कैसे कुंग फू अकेला सीखें

कुंग फू, जिसे गोंग फू भी कहा जाता है, एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट है। यदि आप इस कला को सीखने के लिए प्रेरणा लेते हैं, लेकिन पैसे, समय या अकादमी की कमी के लिए, आप पारंपरिक प्रशिक्षण नहीं कर सकते, आप अकेले सीख सकते हैं महत्वाकांक्षी होना जरूरी है और इस मुश्किल कला को सीखने के लिए शरीर और आत्मा को समर्पित करें। लेकिन यह जो पाठ लाता है वह सभी प्रयासों के लायक है।

सामग्री

चरणों

भाग 1तैयारी
भाग 2मूल प्रशिक्षण शुरू करना
भाग 3परंपरागत आंदोलनों को सीखना
भाग 4कुंग फू के पीछे दर्शनशास्त्र को समझना

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

भाग 1
तैयारी

अभ्यास करने के लिए अपने घर की जगह छोड़ दें। यह बहुत सारे छलांग, किक और घूंसे लेता है (साथ ही साथ आप या पक्ष के सामने कुछ भी विनाश करना)। जल्द ही आपको अपने घर में कम से कम 3 वर्ग मीटर का क्षेत्र आरक्षित करना होगा।

यदि कोई निशुल्क कमरा नहीं है, तो एक के कोने को छोड़ दें और किसी वस्तु को हटा दें जो टूटा हो सकता है या जो अभ्यास के दौरान आपको चोट पहुंचाए।

कुंज फू आपरेशन स्टेप 2 जानें शीर्षक वाली छवि

एक पंचिंग बैग खरीदें पहले तो आप इसके बिना भी हो सकते हैं, लेकिन जैसा कि आप साथ जाते हैं, यह अनिवार्य होगा। शुरू में आप हवा में हड़ताल करेंगे, लेकिन फिर आपको कुछ ऐसा प्रतिरोध करना होगा जो प्रतिरोध प्रदान करता है। यही वह जगह है जहां छिद्रण बैग में आता है

आप एक हुक फेंकने वाले बैग को एक हुक या पोर्टेबल संस्करण (इन्फैटेबल) या बैग-टॉवर बेस के माध्यम से छत पर खरीद सकते हैं।

कुंज फू आपरेशन स्टेप 3 जानें शीर्षक वाली छवि

मार्गदर्शन खोजें आप कुंग फू सबक के साथ एक डीवीडी खरीद सकते हैं या यूट्यूब पर वीडियो देख सकते हैं और वेबसाइटों के लिए खोज कर सकते हैं। इस तरह आपके पास छोटे वीडियो देखने का मौका है जो मूल चाल को पढ़ते हैं।

जानकारी के एक से अधिक स्रोत के लिए देखें कुंग फू की कई अलग-अलग शैलियों हैं इसके अलावा, कई चुनिंदा हैं जो वास्तव में बहुत कम जानते हैं। इसलिए इसे पारित होने के जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न स्रोतों से बेहतर होना बेहतर होगा।

कुंज फू आपरेशन स्टेप 4 जानें शीर्षक वाला इमेज

पर काम करने के लिए एक भाग चुनें। कुंग फू में सीखने के लिए बहुत कुछ है - अपने आप से कह रहा है कि आप सब कुछ सीख सकते हैं बस कुछ ही असली असली है यही कारण है कि, अपनी जिंदगी को आसान बनाने के लिए, पहले एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, किक, घूंसे या कूदता काम करें। एक समय में एक

जब बिंदु पर निर्णय लिया जाए, तो कक्षाओं की योजना बनाना भी आसान है। उदाहरण के लिए, सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को, एक मूल आसन और किक अभ्यास कर सकता है। और मंगलवार और गुरुवार को, एक बुनियादी कौशल जैसे कि संतुलन और लचीलेपन के मिश्रण का अभ्यास कर सकते हैं।

