कैसे एक मुड़ टखने बैंड करने के लिए

आधार के साथ शुरू करें यह आधार एक गैर-चिपकने वाली सामग्री से बना होता है, आमतौर पर एक फोम पट्टी, जिसे टेप लगाने से पहले पैर और टखने की पट्टी को इस्तेमाल किया जाता है, जिससे त्वचा की सतह पर खींचने से इसे रोकता है। पैर की गेंद से शुरू होकर, जब तक यह टखने तक नहीं पहुंचता तब तक पैरों के माध्यम से आधार गुजारें, एड़ी को खोलकर छोड़ दिया जाता है।

• फोम रैपिंग दवाओं और खेलों के भंडार पर उपलब्ध है।
• इस आधार के बिना टखने को पट्टी करना संभव है, जो कि बहुत कम आरामदायक भी होगा।

एंकर को सुरक्षित रखें टखने के चारों ओर एक और डेढ़ बार पारित करने के लिए पर्याप्त रूप से एक टेप काट लें इसे टखने और इसे आधार पर रखने के लिए, इसे जगह में रखें इसे एक लंगर कहा जाता है, क्योंकि यह वह है जो बाकी टेप को जगह में लगाते हैं।

• यदि टखने के कई बाल हैं, तो यह क्षेत्र स्क्रैप किया जा सकता है ताकि टेप उन्हें छड़ी न हो।
• यदि जरूरी है, टेप के दूसरे टुकड़े का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि आधार फर्म है

एक हुक बनाएं एंकर के एक तरफ टेप के एक टुकड़े के अंत रखें। लंगर के दूसरी तरफ, अपने पैर की चोटी के नीचे और फिर इसे ऊपर लाओ। इसे हल्के ढंग से दबाकर इसे जगह में रखें

• इस प्रक्रिया को दो और टुकड़ों के साथ दोहराएं, पहले एक अतिव्यापी, एक मजबूत हुक बनाने के लिए।

पैर पर एक "एक्स" बनाएँ टखने की हड्डी पर टेप के एक टुकड़े के अंत रखें और पैर की चोटी पर तिरछे इसे पास करें। इसे पैर के ढेर के नीचे और एड़ी के अंदर ले आओ। इसके बाद, एड़ी के पीछे चारों ओर लपेटो और "x" का दूसरा भाग बनाने के लिए अपने पैर पर वापस जाएं

एक काल्पनिक आठ करें हड्डी के ठीक ऊपर टखने के बाहरी क्षेत्र में टेप के एक टुकड़े के अंत रखें। इसे एक कोण पर पैर के ऊपर से गुजारें, और फिर इसे आर्क के नीचे और पैर के पार पास करें अंत में, टखने के चारों ओर लपेटें और इसे शुरुआती बिंदु पर वापस लाएं।

• काल्पनिक आठ दोहराएँ पहली बार एक काल्पनिक आठ सेकंड बनाने के लिए दूसरे टेप का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करता है कि स्ट्रिप्स मजबूती से जगह में हैं और ठीक से ठीक होने के लिए टखने के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान करते हैं।

टखने तक चढ़ो पट्टियों की जगह को पट्टी में दो बार घुमाएं और टखने की ओर बढ़ने लगें, परतों के बीच कम से कम एक सेंटीमीटर ओवरलैप छोड़कर

• परतों को एकरूप और स्तर होना चाहिए, बिना अनावश्यक गांठ या सूक्ष्मता के होनी चाहिए। फिर से शुरू करें यदि आपको काम पूरा करने की आवश्यकता है।

टखने का पट्टा जब आप टखने तक पहुंचते हैं, तो पट्टी के बाहर, अंग के अंदर और अंग के चारों ओर, पट्टी के अंत में लाना। इसके बाद, एड़ी के चारों ओर लपेटो, टखने में, पैर के नीचे, और फिर टखने के आसपास।

• इस "काल्पनिक आठ" टखने के आसपास कई बार इसे पूरी तरह से स्थिर करने के लिए जारी रखें