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कैसे मुक्केबाजी के लिए पट्टी रखो

अपने दस्ताने डालने और अंगूठी में प्रवेश करने से पहले, मुक्केबाज अपने हाथों को एक पतली पट्टी में लपेटते हैं जो रंध्र और मांसपेशियों की रक्षा करता है और कलाई आंदोलनों को अतिरिक्त समर्थन देता है। ये एक छोर पर एक velcro पट्टी के साथ आते हैं ताकि आप इसे बंद कर सकें। अब प्रशिक्षण सत्र के लिए एक पट्टी कैसे रखे, इसके निर्देशों को पढ़ें।

चरणों

विधि 1
सही पट्टी और तकनीक का उपयोग करना

मुक्केबाजी चरण 1 के लिए लपेटें आपका हाथ चित्रित करें
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सही पट्टी चुनें कई अलग-अलग प्रकार के पट्टियाँ हैं, और एक को चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके हाथों के आकार और आप जिस तरह का मुकाबला करना चाहते हैं, उसका सबसे अच्छा काम करेंगे। इन विकल्पों पर विचार करें जब आप चुनते हैं कि कौन से एक को खरीदने के लिए:
  • कपास पट्टियाँ अक्सर व्यायाम के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। वे दोनों वयस्क और बच्चे की लंबाई में आते हैं और अंत में वेल्क्रो हैं।
  • मैक्सिकन पट्टियां कपास के समान हैं, लेकिन लोचदार फाइबर के साथ बने हैं, इसलिए वे हाथ में आसानी से मोल्ड करते हैं वे टिकाऊ नहीं हैं क्योंकि समय के साथ लोचदार पहनते हैं, लेकिन वे आपकी कसरत के लिए उपयुक्त हैं।
  • जेल पट्टियाँ हाथ में लिपटे नहीं हैं, लेकिन बग़ल में दस्ताने की तरह बनी हुई हैं वे कपास या मैक्सिकन से ज्यादा महंगे हैं वे आसानी से लगाते हैं, लेकिन वे कलाई और साथ ही परंपरागत दोनों लोगों का समर्थन नहीं करते हैं, और इस कारण से, गंभीर मुक्केबाज़ आमतौर पर उन्हें नहीं चुनते हैं।
  • प्रतियोगिता लपेटे जाप और रिबन से बना है। मुक्केबाजी के लिए नियम पुस्तिका सटीक राशि को निर्दिष्ट करती है जो यह सुनिश्चित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि प्रत्येक बॉक्सर में समान मात्रा में भराव है चूंकि इस प्रकार की पट्टी पुन: प्रयोज्य नहीं है, इसलिए वे हर दिन की कसरत के लिए व्यावहारिक नहीं हैं। इस प्रकार की प्रतियोगिता पट्टी पर डालने की तकनीक भी अलग है, और एक साथी या कोच की मदद से किया जाना चाहिए।
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    सही तनाव के साथ लपेटें हाथ और कलाई को स्थिरता देने के लिए पट्टियों को बढ़ाया जाना चाहिए, लेकिन यदि वे बहुत तंग हैं तो वे संचलन कटौती कर सकते हैं। तनाव को मारने से पहले आपको कुछ बार अभ्यास करना पड़ सकता है
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    पट्टियां झुर्रियों से मुक्त रखें। हम और झुर्रियाँ जब आप प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित रहने की कोशिश कर रहे हैं असहज हो सकता है, और यह भी पट्टी पर्याप्त रूप से अपने हाथ की हड्डियों की रक्षा नहीं करते हैं, और न ही अपनी कलाई को स्थिर।
  • मुक्केबाजी चरण 4 के लिए लपेटें आपका हाथ चित्रित करें
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    अपनी कलाई को सीधे रखें जब आप उन्हें लपेटें यदि वे झुकाए जाते हैं, तो पट्टी उन्हें सही ढंग से स्थिर नहीं करेगी यदि आप अपने मुट्ठी को सीधे प्रक्रिया के दौरान रखते हैं तो चोट का जोखिम काफी कम हो जाता है