भाग 2
मूल प्रशिक्षण शुरू करना

अपने संतुलन और लचीलेपन का काम करें कूंग फू पदों को बनाए रखने के लिए, आपको एक अच्छा संतुलन रखना होगा। और वहां कैसे पहुंचे? आश्चर्य: योग करने के लिए यह व्यर्थ समय की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में, योग एक रहस्य है जो आपको कुंग फू सेनानी के रूप में बेहतर बना देगा।

प्रत्येक कुंग फू सत्र को गर्म और खींचने से शुरू करना चाहिए। वार्मिंग अप भीड़, बबबीन और पुश-अप हो सकती है। फिर अपनी मांसपेशियों को खिंचाव दें चोटों को रोकने के अलावा, खींचकर आपके किक की सीमा बढ़ा दी जाती है

कुछ बुनियादी स्थितियों का अभ्यास करें यदि आपकी स्थिति सही नहीं है तो आप सही तरीके से हड़ताल नहीं कर सकते नीचे तीन पदों के लिए लड़ने के लिए नहीं हैं - वे हथियारों के उपयोग के साथ पारंपरिक कुंग फू का हिस्सा हैं। लेकिन वे कुंग फू दर्शन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

हार्स की स्थिति अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ दो अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग छोड़ दें और अपने किनारे पर अपने मुट्ठी को खिसकाने के साथ खड़े हो जाओ। अपनी रीढ़ को सीधे रखें, जैसे कि आप घोड़े की सवारी करते थे।
ललाट स्थिति अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने बाएं पैर वापस लाएं। उसे अपनी बाईं मुट्ठी के साथ पंच करें, उसके सामने और उसकी छाती की ऊंचाई पर देखें। स्वैप पैर और कलाई और पुनरावृत्ति आंदोलन
बिल्ली की स्थिति दाहिने पैर को थोड़ा पीछे ले जाओ और उस पर शरीर के वजन का समर्थन करें। अपने बाएं पैर को अपनी उंगलियों के सुझावों से फर्श पर आराम से छोड़ दें अपने मुट्ठी को मुक्केबाजी जैसी दिखती हैं, अपने चेहरे की रक्षा करना अगर किसी ने उसके सामने से हमला करने के लिए आते हैं, तो उसके पैर स्वत: अपने शरीर की रक्षा करेंगे
लड़ रवैया यह लगभग मुक्केबाज की स्थिति के बराबर है - दूसरे से थोड़ा आगे एक पैर, चेहरे और घुटनों की आंखों की रक्षा करने के लिए ऊपर की ओर मुट्ठी।

अपने पंच का काम करें हर बार जब आप पंच, याद रखें कि शक्ति कूल्हे से आनी चाहिए। मुक्केबाजी की तरह, कुंग फू में जेब, ऊपरी कट (नीचे से) और हुक चलो उनके बारे में और जानें।

जबा लड़ाई की स्थिति में, बाएं पैर दाएं के सामने, घुटनों को फ्लेक्स करें, प्रतिद्वंद्वी की दिशा में कूल्हे को बंद करें और बाईं मुट्ठी के साथ पंच। तुरंत उसके बाद, उसे अपनी सही मुट्ठी के साथ पंच। जैसा कि आप अपनी सही कलाई के साथ पंच, के रूप में अच्छी तरह से अपने सही कूल्हे घुमाएगी
द हुक यह अजीब लग सकता है, लेकिन छोटे हुक के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है लड़ाई की स्थिति में, दाहिने पैर से वापस, सही मुट्ठी तैयार करें, कूल्हे को वापस सरेंडर करें और बाएं किनारे पर बहुत से पुश के साथ घुमाएं, हुक बनाने के लिए याद रखें कि झटका की ताकत कूल्हों से बाहर आती है
ऊपरी कटौती (ऊपर से उड़ो) लड़ाई की स्थिति में, अपनी मुट्ठी को कम करें और इसे आगे बढ़ाएं, अपने सामने विरोधी की ठोड़ी को ठीक करना। अपने कूल्हों को थोड़ा कम करने के लिए मत भूलना, क्योंकि वह है जहां झटके की शक्ति बाहर आनी चाहिए।

