गोलकीपर कैसे बनें

यदि आप रक्षक बनना चाहते हैं, तो जानने के लिए बहुत कुछ है! इसका कार्य, केवल अच्छा नहीं है रक्षा की अंतिम पंक्ति के रूप में प्रारंभिक टीम के साथी और समारोह को प्रेरित, लेकिन यह भी नाटकों को संगठित करने और लक्ष्यों को बनने के लिए टीम के अन्य बोलियों को रोकने के। (अधिक या, एक्स्ट्रा कलाकार के आधार पर) शारीरिक और मानसिक शक्ति लेता है 90 मिनट मैचों सहना और जीत और हार के बीच का अंतर आपके हाथ में हो सकता है।

सामग्री

चरणों

भाग 1नियमों को सीखना
भाग 2एक टीम के साथ खेलना
भाग 3शरीर और मन को प्रशिक्षण देना

युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

भाग 1
नियमों को सीखना

एक फुटबॉल गोलिी चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र

फुटबॉल के सामान्य नियमों के बारे में पता करें यदि आप एक महान गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो क्या यह जरूरी है? खेल के नियम और विनियमों पर विचार किया जाता है और IFAB द्वारा तय किया जाता है (अंतर्राष्ट्रीय फुटबॉल एसोसिएशन बोर्ड), फीफा (इंटरनेशनल फुटबॉल फेडरेशन) की एक आंतरिक समिति है। फीफा फुटबॉल मैचों के सभी अंतरराष्ट्रीय पहलुओं को नियंत्रित करती है।

फुटबॉल और खेल के नियमों पर आधिकारिक नियमों को प्रकाशित करने के लिए फीफा जिम्मेदार है। पुस्तक को अक्सर अद्यतन किया जाता है और वर्तमान संस्करण में 140 पृष्ठों हैं। मूल पुस्तक मिल सकती है यहां. सीबीएफ (ब्राज़ीलियाई फुटबॉल परिसंघ) द्वारा प्रकाशित एक राष्ट्रीय संस्करण, पाया जा सकता है यहां.
IFAB फुटबॉल के 17 मानक और सार्वभौमिक नियमों को पहचानता है, क्योंकि फीफा के नियम और नियम देशों और संगठनों के बीच भिन्न हैं। इसके अलावा, शुरुआती लोगों को समझने के लिए फीफा किताब बहुत जटिल हो सकती है
में और खेल से बाहर क्षेत्र, फुटबॉल ही है, खिलाड़ियों की संख्या, उपकरण, रेफरी, linesmen, मैच की अवधि, आरंभ और पुनः आरंभ गेंद: 17 नियमों का पालन अंक कवर , स्कोर, रोकथाम, सजा, फ़ाउल, दंड, चार्ज ओर, कॉर्नर किक और गोल किक का संग्रह। अधिक विशिष्ट जानकारी प्राप्त करने के लिए, लेकिन केवल अंग्रेज़ी में, क्लिक करें यहां.
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एक फुटबॉल गोलिटी चरण 2 नामक चित्र का शीर्षक

गोलकीपर से संबंधित नियमों को जानें मैदान पर प्रत्येक खिलाड़ी की स्थिति के अनुसार विशिष्ट नियमों का एक सेट है, और गोलकीपर कोई अपवाद नहीं है। ऐसे नियमों को जानने से आपको बेहतर गोलकीपर और खिलाड़ी बनने में मदद मिलेगी।

बेक एक सॉकर गोलिली स्टेप 3 शीर्षक वाली तस्वीर

गोलकीपर के उपकरण को जानिए सभी खिलाड़ियों को अनिवार्य उपकरणों के बारे में फुटबॉल के नियमों का पालन करना चाहिए, जिसमें सॉकर जूते, पिस्तना गार्ड और वर्दी शामिल हैं गोलकीपर को अपनी स्थिति के लिए कुछ अतिरिक्त उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। दस्ताने और एक विशिष्ट वर्दी मैच के दौरान आसानी से गोलकीपर की पहचान करने के लिए अन्य खिलाड़ियों की मदद करते हैं।

