कैसे एक मालिश दे

मांसपेशियों पर ध्यान दें, न हड्डियां जब आप मालिश कर रहे हों, तो चाबी अपने हाथों का उपयोग गर्दन, कंधे, पीठ, हाथ, पैर और पैरों की मांसपेशियों को काम करने के लिए करना है। नरम मांसल मांसपेशियों का पता लगाने के लिए नरम स्पर्श का उपयोग करें, फिर अपने हाथों से उन्हें गूंध लें। कभी भी किसी व्यक्ति के हड्डियों पर दबाव डालना नहीं, खासकर रीढ़ और कुक्कुट। यदि आपको संदेह है कि कोई बिंदु मांसपेशियों या हड्डी से बना है या नहीं, तो इस क्षेत्र पर एक सौम्य, हल्का स्पर्श का उपयोग करें और फिर दूसरे अनुभाग पर जाएं

थोड़ा दबाव लागू करें, लेकिन अधिक नहीं मांसपेशियों को अपनी उंगलियों, हथेलियों और अपने हाथों के नीचे से दबाएं। व्यायाम फर्म, संचलन को उत्तेजित करने और मांसपेशियों को ढीला करने के लिए स्थिर दबाव। किसी व्यक्ति की मांसपेशियों पर दबाव डालने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग न करें, क्योंकि यदि आप बहुत मुश्किल से दबाते हैं, तो आपको दर्द हो सकता है या चोट लग सकती है

• जब आप उचित राशि के साथ दबाव डालें, तो आपको त्वचा के नीचे मांसपेशियों को ले जाने और आराम करने में सक्षम होना चाहिए। जो व्यक्ति आप मालिश कर रहे हैं वह विश्राम की आवाज़ का उत्सर्जन कर सकता है, लेकिन उसे दर्द में चीख नहीं लेनी चाहिए। अगर व्यक्ति शिकायत करता है, धीमा हो
• कभी-कभी आपके हाथों से दबाव लागू करना विशेष रूप से मुश्किल होता है, खासकर यदि आप थोड़ी देर के बाद थक जाते हैं। अपने हाथों के बजाय एक टेनिस बॉल का उपयोग करने की कोशिश करें मांसपेशियों के खिलाफ गेंद को रखो जो आप मालिश कर रहे हैं और शरीर के खिलाफ धीरे से रोल करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें।

धीरे धीरे मालिश जिस व्यक्ति को आप मालिश कर रहे हैं वह इस धारणा को नहीं प्राप्त करना चाहिए कि आप जल्दी में हैं बहुत तेजी से काम कर रहे मालिश सत्र कम आराम और कम प्रभावी बनाता है - यदि आप शरीर की सतह पर तेजी से आंदोलन करते हैं, तो गहराई में मांसपेशियों को मालिश करने के लिए समय न होने पर आपको अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे।

• जबकि मालिश, फर्म, नियमित रूप से छूएं, का उपयोग करने के बजाय, झटकेदार, झटकेदार आंदोलनों।
• शरीर के हिस्सों के बीच कुल मसाज़ समय को विभाजित करें जो आप मालिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक घंटे में मालिश करने की योजना बनाई है, तो गर्दन पर दस मिनट, पीठ और कंधे पर बीस, हथियार पर दस, पैरों पर दस और पैरों पर दस खर्च करें।

उस व्यक्ति के साथ संवाद करें जिसे आप मालिश कर रहे हैं पूछें कि कौन सा या मांसपेशियों को तनाव या संविदा होती है और क्या मालिश दर्द या किसी भी तरह की परेशानी पैदा कर रही है, और इस अंतरंग प्रक्रिया के दौरान उसकी इच्छाओं का सम्मान करना सुनिश्चित करें।