अपना बचाव कार्य करें रक्षा आंदोलन आप अपने आप को कैसे बचा रहे हैं इसके आधार पर बदल जाएगा। लेकिन आप पर हमला करने के लिए क्या होता है, हमेशा लड़ाई की स्थिति में शुरूआत करें इस तरह आप अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए तैयार हैं और प्रतिद्वंदी के हमले को प्रभावी होने से रोकते हैं।

घूंसे, जेब और हुक के लिए, रक्षा मुक्केबाजी के समान है। जो भी पक्ष पर हमला किया गया है, विरोधी के आंदोलन को अवरुद्ध करने के लिए अपना हाथ झुका रखें। दूसरे हाथ मुकाबला करने के लिए आपके लिए मुफ़्त है
अपने आप को किक और नुडस से बचाव करने के लिए उपयोग करें दोनों हथियार उन्हें झुकाव और चेहरे के करीब रखें, लेकिन हमले के बावजूद कूल्हे को घुमाएं। यह आपको अपना चेहरा सेट करने से रोकता है

अपने किक को मजबूत करें किकिंग कुंग फू के सबसे मज़ेदार भागों में से एक है। इसके अलावा, अन्य शॉट्स की तुलना में किक में प्रगति पर ध्यान देना आसान है शुरुआती के लिए नीचे तीन मूल किक हैं:

अग्रिम के साथ किक छिद्रण बैग के सामने खड़े हो जाओ अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ो और अपने पैर के अंदर से बैग के दाहिने हिस्से को दबाएं। फिर दूसरी तरफ अभ्यास करें
कूड़ेदान के साथ किक छिद्रण बैग के सामने रहें अपने बाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने घुटने के झुंड के साथ आगे बढ़ें। फिर इसे आगे फेंक दें, जैसे बैग को रौंदाना। यह लात मार और कूड़ेदान का एक मिश्रण है, बैग को दूर भेजना
ओर किक अपने दाएं पैर के सामने अपने बाएं पैर के साथ लड़ाई की स्थिति में रहें अपने शरीर का वजन बाएं पैर पर ले जाएं, पैर की तरफ से कंधे पर बैग को मारकर, दूसरे हवा पेर्नो झूलते हुए पैर में लाने की कोशिश करो और शरीर के वजन के पीछे की तरफ आराम करो, संतुलन बनाए रखें।

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प्रैक्टिस दोनों हवा में और छिद्रण बैग में चलती है। हवा में उड़ने से शुरू करें एक बार जब आप सीख रहे हैं उस स्ट्रोक के स्ट्रोक की गतिशीलता में महारत हासिल कर ली है, छिद्रण बैग में अभ्यास करना शुरू करें। जब आप थके हुए होते हैं, तो ब्रेक लें या एक अलग झटका का अभ्यास शुरू करें।

जैसा कि आप हिट में अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं, एक दोस्त के साथ अभ्यास करने का प्रयास करें लेकिन आप दोनों के लिए सुरक्षात्मक सामान रखना आवश्यक है, प्लस कुछ गड़बड़ी है ताकि आप छिद्रण और लात मार कर अभ्यास कर सकें।

भाग 3
परंपरागत आंदोलनों को सीखना

ड्रैगन इस आंदोलन का रहस्य यथासंभव डरा देता है। अपने प्रतिद्वंद्वी का हर समय सामना करें इस कदम को कैसे करें:

घोड़े की स्थिति में रहें, लेकिन पैर थोड़ी अधिक आगे और थोड़ा और अधिक flexed छोड़ दें।
हड़ताल जैसी कोई चीज नहीं है, लेकिन अपनी उंगलियों को सिंह के पंजों के आकार में छोड़ दें तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी के नाखूनों को दफन कर सकते हैं, यदि आवश्यकता हो
फूहड़ से बाहर निकलें और प्रतिद्वंद्वी की ओर किक मारो, उसके पेट को लक्षित।

