कैसे एक मालिश रोलर के साथ वापस खींचने के लिए

अपनी गर्दन को कर्ल करें मालिश रोलर तनावग्रस्त मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है और किसी दर्द को दूर करने में मदद करता है। यह तनाव संबंधी दर्द से राहत में विशेष रूप से प्रभावी है, जो गर्दन और ऊपरी पीठ में जमा होता है। ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और आमतौर पर मालिश रोलर के दबाव का सामना करना पड़ता है, लेकिन गर्दन की मांसपेशियां अधिक नाजुक होती हैं और मालिश रोलर का दबाव अत्यधिक हो सकता है। गर्दन पर मालिश रोलर का उपयोग करते समय ध्यान रखना।

• अपने कंधों पर मालिश रोलर की स्थिति बनाएं, फिर उस पर अपना सिर रखें जब तक आप एक खिंचाव महसूस नहीं करते हैं, सिर धीरे धीरे मंजिल की तरफ बढ़ें अपने सिर को मंजिल पर रखें, लेकिन असुविधाजनक नहीं बनें। 10 सेकंड के लिए स्थिति में रहें
• एक मालिश सनसनी प्रदान करने के लिए अपने पैरों को धीरे से सिर की तरफ खींचें। आपको अपनी गर्दन के आसपास चलने वाली मालिश रोलर को महसूस करना चाहिए और कुछ दबाव डालना चाहिए।
• प्रक्रिया के अंत में ध्यान से अपने सिर को उठाएं।
• सबसे सुरक्षित गर्दन में खिंचाव के लिए, यह एक अच्छा विचार पूरे रोल के बजाय छमाही में एक तकिया या मालिश के लिए एक गेंद, या यहाँ तक कि एक मालिश रोलर कटौती का उपयोग हो सकता है।