति में प्रशिक्षित न करें
    • प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बारे में 20 मिनट के लिए, जिसमें प्रमुख व्यायाम पेशी समूहों में से प्रत्येक काम करते हैं।
    • यदि आप पहले पेट में दर्द महसूस करते हैं, तो आपको व्यायाम करने के बारे में अच्छा नहीं लगता है जब आपको अपने सिर के ऊपर वजन बढ़ाना होता है (जैसे विकास)। यदि आप परेशान हो जाते हैं या किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो उनसे बचें



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    सावधान रहें जब मौसम बहुत भारी हो। हालांकि एंजियोप्लास्टी के बाद अधिकांश अभ्यासों का अभ्यास करना सुरक्षित है, कुछ डॉक्टर यह सलाह देते हैं कि जब मौसम अनुकूल नहीं होता है तो मरीज़ घर पर रहती हैं।
    • यदि मौसम गर्म, आर्द्र या बहुत ठंडा है, तो आप कुछ लक्षण देख सकते हैं जैसे पेट में दर्द, श्वास की कमी, या एनजाइना
    • यदि आप किसी देश या क्षेत्र में रहते हैं जहां तापमान ठंड से नीचे आता है, तो घर या घर के अंदर ही व्यायाम करें।
    • यदि नमी 75% से ऊपर है या तापमान 26.6 डिग्री सेल्सियस से अधिक है तो छोड़ने से बचें।
    • मौसम पर नज़र रखें बहुत गर्म या ठंडे दिन पर ध्यान दें और अपनी खुद की सुरक्षा का ख्याल रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
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    गतिविधियों के दौरान दुष्प्रभाव या लक्षणों के बारे में सावधान रहें आमतौर पर, एंजियोप्लास्टी दिल से संबंधित लक्षणों (जैसे कि पेट में दर्द) से राहत देता है - हालांकि, प्रत्येक गतिविधि के दौरान और उसके बाद आपको जो महसूस होता है, उसके बारे में ध्यान देना सुनिश्चित करें। बंद करो कि आप क्या कर रहे हैं और अगर आपको लगता है कि अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
    • पेट दर्द
    • एनजाइना
    • सांस की तकलीफ या साँस लेने में कठिनाई
    • फुफकार
    • चक्कर आना या चक्कर आना
    • दिल में छिपकर
    • जबड़े, हाथ, कंधे, पीठ या पेट में असुविधा
    • मतली
  • चित्र के साथ मरो डायग्निटी चरण 17
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    अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें एंजियोप्लास्टी के बाद, यह कार्डियोलॉजिस्ट के साथ लगातार संपर्क बनाए रखने के लिए आदर्श है ताकि वह वसूली में आपकी प्रगति की निगरानी कर सके।
    • यदि आप तीव्रता या समय को बढ़ाते रहना चाहते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक को फोन करें
    • यदि आपको अपने अभ्यासों में प्रगति करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने चिकित्सक को फोन करें और पूछें कि क्या उसे कोई सिफारिशें हैं
    • अगर आप किसी दुष्प्रभाव, लक्षण या अन्य समस्याएं देखते हैं तो अपने कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करें।
  • भाग 3
    एंजियोप्लास्टी के बाद सुरक्षित नियमित व्यायाम शामिल करना