गोलकीपरों को वर्दी, लंबी मोज़े, पिंडली गार्ड और क्लैट्स पहनना चाहिए।
फीफा नियमों के लिए गोलकीपर को अन्य खिलाड़ियों के अलावा अन्य उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता होती है ताकि उनकी फील्ड की पहचान आसान हो। उदाहरण के लिए, गोलकीपर की वर्दी को बाकी टीम के रंग से भिन्न रंग का होना चाहिए
गोलकीपर भी विशेष दस्ताने पहनते हैं जो गेंद को अधिक दृढ़ता से पकड़ते हैं और फेंकता से हाथों की रक्षा करते हैं। दस्ताने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आलेख देखें गोलकीपर के दस्ताने की देखभाल कैसे करें.

एक फुटबॉल गोलिी चरण 4 नामक चित्र का शीर्षक

एक गोलकीपर के रूप में प्रशिक्षण और खेलना शुरू करने से पहले सही उपकरण खोजें। दस्ताने, पिंडली गार्ड और क्लैट्स आपको अच्छी तरह से और सुरक्षित रूप से खेलने के लिए तैयार करने में मदद करेंगे।

खेलने के लिए, आप की आवश्यकता होगी: दस्ताने, cleats, पिंडली गार्ड, मोज़े और वर्दी।
दस्ताने, मोटी चमड़े से बने, लक्ष्य की रक्षा करते हुए हाथों की रक्षा करते हैं, साथ ही गेंद को बेहतर ढंग से पकड़ने में मदद करना।
सॉकर जूते फुटबॉल के लिए विशेष जूते हैं वे बेस पर ताले लगाते हैं जो मैदान के घास पर बेहतर पकड़ने में मदद करते हैं, फिसल जाता है और दुर्घटनाओं से बचते हैं।
शिंगुवार्ड किकर्स से पैर की हड्डियों की रक्षा करते हैं, जो दर्दनाक होने के अलावा, गंभीर चोट का कारण बन सकता है। उन्हें स्थिति में रखने में मदद करने के लिए मोज़े के साथ कवर करें
गोलकीपर की वर्दी सुविधाओं को सीधे किक से बचाने के लिए कोहनी और कूल्हे में पैडिंग यदि आप एक विशिष्ट टीम के लिए खेलते हैं, तो वे वर्दी को प्रदान करने की संभावना रखते हैं।
दुकानों में आवश्यक उपकरण खरीद लें, जो भौतिक या आभासी खेलों में विशेषज्ञ हैं।

एक फुटबॉल गोलिी चरण 5 के शीर्षक वाला चित्र

जानें कि आप गेंद को कैसे और कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। गोलकीपर को अपनी भूमिका के बारे में पूरी तरह से अवगत होना चाहिए और जब वह गेंद खेल सकते हैं, या तो उसके पैरों के साथ या अपने हाथों से, ताकि किसी भी खेल के नियमों का उल्लंघन न करें और दंड न भुगतें।

