कैसे म्यू थाई जानने के लिए

कुछ मूय थाई तकनीकों का अभ्यास करें इस मोड के भीतर कई तकनीकें हैं, और उन सभी को माहिर करना कई सालों तक लग सकता है। हालांकि, एक शुरुआत के रूप में, आप कुछ पारंपरिक प्रशिक्षण तकनीकों को शामिल कर सकते हैं जो विकसित किए जाएंगे और आपकी शैली के आधार के रूप में काम करेंगे।

• काओ डोड - एक पैर से कूदो और प्रतिद्वंद्वी को प्रत्यक्ष हमले से हड़ताल करने के लिए उसी तरफ घुटने का उपयोग करें।
• काओ लोई (उड़ान नी स्ट्राइक / जम्पर) - एक कदम आगे ले, एक पैर पर कूद शुरू के रूप में अगर आपको लगता है कि एक ही घुटने या पैर का उपयोग करें, और हवा पर स्विच करने के लिए दूसरे पैर के साथ एक घुटने झटका देने के लिए थे।
• काओ टोन (घुटने के नॉक) - सीधे घुटने और ऊपर के साथ लातें, आदर्श विरोधी के करीब खड़े हैं
• काओ नोइ - नजदीकी मुकाबले में, उसे टायर करने के लिए प्रतिद्वंद्वी के जांघ के ऊपरी हिस्से को मारने के लिए घुटने का उपयोग करें। इसका उपयोग किक या घुटने के पंच को रोकने के लिए भी किया जा सकता है।

प्रतिद्वंद्वी को टायर करने के लिए विभिन्न चालें एकत्र करें। असली मुकाबले में, आपको गति से आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है और जल्दी से कई अलग-अलग चालें शामिल की जाती हैं शक्ति और रूप हमेशा गति से पहले आना चाहिए, लेकिन जैसा कि आप जाते हैं, आप तेज प्रतिक्रिया समय के साथ अधिक अनुभवी लड़ाकू बन सकते हैं। एक कठिन शेल द्वारा संरक्षित एक अखरोट के रूप में विरोधी के बारे में सोचो। नट तक पहुंचने से पहले (सिर या पेट पर निकटता के साथ एक प्रत्यक्ष हमला का संकेत एक रूपक) यह बाहरी शेल (पैरों और हथियारों पर चलने के साथ) को तोड़ने के लिए आवश्यक है।

• हिट से विचलन और प्रतिद्वंद्वी का मुकाबला करना मुकाबला की शुरुआत में अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन इसे जल्दी से पहन सकता है
• जैसा कि आप मुकाबले में आगे बढ़ते हैं, आपको कम समय बिताने के लिए आस-पास चलना चाहिए और प्रतिद्वंद्वी से सीधे हमलों को अवरुद्ध करने पर अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, फिर अपनी स्थिति में एक खुलने का पता लगाना चाहिए।
• युद्ध के दौरान आगे बढ़ते रहें यह आपको रक्षात्मक पर डालता है, जिससे आपको अधिक गति मिलती है जैसे आप सीधे हिट लेने की तैयारी करते हैं

एक पेशेवर के साथ ट्रेन अपने दम पर प्रशिक्षण एक अच्छी शुरुआत है और किसी दोस्त या दूसरे साथी के साथ अभ्यास करना एक महान दूसरा कदम है। हालांकि, यदि आप मूय थाई में पूर्णता के बारे में गंभीर हैं, तो आपको मार्शल आर्ट्स में व्यापक अनुभव के साथ एक पेशेवर के साथ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। एक कोच आपको अपनी कमजोरियों और कमजोरियों को खोजने में मदद कर सकता है, अपनी तकनीक को सही कर सकता है, और अगले स्तर तक प्रशिक्षण ले सकता है।

• आप इंटरनेट पर मूय थाई प्रशिक्षकों और स्थानीय अकादमियों पा सकते हैं
• मास्टरिंग मूय थाई समय की आवश्यकता है, बस किसी भी अन्य कौशल सीखा तरह। धीरज रखो और यदि आप एक पेशेवर के साथ प्रशिक्षित करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आसन, तकनीक और आकार को बेहतर बनाने के लिए उनकी सलाह का पालन करें।

अपने जोड़ों को आराम करो मूय थाई के लचीलेपन में जोड़ों की एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है यह आसानी से स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक है, जो मुश्किल हो सकता है अगर जोड़ों कठोर या पकड़े जाते हैं। उन्हें वार्मिंग करके, आप प्रशिक्षण के दौरान और भविष्य के किसी भी बीट्स के दौरान अधिक लचीला और चुस्त हो जाते हैं।

• अपने घुटनों को स्क्वेट्स के साथ गरम कर लें, उन्हें पकड़कर और मंडलियों में घूमते रहें व्यायाम के बीच में दिशा बदलते हुए, 20 से 30 घूर्णन करने की कोशिश करें।
• अपने पैर को एक फुट की गेंद पर रखकर अपने एड़ियों का दबाव डालें और एड़ी उठाकर 10 से 20 गुना घूमती रहें। फिर दूसरी तरफ जाएं
• अपने कूल्हों से कंधे-चौड़ा अलग और अपनी कमर पर हाथों से अपने कूल्हों को आराम करें। अपने कूल्हों को एक दिशा में 10 बार घुमाएं, फिर दूसरे दिशा में जाएं
• अपनी ठोड़ी ऊपर, नीचे, और पीछे आगे बढ़कर गर्दन पर दबाव डालें। इसे धीरे से करो और प्रत्येक पक्ष के लिए 10 से 20 पुनरावृत्ति करने का प्रयास करें

कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट्स करें मय थाई, साथ ही साथ अन्य मार्शल आर्ट्स, तीव्र और मजबूत आंदोलन की आवश्यकता होती है गर्मजोड़ सहित इस पद्धति का अभ्यास करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, एक अच्छा कार्डियोवास्कुलर कसरत करना है। आपके हृदय की दर बढ़ाने और अपने श्वास को बढ़ाने के कई तरीके हैं, इसलिए यह पता लगाना चाहिए कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन काम करता है।

• कूदते रस्सी एक उत्कृष्ट हृदय गतिविधि है तीव्र और तेज छलांग के दो सेट करने की कोशिश करें, जो कुल तीन मिनट का होता है (कुल में छह मिनट)।
• एक रन बनाएं या शूट करें आप कैलोरी जलाने और प्रशिक्षण को तेज करने या 50 से 100 मीटर के छोटे शॉट्स के पांच से 10 सेट करने के लिए लंबी दौड़ (लगभग पांच किलोमीटर) का विकल्प चुन सकते हैं।
• तैराकी गोद ले लो अगर आपके पास एक पूल तक पहुंच है तैराकी सबसे बड़ी मांसपेशियों के समूह का काम करती है और यह कार्डियोवास्कुलर व्यायाम का एक बड़ा रूप है।