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मुक्केबाजी में रक्षा कैसे करें

शौकिया मुक्केबाजों द्वारा प्रायः उपेक्षित, रक्षा अंगूठी में रहने और मुकाबला जीतने की कुंजी है। हमले के संबंध में भौतिक क्षमताओं के एक अलग सेट की आवश्यकता के अनुसार, विरोधी बचाव - एक विरोधी के हमलों की भविष्यवाणी और जवाब देने की क्षमता - में भी एक महान मानसिक पहलू शामिल है ये कदम आपको मुक्केबाजी बचाव को विकसित करने और सरल प्रशिक्षण अभ्यास के माध्यम से अपने बुनियादी रक्षा में सुधार करने के लिए सिखेंगे।

चरणों

मुक्केबाजी चरण 1 में रक्षात्मक विकास का शीर्षक चित्र
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रक्षात्मक स्थिति लेकर सभी प्रशिक्षण सत्र शुरू करें
  • एक रक्षात्मक स्थिति में, आप पैर कंधे, हाथ और सामने, कमर और सीने में खड़े में गैर प्रमुख पैर के साथ गठबंधन रखना चाहिए, पसलियों और गर्दन के लिए एक 90 डिग्री के कोण पर अपनी ठोड़ी के करीब कोहनी। इस स्थिति को पकड़ो, जैसा कि आप घूंसे का काम करते हैं, इसलिए आपका शरीर स्वयं की सुरक्षा के लिए आदी हो जाता है
  • जैसा कि आप बचाव और बचाव की स्थिति में हड़ताल करते हैं, हमेशा अपने कोहनी वापस रखो और अपने सिर को हिलाने के लिए रखें। आप अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए एक बढ़ते लक्ष्य होना चाहिए और सिर या छाती की ओर सिर को उड़ाने के लिए पर्याप्त रूप से संरक्षित होना चाहिए।
  • मुक्केबाजी चरण 2 में रक्षात्मक विकास का शीर्षक चित्र
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    अभ्यास ताले
    • एक मूल ब्लॉक हथेली के साथ चेहरे की ऊंचाई पर प्रमुख हाथ बढ़ाकर दस्ताने में पंच प्राप्त करना है। क्रूसेडर, हुक और अपरकट्स का अभ्यास करना और नाकाबंदी के दौरान संतुलन और रक्षात्मक स्थिति बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करना।
    • एक प्रतिद्वंद्वी या प्रशिक्षक से लड़ें जो विभिन्न घूंसे के विभिन्न प्रकार के काम करता है और उन्हें ब्लॉक करता है। जब आप छिद्रण बैग पर काम करते हैं, तो अपने हाथों को अपने चेहरे के सामने रखने के लिए याद रखें जब भी आप हड़ताली न हों
  • मुक्केबाजी चरण 3 में रक्षात्मक विकास का शीर्षक चित्र
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    मायावी का अभ्यास करें
    • डोडिंग में शरीर को घुमाकर और कमर पर झुकने से सिर पर चोट लगी है। कोहनी के दौरान दस्ताने की स्थिति रखें ताकि आप वापस किक करने के लिए तैयार हों। एक प्रतिद्वंद्वी से लड़ें जो सीधे आपके सिर में घुमाने और रास्ते से बाहर निकलते हैं।
  • मुक्केबाजी चरण 4 में रक्षात्मक विकास का शीर्षक चित्र
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    अभ्यास सिर स्थानांतरण।
    • जब आप अपने घुटनों को झुका कर, विपरीत दिशा में बदलकर और रिश्वत प्रदान करने के लिए लौटने के द्वारा पंच को हटा देते हैं, तो प्रमुख शिफ्ट होते हैं आप अपने पैरों को हिलने के बिना डालना कर सकते हैं
    • एक प्रतिद्वंद्वी का सामना करें जो आपके सिर पर हुक आते हैं और उनके चारों ओर चले जाते हैं। एक दिशा से दूसरी तरफ एक दिशा में बदलने की कोशिश करें, फिर क्रम बदलती रहें ताकि आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के पंच का जवाब देना पड़े।
  • मुक्केबाजी चरण 5 में रक्षात्मक विकास का शीर्षक चित्र
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    ट्रिमिंग ट्रिमिंग शुरू करें
    • यह तब होता है जब आप प्रतिद्वंदी की कलाई को दोहन करके एक पंच से बचते हैं। आपको अपने दाहिने हाथ से बाएं हाथ के घूंसे और अपने बाएं हाथ से दाएं हाथ के घूंसे को ट्रिम करना चाहिए। ट्रिमिंग में बहुत कम आंदोलन होता है: कमर की ऊंचाई पर अपनी पीठ को थोड़ा मोड़ो और शरीर को कुछ इंच में हटा दें।
    • एक प्रतिद्वंद्वी का सामना करें जो विभिन्न प्रकार के प्रकाशों को टकराता है और उनके हाथों से बचता है। दस्ताने बिना घूंसे ट्रिम करना शुरू करें, और फिर गति बढ़ने के साथ, दस्ताने पहनें।