गोलकीपर लक्ष्य के सामने छोड़ सकते हैं और अन्य खिलाड़ियों में शामिल हो सकते हैं, जो आम तौर पर होता है जब टीम को पूर्ण बल के साथ प्रतिद्वंद्वी पर हमला करने की जरूरत होती है।
गोलकीपर लक्ष्य क्षेत्र में अपने हाथों से गेंद को पकड़ सकता है। कुछ स्थितियों में, जैसे कि किसी साथी ने जानबूझकर गेंद को गोलकीपर में फेंक दिया, तो उसे अपने पैरों से संभालना चाहिए।
अगर गोलकीपर का उल्लंघन होता है, तो रेफरी अन्य टीम को एक नि: शुल्क फेंक देगा जो लक्ष्य के करीब हो सकता है
गोलकीपर छह से अधिक सेकंड के लिए गेंद को नियंत्रित नहीं कर सकता। ऐसे नियम का उल्लंघन करने से विरोधी टीम को एक अप्रत्यक्ष फ्री किक की गारंटी दी जाती है।
इसे "गेंद का नियंत्रण" माना जाता है जब गोलकीपर इसे अपने हाथों से रखता है या जब उसके शरीर और जमीन के बीच होता है
गोलकीपर पेनल्टी किक या किक्स में भाग ले सकते हैं।
मैच के मध्य में गोलकीपर को बदलना संभव है, जब तक प्रतिस्थापन खेल के नियमों का पालन करता है।
पेनल्टी का बचाव करते समय, गोलकीपर को गोलपोस्ट और गोल लाइन के बीच रहना चाहिए। वह तब तक आगे बढ़ सकता है जब वह गेंद को लात मारने से पहले आगे नहीं बढ़ता।
खेल के नियमों का उल्लंघन करने के लिए गोलकीपर को एक लाल कार्ड मिल सकता है। इस मामले में, कोई अन्य खिलाड़ी उसे प्रतिस्थापित कर सकता है।

बीस ए सॉकर गोलिी चरण 6 के शीर्षक वाला चित्र

ब्राजील के विशिष्ट नियमों को जानें हालांकि फीफा विश्व भर में फुटबॉल को नियंत्रित करता है, वर्तमान संगठन के अनुसार देश-विशिष्ट नियम हैं। सीबीएफ नियमों का पता लगाएं, उपलब्ध यहां, आपको उन समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी जो संपूर्ण टीम को नुकसान पहुंचा सकती हैं

फीफा गोलकीपर को यह चुनने की अनुमति देता है कि दस्ताने पहनें या न हों - यह नियम आमतौर पर दुनिया के अधिकांश फुटबॉल संगठनों द्वारा मान्य नहीं है।

भाग 2
एक टीम के साथ खेलना

एक फुटबॉल बॉलिवुड चरण 7 शीर्षक वाली तस्वीर

गेम को ध्यान से देखें एक गोलकीपर के रूप में, आपके पास पूरे क्षेत्र को देखने का लाभ होता है। गेम को निकट से देखकर, आप टीम को लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन प्रतिद्वंद्वी की अग्रिम के दौरान लक्ष्य को सुरक्षित करने के लिए भी तैयार कर सकते हैं

गेंद पर हर समय नजर रखें, भले ही वह मैदान के दूसरी तरफ हो, तो आप कभी भी गार्ड को पकड़ नहीं पाएंगे

एक फुटबॉल बॉलिवुड चरण 8 के शीर्षक वाला चित्र

शेष टीम के साथ संचार बनाए रखें जैसा कि आप पूरे क्षेत्र को देख सकते हैं, उसके कार्यों में से एक यह है कि आप अन्य खिलाड़ियों को क्या देख रहे हैं। इस प्रकार, उन्हें पता चल जाएगा कि कौन-कौन से विरोधियों ने नजर रखी है और कौन से खेल के पैटर्न का पालन करें या बचें? गोलकीपर भी थका हुआ खिलाड़ियों को प्रेरित करने में मदद करता है।

हफ़्टाइम या मिडवे के दौरान विरोधियों और गेम पैटर्न को सूचित करें उन्हें बेहतर ढंग से खेलते हुए और लक्ष्य की रक्षा करने में इन चीजों को जानने की ज़रूरत है
ऐसे इशारों का विकास करें जो विरोधियों या उनकी योजनाओं के बारे में अन्य खिलाड़ियों को सूचित करने में मदद करते हैं। गैर-मौखिक संचार अन्य टीम को समझने से रोकता है कि आप क्या कह रहे हैं।
अपने साथियों के साथ बहुत ज्यादा चिल्लाओ मत कार्रवाई सुझाव देने में विशिष्ट, प्रत्यक्ष और निर्णायक रहें, लेकिन अपनी शिक्षा खोए बिना। याद रखें कि आप तकनीशियन नहीं हैं

