मिश्रित मार्शल आर्ट्स सीखना कैसे प्रारंभ करें

कोच से सभी निर्देशों का पालन करें अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए पत्र खुद को और दूसरों को चोट को रोकने, तो ध्यान देना जब वे बात करते हैं और क्या सबसे अच्छा संभव तरीके से पढ़ाया जा रहा है करने की कोशिश करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अपनी लय का पालन करें आपको लगता है कि आपके पास किसी को साबित करने के लिए कुछ है, लेकिन यह सच नहीं है। मत सोचो कि आप पहले प्रशिक्षण तक पहुंच सकते हैं और सब कुछ में सबसे अच्छा हो सकते हैं, अपनी क्षमता से अधिक मत बनो। कोई भी बात नहीं है कि आप कितना मुश्किल ट्रेन करते हैं, यह आपको थका हुआ छोड़ने और जारी रखने में असमर्थ होगा। पसंद करते हैं गहराई से साँस लेने के लिए और अपने तकनीक पर काम समाप्त होने के बिना।

अपने आप को ज़ोर देना और सकारात्मक दृष्टिकोण न रखें। आपको ऐसा करना पड़ सकता है बहस किसी और के साथ भी शुरुआत में भी अनुभवी था याद रखें कि गहन मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के बिना, उन्नत कौशल प्रदर्शित करना संभव नहीं है, इसलिए अपने आप को ज़ोर देना नहीं है वास्तव में प्रतिस्पर्धा करने के लिए, आपको बहुत अधिक प्रशिक्षण और समर्पण की आवश्यकता होगी - इसे ध्यान में रखें और निराश न करें।

बिना असफल वर्ग पर जाएं वर्कआउट्स की नियमितता आपके कौशल को ऊपर और आपके शरीर को आकार में रखेगी। कार्यपुस्तकों के बीच बहुत अधिक दिन न लें, खासकर शुरुआत में - सप्ताह में तीन दिन अभ्यास करें और पता करें कि आपका आदर्श गति क्या है

इसे ज़्यादा मत करो पीड़ादायक पहले से सामान्य हो रहा है और आपका सबसे अच्छा विकल्प इसे हल्के ढंग से लेना है अगर आपको लगता है कि दर्द उस से अधिक मजबूत है, अत्यधिक थकान या चोट के लक्षण, कार्यस्थल में रोकें और ठीक हो जाएंगे। सही ढंग से आराम करने में विफलता आपके शरीर को कमजोर बनाये रखेगी और ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिन हो जाएगा अतिशयोक्ति के मुख्य लक्षण थकान, कमजोरी, प्रशिक्षण में पैदावार में कमी और साधारण से मांसपेशियों में दर्द पैदा होता है।

बनाना बहस अपने सहयोगियों के साथ यह एक वास्तविक व्यक्ति के साथ सीखा तकनीकों को लागू करने का समय है। ऐसा करने के लिए, एक लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए सत्र शुरू करें, जैसे कताई किक प्राप्त करना या अच्छी दूरी रखना jabs- यह लक्ष्य आपको आपकी जोड़ी के साथ घूंसे को स्वैप करने और किक करने के लिए डरने में मदद नहीं करेगा।

• इस मौके का उपयोग करें अपनी बुनियादी तकनीकों को चलती लक्ष्य के खिलाफ बनाने के लिए और अपनी गति को देखना सुनिश्चित करें
• यह का लक्ष्य है बहस- अपने प्रतिद्वंद्वी को चोट पहुंचाने के बिना मूल चाल को परिष्कृत करें
• सत्र से पहले और बाद में एक हाथ मिलाने के साथ उसे नमस्कार करें, शिष्टाचार और सद्भावना दिखाने के लिए
• दिशानिर्देश कि विरोधियों से लड़ने के जो प्रशिक्षण कर रहे हैं की तीव्रता को समायोजित करने के अपने जोड़ी कठिन खेलने यदि जब आप ऐसा करेंगे तो हैरान न हों है।

अपने सहयोगियों के साथ रोल करें रोलिंग तकनीक का अभ्यास कर रहा है जूझ उड़ाने का उपयोग किए बिना ओलंपिक की तरह, जूझ बहुत थका हुआ हो सकता है और आपको प्रतिरोध की आवश्यकता होगी, इसलिए धीमी गति से और अपनी गति को समझना महत्वपूर्ण है। अपने प्रतिद्वंद्वी की चाबियों से बाहर निकलने का अभ्यास करें, अपने आप से बेहतर स्थिति दिखाएं, और सबमिशन तकनीकों का परीक्षण करें।

शक्ति प्रशिक्षण और शारीरिक प्रशिक्षण करो। तकनीक का अभ्यास करना वास्तव में महत्वपूर्ण है, लेकिन मजबूत और लचीला रहने के लिए प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है। बैठने, जमीन उठाने और बेंच प्रेस जैसे व्यायाम, साथ मिलकर पूरे वेग से दौड़ना, रस्सी और खींचने लगी, आप मजबूत, चुस्त और लचीला छोड़ देंगे अपने शरीर को बढ़ाने के लिए सप्ताह के दो दिन बुक करें

शौकिया प्रतियोगिताओं के लिए साइन अप करें प्रतियोगिता के नियमों के बारे में पता करें और पता करें कि क्या आप सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। सबसे आम है अपने कोच के लिए यह बताओ कि जब आप प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और साइनअप प्रक्रियाओं में आपकी सहायता कर सकते हैं। उससे बात करें और पता करें कि वह किस प्रकार की प्रतियोगिता और उससे लड़ते हैं।