कैसे दर्दनाक टखने को राहत देने के लिए

जब आप नए जूते पहनते हैं या जब वे अंत में घंटों के लिए आपके पैरों पर होते हैं या अंत में चलते हैं, तो आपकी टखियाँ असुविधाजनक और देखभाल की जरूरी हो सकती हैं!

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

पतली नाम वाली चित्र शीत एक सूअर टखने चरण 1

जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें। लेट जाओ, अपने पैरों से अपना वजन ले लो और किसी वस्तु पर आराम करो जो नरम है

शूथ द सॉर टखने चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र

उनमें एक आइस पैक लगाने की कोशिश करें। घर पर एक आइस पैक बनाएं, लेकिन पिघल गए पानी के प्रवाह को न दें।

प्रभावित इलाके को मुश्किल महसूस करने के लिए पर्याप्त मालिश करें, लेकिन अधिक दर्द होने के परिणामस्वरूप इतना मजबूत नहीं है आप अपने पैरों को एक तरफ से घूमने का प्रयास कर सकते हैं यह दर्दनाक क्षेत्र के चारों ओर की मांसपेशियों को आराम और मालिश करती है, इससे असुविधा कम होती है।

युक्तियाँ

अपने टखने पर बहुत अधिक तनाव न करें जितना अधिक आप अपने टखने को छोड़ दें, उतना ही अधिक संभावना है कि दर्द तेजी से खत्म हो जाएगा।
यदि आपको चलने की आवश्यकता है, तो अवसर के लिए एक टखने की ब्रेस खरीद लें। आप इसे फार्मेसियों या अधिकांश दुकानों के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं।
यदि दर्द अधिक बिगड़ता है, तो कृपया सलाह के लिए अपने चिकित्सक को फोन करके या परामर्श के लिए चिकित्सा सहायता लें।