एक फुटबॉल गोलिी चरण 9 के शीर्षक वाला चित्र

आक्रामक रहें और मैदान पर अन्य खिलाड़ियों के आगमन की आशा करें। यदि अन्य टीम से कोई खिलाड़ी आपकी ओर से दौड़ रहा है, तो आपका काम यह भविष्यवाणी करना है कि लक्ष्य का आक्रामक रूप से बचाव करने के लिए वह क्या करेंगे ऐसी स्थितियों में आपकी प्रतिक्रिया प्रतिद्वंद्वी के बचाव और लक्ष्य के बीच अंतर कर सकती है

दूसरे टीम के हमलावरों की तरफ बढ़ने के लिए उनके किक को कम करें और उनका सामना करें। दुश्मनों को डराने के लिए यह एक महान उपकरण भी है।
अपने पैरों को स्थानांतरित करें और दुश्मन चाल को अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया देने के लिए टिपोटे पर खड़े रहें। मिलीसेकेंड अक्सर किसी स्थिति के परिणाम में एक बड़ा अंतर बनाते हैं।
दुश्मन खिलाड़ियों को डराने के लिए लक्ष्य की आंतरिक जगह पर कब्जा। अपनी बाहों को ऊपर या किनारों तक बढ़ाएं, और एक ऐसा रूप बनाएं जो वास्तव में है। यह मनोवैज्ञानिक चाल उस जगह पर हमलावर को भ्रमित करने में मदद करेगी जहां वह गेंद को लात मार देगा।
खिलाड़ियों की शारीरिक भाषा की व्याख्या करें जो लक्ष्य की दिशा में आती है उदाहरण के लिए, जब आप देखते हैं कि एक खिलाड़ी जमीन पर पैर को आगे बढ़ाता है, तो आप गेंद के प्रक्षेपवक्र की भविष्यवाणी कर पाएंगे। खिलाड़ियों की आंखों में गौर करें कि वह कहां से किक करने की योजना बना रहा है।

एक फुटबॉल गोलिी चरण 10 नामक चित्र का शीर्षक

आप की ओर आने वाले सभी गेंदों पर हमला करें, क्योंकि लक्ष्य की दिशा में कोई भी फेंक विरोधी टीम के लिए एक बिंदु हो सकता है। चालें और हमले की आशा सब आपके सामने आने वाले लॉन्च को लक्ष्य नहीं देने के लिए! अगर इसका मतलब है कि आप अपनी ऊंचाई बढ़ा रहे हैं, तो करो!

एक फुटबॉल गोला चरण 11 के शीर्षक वाला चित्र

अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके लक्ष्य की रक्षा करें इसमें हैं बहुत लक्ष्य की रक्षा करने के तरीके, या तो गेंद को लात मारकर या नेट से छिद्रण करके। रक्षा रणनीति का विकल्प इस बात पर निर्भर करेगा कि गेंद लक्ष्य क्षेत्र के निकट कैसे पहुंचेगी।

जब भी आप कर सकते हैं गेंद को पकड़ो। इसे हथियाने के द्वारा, आप इसे एक साथी के प्रति फेंक सकते हैं और एक लक्ष्य बनाने का मौका दे सकते हैं।
जब लक्ष्य का बचाव किया जाता है और गेंद को अपने हाथों में पकड़े जाते हैं, तो आपके पास दो विकल्प होते हैं: इसे अपने साथियों को वापस फेंक दें या किसी सहकर्मी को लात मारें जो आगे दूर है।
यह गेंद को पकड़ने के लिए हमेशा व्यावहारिक नहीं होता है, उदाहरण के लिए जब यह उच्च गति से लात मारी जाती है ऐसे मामलों में, इसे अपने हाथ की हथेली से बचाएं या इसे दूर कर दें
अगर कोई तात्कालिक खतरा है तो आप इसे किसी आपात स्थिति में पकड़ने के बिना गेंद को किक कर दें।
यदि गेंद जमीन के पास आप की तरफ जा रही है, तो इसमें डुबकी और इसे पकड़ो। जल्दी उठो और एक साथी पर इसे फेंक दो।
जल्दी से अपनी स्थिति पर लौटें आपको कभी नहीं पता होगा कि आपको एक और रक्षा करने की आवश्यकता है।