    चित्र अपने आप को खुश करने के लिए कदम 19
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    गर्म होकर शुरू करो और आराम करो। यह सब किसी भी व्यायाम दिनचर्या में जरूरी है। एंजियोप्लास्टी के बाद सब कुछ कर सकते हैं
    • यद्यपि वे स्वयं में व्यायाम नहीं करते हैं, गर्मजोशी और "छूट" किसी भी सुरक्षित दिनचर्या में अपरिहार्य होते हैं जो कार्डियोवैस्कुलर प्रक्रियाओं का पालन करते हैं।
    • हल्के और निम्न प्रभाव वाले अभ्यासों के साथ पांच से दस मिनट तक गर्म हो जाएं - बाद में चलने वाली चाल के सरल संस्करण उदाहरण के लिए: चलने से पहले ट्रेडमिल पर थोड़ा सा चलें।
    • वार्म अप का लक्ष्य धीरे-धीरे आपके दिल की गति को गति देने और गर्म करना है और अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए आगे क्या करना है।
    • विश्राम गर्मी के समान है: कुछ प्रकाश और कम प्रभाव पर पांच से दस मिनट खर्च करना, जैसे चलना।
    • इस विश्राम के साथ, आप धीरे-धीरे अपने हृदय की दर और रक्तचाप को सामान्य स्तर पर ले सकते हैं।
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    जब भी आप कर सकें 30 मिनट की पैदल चलें। एंजियोप्लास्टी के दौर से गुजर लोगों के लिए यह विकल्प सुरक्षित और अत्यधिक अनुशंसित है।
    • चलना उन लोगों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है जिनके पास कोई अनुभव नहीं है। सप्ताह के दिनों में कम से कम 30 मिनट की गतिविधि करने का प्रयास करें
    • यदि आप 30 मिनट तक नहीं चल सकते हैं, तो आप उस लक्ष्य तक पहुंचने तक धीरे-धीरे सुधार कर सकते हैं।
    • चलना एक हल्का और कम प्रभाव वाला व्यायाम है - इसलिए आप सप्ताह के दिनों में यह सब (या कम से कम सबसे ज्यादा) अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं
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    अन्य एरोबिक व्यायाम करें, जैसे जॉगिंग, सायक्लिंग या तैराकी यदि आप केवल 30-मिनट की पैदल चल रहे हैं और आप अन्य विकल्पों की कोशिश करना चाहते हैं, तो निम्न का चयन करें:
    • कूपर: हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कि कूपर एक अतिरंजित तरीके से दिल की गति को गति देता है, यह धीरे-धीरे अभ्यास करना संभव है। यह किसी भी सामान्य जोग की तुलना में अधिक कैलोरी को जलता है, इसके अतिरिक्त हृदय की मांग करने और शारीरिक फिटनेस में सुधार के अलावा।
    • तैरना: एरोबिक व्यायाम के लिए एक बढ़िया विकल्प। तैराकी में सभी मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं, लेकिन अधिक जोड़ों की आवश्यकता नहीं होती है और इसकी तीव्रता नियंत्रित होती है अंत में, पानी शरीर को ताज़ा रखता है, जो हृदय गति को नियंत्रित करता है।
    • साइकल चलाना: कूपर नहीं करना चाहते हैं उन लोगों के लिए बहुत अच्छा विकल्प तैराकी की तरह, आप गतिविधि की तीव्रता को नियंत्रित कर सकते हैं।
  • शीर्षक शीर्षक चित्र बनाम योग वीएस के बीच चुनें चरण 12
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    अभ्यास योग अपने एरोबिक कसरत के पूरक के लिए नियमित रूप से चिकित्सा के इस फार्म को शामिल करें। योग का प्रभाव कम होता है और दिल की गति को बढ़ाए बिना शरीर को मजबूत करने में मदद करता है।
    • योग किसी भी व्यक्ति के लिए एक महान अभ्यास है जो स्वास्थ्य समस्याओं से ठीक हो रहा है, यहां तक ​​कि अधिक कार्डियोवास्कुलर भी।
    • योग का सबसे बड़ा फायदा यह है कि, शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा विकल्प होने के अलावा, यह सांस भी करता है और आपको आराम करने में मदद करता है - जो एंजियोप्लास्टि जैसी प्रक्रियाओं के बाद आदर्श है
    • प्रति सप्ताह 45 से 60 मिनट के साथ एक या दो योग सत्रों में भाग लेने का प्रयास करें। यदि आपने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया है, तो धीरे-धीरे इसे इस्तेमाल करने के लिए शुरू करें
  • युक्तियाँ

    • आपकी शारीरिक फिटनेस या आपकी क्षमताओं के बावजूद, आप आप की जरूरत है एंजियोप्लास्टी के बाद अभ्यास का अभ्यास करने से पहले चिकित्सा प्राधिकरण
    • एंजियोप्लास्टी के बाद बार को मजबूर न करें सामान्य में वापस आने के लिए आपको थोड़ी देर लग सकती है
    • हर व्यायाम दिल के लिए फायदेमंद है यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप कुछ सरल नहीं कर सकते, जैसे हाइकिंग, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए

    सूत्रों और कोटेशन

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