खेल चोट लगने से बचें कैसे

सुरक्षा उपकरण पहनें चाहे आप खेल का अभ्यास कैसे करें (प्रतिस्पर्धा में खेलना, पेशेवर या केवल कुछ दोस्तों के साथ), सुरक्षात्मक गियर पहनना हमेशा आवश्यक होता है

अपने उपकरण का परीक्षण करें खेल के लिए आवश्यक उपकरण का उपयोग करने से पहले, इन्हें किसी भी दोष के लिए निरीक्षण कर सकते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनका इस्तेमाल करना सुरक्षित है।

उपकरण नहीं है? मौका नहीं लें यद्यपि ये उपकरण हमेशा "एर्गोनोमिक" नहीं होते हैं, वे मानव शरीर (प्रकृति द्वारा नाजुक) की रक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जोखिम न लें और हमेशा पास के सभी आवश्यक वस्तुओं को पास रखें। अगर आप किसी टीम के लिए ज़िम्मेदार हैं, तो सभी सदस्यों के लिए उपकरण की व्यवस्था सुनिश्चित करें।

गर्म हो जाओ पहले वार्मिंग के बिना खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि में संलग्न न करें। अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आंदोलनों को खींचकर रखें और यदि संभव हो तो एरोबिक व्यायाम शामिल करें।

इसे ज़्यादा मत करो यदि आप बहुत दूर तक फैले हैं, तो आप मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं यदि आप गर्म महसूस करते हैं या खेल का अभ्यास करते हैं, तुरंत बंद करो और आराम करें

बाहर खींचो शारीरिक गतिविधि के दौरान अंतराल पर, अपने शरीर को फैलाने के लिए स्थिर रहने से आपकी मांसपेशियों को थकान हो सकती है - इसलिए इस कदम पर आगे बढ़ना फायदेमंद होगा।

आकार में रहें आप किसी भी खेल में भाग ले सकते हैं जो आपको पसंद है, लेकिन आपको सबसे अधिक प्रतिस्पर्धी स्तरों पर अपनी फिटनेस देखने की जरूरत है। यदि आपकी शारीरिक स्थिति पर्याप्त नहीं है, तो आप खुद को घायल कर सकते हैं