  • मुक्केबाजी चरण 6 में रक्षात्मक विकास का शीर्षक चित्र
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    एक रिंग में इन सभी रक्षात्मक चालें आज़माएं
    • एक प्रतिद्वंद्वी के साथ ट्रेन और हमला करने के बजाय बचाव पर ध्यान केंद्रित करें। रक्षात्मक स्थिति और पैर के काम पर विशेष ध्यान दें और ऊर्जा को बचाने के लिए चकमा, पीछे हटाना और अवरुद्ध करें।
  • मुक्केबाजी चरण 7 में संरक्षण का विकास करें
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    हमले के बारे में अपना बचाव कार्य करें
    • रक्षा के अवसरों के लिए अपने घूंसे को बचाएं: उदाहरण के लिए, लॉक के बाद हुक हटा दें, या घूमने के बाद अपरकट यह काउंटरेटैक को विकसित करने में मदद करेगा
  • मुक्केबाजी चरण 8 में रक्षात्मक विकास का शीर्षक चित्र
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    विविध शैली मुक्केबाजों की एक किस्म के साथ ट्रेन
    • यह आपको कई अलग-अलग शैलियों का विरोध करने के लिए अपने बचाव का प्रयास करने की अनुमति देगा अपने प्रतिद्वंदी के पंच अनुक्रम का विश्लेषण करके प्रति-संतुलन पर कार्य करें।
  • मुक्केबाजी चरण 9 में रक्षा का विकास करें
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    अपने खुद के बचाव में काम करते हैं
    • छिद्रण बैग के साथ अपने काम में रक्षात्मक चालें शामिल करें घूंसे का अभ्यास करते समय हमेशा एक रुकावट, परिहार, चक्कर या विखंडन शामिल करें

    • युक्तियाँ

    • मुक्केबाजी में अपने बचाव में नाटकीय ढंग से सुधार करने का एकमात्र तरीका मुकाबला के साथ है तुम्हें पता है कि क्या काम करता है पता करने के लिए अंगूठी में अनुभव की आवश्यकता है। हालांकि, एक रक्षात्मक स्थिति बनाए रखने और बचाव का अभ्यास करना जितनी बार आप पंचिंग का अभ्यास करते हैं, उतना ही आपके शरीर को रक्षा के लिए प्रयोग में लाया जाता है और बचाव के लिए समस्याओं को बिना हमले में जाने में मदद करता है।
    • यह देखने का एक अच्छा तरीका है कि प्रतिद्वंद्वी ने कदम उठाया है, उसकी हड्डी को देखने के लिए, ठोड़ी और कंधों के ठीक नीचे।

    आवश्यक सामग्री

    • मुक्केबाजी दस्ताने
    • पंच बैग
    • कई मुकाबला साझीदार

    सूत्रों और कोटेशन

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