भाग 3
शरीर और मन को प्रशिक्षण देना

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अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करें फ़ुटबॉल एक तेज गति का खेल है जिसमें 9 0 मिनट के खेल के लिए एक महान रन शामिल है। गोलकीपर लक्ष्य पर रहता है और हमेशा दूसरे खिलाड़ियों की तरह पूरे खेल को खर्च नहीं करता है, लेकिन अभी भी शारीरिक फिटनेस और गोल से जल्दी और बाहर चलने की तैयारी करनी होगी।

फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए रनिंग एक सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है यह आदर्श है कि कम से कम 90 मिनट के लिए अच्छी गति बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका शरीर मैच की कठोरता को संभालने में सक्षम हो।
विरोधियों के फेंकने से बचाने के लिए आपको लक्ष्य क्षेत्र में भी शामिल होना चाहिए और बाहर होना चाहिए। तेजी से चलाने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करें: त्वरण को प्रशिक्षित करने के लिए 100 गज की दूरी एक पंक्ति में 10 बार चलाएं।

एक फुटबॉल गोला चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र

शक्ति प्रशिक्षण करो गोलकीपर के रूप में, आप गेंद को गेंद को निकालकर फेंककर लक्ष्य से निकाल सकते हैं। सफल होने के लिए, आपको वजन प्रशिक्षण के साथ मजबूत, प्रशिक्षित सदस्यों की आवश्यकता होगी।

एरोबिक व्यायाम (जैसे चलने) और वजन अभ्यास (जैसे स्क्वेट्स, थ्रस्ट्स और लेग प्रेस) के संयोजन का उपयोग करके अपने पैरों को मजबूत करने और पेशेवर गोलकीपर बनने के लिए उपयोग करें।
चूंकि आप अपनी बाहों का भी इस्तेमाल करेंगे और ऊपरी शरीर के अभ्यास का अभ्यास भी महत्वपूर्ण है। कंधे के विकास, मछलियां बल, छाती के विकास, और कलाई का प्रवाह उचित विकल्प हैं अपनी उंगलियों और कलाई को मजबूत करने के लिए एक ग्रिपमास्टर का उपयोग करें
योग की तरह ताकत और लचीलेपन अभ्यास भी प्रयास करें। कुछ अंतरराष्ट्रीय टीम, जैसे कि बायर्न म्यूनिख, शक्ति प्रशिक्षण को पूरक करने के लिए अभ्यास योग, लचीलापन बढ़ाने और मोटर कौशल को परिष्कृत करते हैं। इसके अलावा, योग एकाग्रता और विश्राम बढ़ाने में मदद करता है

एक फुटबॉल गोला चरण 14 के शीर्षक वाला चित्र

मोटर कौशल पर काम करें। एक सफल गोलकीपर बनने के लिए, गेंद को किक करने और बचाव करने के बारे में पता करने के लिए पर्याप्त नहीं है। टीम के अन्य खिलाड़ियों से अलग ही एक चीज लक्ष्य के अंदर अपने हाथों का उपयोग करने की संभावना है। हाथ और पैरों के साथ प्रभावी ढंग से गेंद को संभालने के लिए ठीक और ठीक मोटर समन्वय को प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

