व्यायाम के साथ प्रतिरक्षण को मजबूत कैसे करें

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोगों की वसूली में मदद करने के अलावा, शारीरिक गतिविधि शरीर को विकसित करने और मन को शांत करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, अधिक व्यायाम करना जरूरी नहीं है: मध्यम गतिविधि एक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में अधिक लाभ लाती है। वास्तव में, चलने वाले मैराथन जैसे भारी व्यायाम, लंबे समय तक शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप अपने शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने के लिए बीमार होने पर हफ्ते के दौरान सामान्य शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर और प्रकाश व्यायाम जारी रख सकते हैं।