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निकटतम मुक्केबाजी जिम का पता लगाएं यह बेहतर है कि आप एक मुक्केबाजी स्कूल या क्लब में दाखिला लेना चाहते हैं।
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दूसरा कदम स्थानीय कोच की तलाश करना और उसे बॉक्सर के रूप में अपनी महत्वाकांक्षाओं के बारे में बात करना है।
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प्रशिक्षण शुरू करें
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ऐसी कहानी के माध्यम से एक सिद्ध और अनुमोदित योजना है जो पेशेवर मुक्केबाजों का अक्सर अनुसरण करते हैं - और वह आपको अपनाने के लिए स्मार्ट होगा।- रेस - नाश्ते से पहले प्रत्येक दिन, 6, 5 किमी से 11,2 किमी की दूरी पर यात्रा करें।
- कूदो रस्सी - व्यायाम है कि पैर समन्वय और सहनशक्ति बढ़ जाती है
- बहस - आप एक उचित अंगूठी में, हल्के लड़ाइयों में भाग लेंगे और मुक्केबाजी के नियमों का पालन करेंगे। लक्ष्य को मूल सिद्धांतों से परिचित करना है, अपने आप को दुश्मनों से मारने का तरीका जानें, और कोच के निर्देशों के आधार पर सही व्यसनों को जानें।
- सैंडबैग और पंच हैंडल - ट्रेनिंग घूंसे और रेडबैग और एमट्स (उन फ्लैट दस्ताने जो प्रशिक्षक द्वारा पहने हुए हैं) पर चलने के संयोजन आपकी ताकत, सटीक और तकनीक को बढ़ाते हैं।
- धीरज और पेट के अभ्यास - सामान्य बैठे अप के अलावा, कुछ व्यायाम व्यायाम करें।
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भारोत्तोलन मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करता है, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है।
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एक आहार बनाए रखें जो आपके वजन श्रेणी को फिट करता है और जो मांसपेशियों के लाभ और वसा हानि को उत्तेजित करता है