अपने पैरों और पैरों पर समन्वय प्रशिक्षित करने के लिए, ऐसे अभ्यासों का उपयोग करें जो अलग-अलग दिशाओं में गेंद को ड्रिबलिंग और गेंद को लात मारने से पहले विभिन्न पदों पर जमीन पर गिरने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गेंद दूर किक करने के लिए, नीचे मजबूती से एक पैर संयंत्र और दिशा आप गेंद फेंकने के लिए चाहते हैं, उसमें शरीर बदल जाते हैं।
गोलकीपर की दो बुनियादी गतिविधियों को भी प्रशिक्षित करें: पार्श्व आंदोलन और कूदता है। लटका अंतरिक्ष को कवर करने और आंदोलन की गति बढ़ाने के लिए बाद में सरपट। अपने ऊँची एड़ी के जूते को मजबूत करने के लिए अपने कंधों के विपरीत दिशा में पैर घुमाएँ
एक गोलकीपर के रूप में, आपको गेंद को बेहतर ढंग से संभालने के लिए अपने हाथों को प्रशिक्षित करना होगा। अपने मोटर समन्वय को मजबूत करने के लिए कोच और अन्य टीम के साथ गोलीबारी करना और बचाव करना।

प्रतिक्रिया समय कम करें गोलकीपरों को दुश्मन खिलाड़ियों के आंदोलनों की आशा करने और तदनुसार प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है। सिमुलेशन आपकी प्रतिक्रिया में तेजी लाने में मदद करेंगे - जिसका अर्थ लक्ष्य को बचाने या बचाव करने में असफल रहने के बीच का अंतर हो सकता है।

प्रतिक्रिया समय को प्रशिक्षित करने के लिए एक अच्छा व्यायाम: अपने पैर के अलग-अलग हिस्सों के साथ एक दीवार के खिलाफ गेंद को किक करें और इसे अपने शरीर को एक काल्पनिक लक्ष्य में आगे बढ़ाने से रोकने का प्रयास करें।

विरोधियों के आंदोलनों की आशा करने के लिए जानें अन्य टीम के खिलाड़ियों के सिर में जाओ और सोच और अभिनय के अपने तरीके को समझें। अपने रुख को "पढ़ना" करके, आप भविष्य की चाल की आशा कर सकते हैं और लक्ष्यों को अधिक प्रभावी ढंग से अवरुद्ध कर सकते हैं, इस खेल के पाठ्यक्रम का निर्धारण कर सकते हैं।

अभ्यास में अनुभव हासिल करने के लिए अक्सर चलाएं और अन्य खिलाड़ियों के आंदोलनों को पढ़ना सीखें। समय के साथ, आप विभिन्न गेम पैटर्नों की पहचान करने में सक्षम होंगे
रणनीति को पहचानने के लिए अन्य गोलकीपरों से वीडियो देखें, जो आपको अन्य खिलाड़ियों की चालों की आशा कर सकते हैं। देखें कि वे सीखने के लिए कुछ कदमों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
अन्य खिलाड़ियों की चालों की भविष्यवाणी के लिए एक अच्छी तकनीक है दोस्तों और अन्य खिलाड़ियों के साथ बोलियां और जुर्माना अनुकरण करना। आपको उस स्टेडियम में जाने की जरूरत नहीं है - दो शंकु लक्ष्यों के रूप में बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं।
नरम गद्दे पर गेंद पाने के लिए डिपो का अभ्यास करें

बीस ए सॉकर गोलिटी चरण 17 शीर्षक वाली तस्वीर

ज्यामिति के सिद्धांतों सहित तकनीकों में सुधार गोलकीपर का एक महत्वपूर्ण कार्य लक्ष्य की किक की भविष्यवाणी करना है, जो अलग गति और कोण पर आ सकता है। ज्यामिति और गणित का मूल ज्ञान आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि गेंद कबूल करेगी, नाटकों की बेहतर भविष्यवाणी करनी होगी और उनका बचाव करेगा।