नाग इस स्थिति में, धीरे-धीरे और सावधानी से वापस जाएं जैसे ही साँप करते हैं, जैसे अपना सिर उठाते समय उठाएं

अपने पैरों को अलग रखें और अपने शरीर का वजन पीठ के किनारे पर रखें। अपने घुटनों झुकाव रखें
अपने हाथों को सीधे और कठिन रखें, जैसे कि अपने प्रतिद्वंद्वी को टुकड़ा करना आप के सामने दाएं सही के साथ हड़ताल
अपने प्रतिद्वंद्वी को अपना हाथ लेकर और किक के साथ एक किक के साथ फेंकने से रोकें।

तेंदुए यह आंदोलन कम सीधा है - यह आपको जरूरत पड़ने पर भागने का मौका देता है।

अपने पैरों के साथ अच्छी तरह से लड़ने की स्थिति में रहें, पीछे के पैर पर शरीर के वजन का समर्थन करते हुए।
जब आप हड़ताल करने के लिए तैयार हों, अपने शरीर का वजन आगे फेंकें और अपनी उंगलियों को अंदर की ओर घुमाएं, अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने हाथ की हथेली और अपनी उंगलियों के फालंगेस को मारने के बजाय इसे अपने मुट्ठी के मुंह से करने की बजाय। हड़ताली से चोट नहीं पहुंचाने के लिए सावधान रहें

कुंज फू आपरेशन चरण 14 जानें शीर्षक वाली छवि

सारस यह आंदोलन निष्क्रिय है आप अपने प्रतिद्वंद्वी से संपर्क करने की अपेक्षा करते हैं

बिल्ली की स्थिति में रहें, लेकिन अपने पैरों के साथ एक-दूसरे के करीब आते हैं
अपने प्रतिद्वंद्वी को विचलित करने के लिए शरीर के किनारे से अपनी बाहों को बढ़ाएं
जैसे ही वह आपसे संपर्क करता है, उस पैर को ऊपर उठाओ, जो उंगलियों से जमीन को छू रही है और हमले के लिए अपनी पसंदीदा किक का इस्तेमाल करते हैं।

टाइगर यह आंदोलन तेज, तीव्र और प्रभावी है

लड़ाई की स्थिति में रहें, लेकिन पैरों के साथ अधिक दूर। आप व्यावहारिक रूप से तंग आ चुके हैं
अपने हाथों को पंजे वाले कंधों के सामने छोड़ दें, जिससे आपके हथेलियों का सामना करना पड़ सकता है।
एक से अधिक जेब दें और फिर प्रतिद्वंद्वी के गले में एक पक्ष किक लें।

भाग 4
कुंग फू के पीछे दर्शनशास्त्र को समझना

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कुंग फू की दो मुख्य शैली जानें व्यावहारिक प्रशिक्षण के दिनों में, इस विषय पर क्लासिक साहित्य पढ़ने की कोशिश करें: सन त्सू, ब्रूस ली, टक वाह अभियांत्रिकी, डेविड चाउ और लम साई विंग।

शाओलिन. यह कुंग फू की सबसे पुरानी शैली है वह "बाहरी" माना जाने वाला आंदोलनों के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है, जिसमें मांसपेशियों, स्नायुबंधन और रंध्र को मजबूत करना शामिल है जब ज्यादातर लोग कुंग फू के बारे में सोचते हैं, तो यह आम तौर पर यह शैली होती है जो मन में आता है।
वू डुंग यह शैली थोड़ा अधिक आधुनिक है और मूल अवधारणा का एक व्याख्या है। वह सबसे अच्छा "आंतरिक" माना जाने वाला आंदोलनों के लिए जाना जाता है और इसमें ची-शक्ति को मजबूत बनाने और उसे जोड़ना - जीवन शक्ति शामिल है। फोकस ज़ेन पर अधिक है और ताकत आपके भीतर से आती है