    • विधि 2
    पट्टी रैपिंग

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    अपना हाथ बढ़ाओ जितना संभव हो उतना अपनी उंगलियों को अलग करें और सभी मांसपेशियों को फ्लेक्स करें इस कदम पर मुक्केबाजी पट्टी को हाथ का समर्थन करने के लिए बनाया गया था, इसलिए आपको लड़ाई के दौरान उपयोग की जा सकने वाली सभी चालों से आपको बेनकाब करना चाहिए।
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    पट्टी के अंत में छेद में अपनी उंगली रखें यह वेल्क्रो के विपरीत छोर पर स्थित है सुनिश्चित करें कि इसके नीचे आपके हाथ के विरुद्ध है - अगर यह उल्टा हो गया है, तो आपको इसे पूरा करने में परेशानी होगी जब आप समाप्त हो जाएंगे उनमें से ज्यादातर के पास एक टैग या कुछ आकृति होगी जो दिखाएगा कि कौन सा पक्ष नीचे होना चाहिए।
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    अपनी मुट्ठी लपेटें अपने हाथों के आकार और स्थिरता के स्तर के आधार पर अपनी कलाई से पट्टी 3 से 4 गुणा करना जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। अपनी कलाई के अंदर की पट्टी के साथ समाप्त करें।
    • प्रत्येक छोर पर पट्टी फ्लैट और ओवरलैप होनी चाहिए
    • यदि आपको लगता है कि आपको अंत में पट्टी की लंबाई जोड़ने या कम करने की आवश्यकता है, तो अपनी कलाई को लपेटने की संख्या को समायोजित करें।



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    अपना हाथ लपेटो पट्टी अपने हाथ के पीछे, बड़े पैर की अंगुली के ऊपर के क्षेत्र के ऊपर, और दूसरी ओर हथेली के माध्यम से खींचो। एक ही स्थान को तीन बार लपेटें, बड़ी पैर की अंगुली के पास हाथ के अंदर की पट्टी के साथ समाप्त होता है।
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    अपने अंगूठे को लपेटें एक बार अपनी कलाई से गुजरते हुए शुरू करो, अपने बड़े पैर की अंगूठी के पास पट्टी के साथ समाप्त। इसे आधार से पैर की अंगुली तक रखें, फिर आधार पर वापस जाएं। अपनी कलाई को एक और बार लपेटकर अंतिम रूप दें
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    अपनी उंगलियों लपेटें अपनी कलाई के अंदर से शुरू करो अपनी उंगलियों को आधार पर संलग्न करने के लिए पट्टी को थ्रेड करें:
    • अपने हाथ के ऊपर और अपनी छोटी और अंगूठी उंगली के बीच में, अपनी कलाई के अंदर से गुजरने की शुरुआत करें।
    • कलाई से वापस हाथ पर, फिर अंगूठी और मध्य उंगली के बीच।
    • कलाई और हाथ से फिर से पास करें, फिर मध्य उंगली और तर्जनी के बीच। संभाल के अंदर समाप्त करें
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    अपने हाथ फिर से रोल करें कलाई को लपेटकर शुरू करें, फिर कलाई के अंदर से अपने हाथ से तिरछे लपेटें। अपनी हथेली पर और अपने बड़े पैर की अंगुली के ऊपर लपेटकर जारी रखें। पट्टी की पूरी लंबाई का उपयोग करने तक दोहराएं और फिर कलाई के चारों ओर एक आखिरी गोद के साथ समाप्त करें।
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    पट्टी जकड़ें इसे जगह रखने के लिए वेलक्रो के साथ सुरक्षित करें फ्लेक्स आपके हाथ और कुछ घंटियाँ निर्धारित करने के लिए कि क्या आप आराम से हैं यदि पट्टी बहुत तंग या ढीली है, फिर से करें।
  • मुक्केबाजी चरण 13 के लिए लपेटें आपका हाथ चित्रित करें
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    दूसरी तरफ दोहराएं। पहले अपने गैर-प्रबल हाथ के साथ रोल करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ अभ्यास के बाद, आप उसे लटकाने लगते हैं। अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो अपने कोच या सहकर्मी से आपको पट्टी देने के लिए कहें।

    • युक्तियाँ

    • विशेष रूप से छोटे हाथों वाले लोगों के लिए, नियमित रूप से एक बार कई बार लपेटने की तुलना में एक छोटी पट्टी खरीदना बेहतर होता है एक सामान्य पट्टी छोटे हाथों में दस्ताने के अंदर ढेर लगती है, जिससे आप नियंत्रण खो सकते हैं।
    • अपने हाथों को लपेटते समय पट्टी को सीधे रखें। आप को इसे लगातार चिपकाने और जलन के जोखिम को कम करने से रोकने के लिए इसे अक्सर साफ़ करने की आवश्यकता होती है।

    चेतावनी

    • कसने से अधिक न करें लपेटें हाथ और कलाई का समर्थन करने के लिए किया जाता है, परिसंचरण में कटौती करने के लिए नहीं। अगर पट्टी दस्ताने के अंदर सहज महसूस नहीं करती है, या यदि आपके हाथ सुन्न हो जाते हैं, तो उन्हें हटा दें और उन्हें थोड़ा ढीला कर दें

    आवश्यक सामग्री

    • मुक्केबाजी के लिए पट्टी

    सूत्रों और कोटेशन

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