कोनों को बंद करें जिससे कि हमलावर के पास गेंद को किक करने के लिए कई विकल्प नहीं हैं उदाहरण के लिए, यदि यह सही से आ रहा है, तो लक्ष्य के मध्य में न रहें: गेंद की तरफ बढ़ो और सही किरण के पास रहें।
कल्पना कीजिए कि बॉल से लक्ष्य के केंद्र तक खींचने वाली एक रेखा है। फेंक की रक्षा के लिए इस पंक्ति के पथ में खुद को स्थान दें।
यदि गेंद जमीन के करीब लात मारी जाती है, तो केवल हाथों को ही कम न करें, लेकिन पूरे शरीर, किसी भी आवश्यक फ़ॉरवर्ड डाइविंग की सुविधा के लिए।
जब आप किसी दंड का बचाव करते हैं, तो कोण के बारे में भी सोचें। खिलाड़ी की आंखों और पैरों को बताने के लिए कि गेंद को कूदने और बचाव करने का विचार प्राप्त करें।

एक फुटबॉल गोला चरण 18 में शीर्षक वाली तस्वीर

मानसिक सहनशक्ति को मजबूत करना यह मैच के उतार-चढ़ाव को दूर करने के लिए एक महान मानसिक शक्ति लेता है। अपनी ताकत को मजबूत करके, आप उन बाधाओं के माध्यम से नेविगेट कर सकेंगे जो गेम में खुद को और बाहर पेश कर सकते हैं

याद रखें कि सब कुछ खेल या प्रशिक्षण में कभी भी परिपूर्ण नहीं होगा। लचीलापन और भावनात्मक धीरज आप असफलताओं से उबरने में मदद करेंगे ताकि आप टीम और खेल को नुकसान न पहुंचे।
मानसिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए अपनी क्षमताओं पर भरोसा करें याद रखें कि आपने बहुत कुछ प्रशिक्षित किया है और आपके पास एक बड़ी टीम है और सब कुछ अच्छी तरह से बदल जाएगा!
उत्तेजक बातचीत और सकारात्मक दृष्टि प्रशिक्षण जैसे संज्ञानात्मक अभ्यास खेल के लिए मन को मजबूत करने में सहायता करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन, जहां आप इसे अभ्यास किए बिना एक नाटक की कल्पना करते हैं, यह भी एक प्रभावी व्यायाम है।
अपने मानसिक खेल को मजबूत करने के लिए खेल चिकित्सक से बात करें उदाहरण के लिए, जब भी आप कोई गेम खो देते हैं तो आप दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको यह याद रखना चाहिए कि फुटबॉल एक टीम का खेल है और यह कमी हमेशा ऐसा नहीं है। अपने टीम वर्क को मजबूत करने और अपनी रक्षा रणनीति को मजबूत करने के लिए पेशेवर के साथ काम करें

युक्तियाँ

याद रखें कि कोई खिलाड़ी सही नहीं है। एक अच्छा गोलकीपर बनने के लिए, आपको बहुत अभ्यास, धैर्य और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। कोशिश कर रहें और हार न दें!
उन्हें पराजित करने के लिए आपको दोष न दें यहां तक कि अगर आप गलती करते हैं, तो गेंद आपको आगे जाने से पहले दस और खिलाड़ियों के माध्यम से चला गया।
टीममेट्स को सुनो और उनके साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें। फुटबॉल एक सहयोगी खेल है - टीम के साथ संपर्क रक्षात्मक योजना बनाने में मदद करता है
रक्षा करने के लिए खेलने के लिए डरो मत घुटने पैड इस समय उपयोगी हो सकता है!
सुरक्षा में "खुद को विसर्जित करें" प्रतिद्वंद्वी के आंदोलनों की भविष्यवाणी करना और गेंद का पालन करना सीखें पूर्ण समय.

चेतावनी

यहां तक कि दुनिया के सर्वश्रेष्ठ गोलकीपर गलतियां करते हैं जब ऐसा होता है, तो समस्या से सीखें और आगे बढ़ें। लगातार गलती को बरकरार न रखें
खेल के दौरान अपने सिर के साथ सावधान रहें। कई गोलकीपर दूसरे खिलाड़ियों या गेंद के साथ टकराव के साथ घायल हो जाते हैं।