अपनी पूरी क्षमता में टैप करने के लिए अपने आप को प्रेरित करने और सही मानसिकता प्राप्त करने के लिए पशु आंदोलनों का उपयोग करें। सब के बाद, उनके आंदोलनों इस मार्शल आर्ट की उत्पत्ति हैं

न्यूजीलैंड के एक आदमी के खाते में कोई दिक्कत नहीं है, जो लगभग 1 मीटर की गहरी छेद खोदने में कामयाब रहा था और अभ्यास से बाहर निकल गया था। समय के साथ, वह गहरी खाई और छेद से बाहर कूदने में सक्षम था। वह कंगारूओं से प्रेरित था

कूंग फू आपरेशन स्टेप 18 जानें शीर्षक वाले चित्र

की शक्ति ध्यान. जापानी सैनिकों ने लड़ाई कौशल में सुधार के लिए ध्यान का प्रयोग किया। ध्यान ने उन्हें अपने दिमाग को साफ करने और अपने प्रतिद्वंद्वी के हमले की भविष्यवाणी करने और युद्ध के दौरान अपने खून को ठंडा रखने की अनुमति दी। सबसे अच्छा, संतुलन और आंतरिक शक्ति हासिल करने के लिए प्रतिदिन सिर्फ 15 मिनट का ध्यान लगाया जाता है।

अपने आप को एक कार दुर्घटना में कल्पना करो जब ऐसा हो रहा है, तो सब कुछ धीमी गति में चलने लगता है यह ध्यान में अनुभवी राज्य है। यह एक ज़ेन राज्य की शांति है, जो हर चीज को धीरे-धीरे हो रहा दिखाई देने में बहुत सहायक हो सकता है और परिणामस्वरूप, आप तेज़ी से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

हमेशा अभ्यास करें अभ्यास सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है स्वयं द्वारा आंदोलन मूर्खतापूर्ण दिखते हैं, लेकिन यदि आप हर रोज उन्हें अभ्यास करते हैं, तो कुंग फू के बारे में ध्यान करें और पढ़िए, यह कला आप हमेशा की चाहत की जीवनशैली बन सकती है।

हवा में हड़ताल करके शुरू करो, फिर छिद्रण बैग में और फिर एक दोस्त के साथ अभ्यास करें हमेशा बेहतर और बेहतर होने के लिए हमेशा अगली चुनौती का ध्यान रखें।
अपने आप को सुधारने की कोशिश करें और इस विषय पर सामग्री की समीक्षा करें कि क्या आंदोलन ठीक से किया जा रहा है। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं कर रहे हैं, तो अभ्यास को कुंग फू नहीं माना जा सकता है

युक्तियाँ

जब लड़ते हैं, तो अपने हाथों को अपने हाथों के समान इस्तेमाल करने की कोशिश करें अपने सदस्यों की पूर्ण क्षमता का अन्वेषण करें
ऐसी पुस्तकें देखें, जो अलग-अलग आंदोलनों के लिए कदम-दर-चरण के चित्र दिखाती हैं।
बेहतर गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करें
तीव्र और सटीक होने के लिए मन और शरीर को सिंक्रनाइज़ करने के लिए प्रत्येक आंदोलन के पुनरावृत्ति का अभ्यास करें।

चेतावनी

कूंग फू सीखने के बाद लोगों को चोट पहुंचाना छोड़ें कुंग फू केवल निजी सुरक्षा के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए
दिखावा न करें यदि कुंग फू सीखने के लिए आपकी मुख्य प्रेरणा दूसरों को दिखाती है, तो आप बेहतर प्रशिक्षण भी नहीं शुरू कर सकते हैं
किसी भी तरह का प्रशिक्षण शुरू करने पर सावधान रहें हमेशा शुरू होने से पहले जोखिम और खतरों को हमेशा जानें।

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