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किसी के हाथों की मालिश कैसे करें

हमारे हाथ हर दिन पहनते हैं और तनाव की एक आश्चर्यजनक मात्रा में जमा कर सकते हैं। मस्तिष्क किसी के हाथों में तनाव और तनाव को राहत देने का एक त्वरित और पुरस्कृत तरीका हो सकता है, साथ ही साथ उसकी ऊर्जा को आराम और बहाल कर सकता है। मसाज बिस्तर से पहले आराम करने का एक शानदार तरीका है, और किसी के हाथों (या तुम्हारा!) को आवश्यक विश्राम देने के लिए काम करते हैं।

चरणों

विधि 1
किसी के हाथों की मालिश करना

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मालिश एक समय में एक हाथ। एक समय में नीचे दिए गए चरणों का पालन करें, फिर दूसरी तरफ प्रक्रिया को दोहराएं। आदर्श समय प्रत्येक हाथ में लगभग पांच मिनट की मालिश है
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    व्यक्ति को अपने सामने बैठने या खड़े होने के बारे में पूछें उसके हाथ तक पहुंचने में आसान होना चाहिए। यदि संभव हो तो, एक मेज के विपरीत तरफ बैठो जो कि काफी छोटा है कि आप दूसरे पक्ष पर आराम से दूसरे हाथ पर पहुंच सकते हैं। मेज पर एक तौलिया रखो और उस पर हाथ रखने के लिए व्यक्ति से पूछिए।
    • यदि आपके पास टेबल नहीं है, तो कोई समस्या नहीं है। सोफे पर व्यक्ति के पास बैठकर या दो कुर्सियों का उपयोग करके आप मालिश कर सकते हैं मालिश को भी खड़ा किया जा सकता है
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    अपने हाथों पर मालिश तेल या लोशन रखो। इससे मालिश प्राप्त करने वाले व्यक्ति की त्वचा पर स्लाइड करने में मदद मिलेगी। प्रत्येक हाथ में लगभग 1/4 से 1/2 चम्मच मालिश के तेल का उपयोग करें, या राशि में सिक्के का आकार। मालिश के दौरान आवश्यक तेल या लोशन लागू कर सकते हैं।
    • मालिश के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले लोकप्रिय तेलों में मिठाई बादाम का तेल, जैतून का तेल, नारियल का तेल और अंगूर के बीज के तेल शामिल हैं।
    • यदि आप बादाम के तेल का इस्तेमाल करने का इरादा रखते हैं, तो व्यक्ति से पूछिए कि क्या वे नट्स से एलर्जी हो।
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    धीरे से व्यक्ति के हाथ पर तेल या लोशन लागू करें कोमल, सौम्य आंदोलनों (एक मालिश तकनीक "effleurage" कहा जाता है) का प्रयोग करें जब तेल या लोशन, गर्म करने और हाथ की मांसपेशियों को आराम।
    • अपने हाथ की हथेली का उपयोग करके लोशन लागू करें हाथ और उंगलियों के पीछे तीन से छह लंबे स्ट्रोक करें।
    • हथेली और उंगलियों के अंदर अपना हाथ मुड़ें और अधिक लोशन लें। अपनी अंगूठियों से अपनी कलाई तक आंदोलन करें, फिर अपनी उंगलियों पर वापस जाएं
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    अपनी उंगलियों को मालिश करें हथेली के नीचे व्यक्ति के हाथ को पकड़ो। थोड़ी सी उंगलियों के साथ मालिश शुरू करो, एक पल के लिए मजबूती से इसे की नोक निचोड़ फिर अपने अंगूठे का उपयोग करके फर्म, लघु गतिएं बनाएं जोड़ों को अपनी उंगली को मालिश करें अंत में, अपनी पूरी उंगली निचोड़ लें
    • प्रत्येक अंगुली पर प्रक्रिया को दोहराएं, पिछले अंगूठे को छोड़ दें
    • मालिश के दौरान दबाव लागू होने पर व्यक्ति को मालिश किया जा रहा है, उससे पूछें तो आराम से है और आपसे यह बताने के लिए कहें कि क्या आप बहुत अधिक या बहुत कम कस रहे हैं
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    हाथ के पीछे मालिश हथेली के साथ व्यक्ति के हाथ को पकड़ो और पीठ पर मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। अपनी अंगुली को अपनी छोटी उंगली और रिंग उंगली के बीच दबाएं। एक उचित दबाव डालें और अंगूठे की हड्डी से कलाई को अंगूठे पर स्लाइड करें।
    • प्रत्येक उंगली की हड्डी से आंदोलन को चलाकर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
    • जब आप अंगूठे तक पहुंचते हैं, तो लंबे समय तक मालिश करें। परिपत्र गति का उपयोग करके अपनी उंगली और अंगूठे के बीच झिल्ली को मालिश करें।
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    कलाई के पीछे मालिश अपने हाथ से अभी भी नीचे का सामना करना पड़ रहा है, दोनों अंगूठे का उपयोग करने के लिए कलाई मालिश शॉर्ट परिपत्र गति का उपयोग कर। कलाई के बीच और फिर पक्षों पर ध्यान दें
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    हाथ की हथेली मालिश मालिश करके और अपने हाथों को दो हाथों से रखें फिर अपने अंगूठे के साथ लघु परिपत्र स्ट्रोक करके हथेली की मालिश करें। केंद्र से शुरू करें और जारी रखें जब तक आप पक्ष तक नहीं पहुंच जाते हैं और फिर कलाई तक।
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    अपनी उंगलियों को बढ़ाएं हथेली का सामना करना पड़कर हाथ से हाथ धोना और अपनी उंगलियों को अलग करने के लिए व्यक्ति की उंगलियों को अलग करना और उन्हें अलग करना। अपना हाथ अपने हाथ में पकड़ो और धीरे से अपनी कलाई को थोड़ी देर तक बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे दबाएं। फिर कलाई को दाएं और बाएं और इसके ठीक उलट करें। इसे ध्यान से करें
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    पहली हाथ मालिश को पूरा करें हथेली के नीचे हाथ से हाथ धोकर हाथ पकड़ो और अपने हाथ की हथेली और अपनी उंगलियों का उपयोग करके उस पर कुछ लंबे आंदोलन करें। कलाई के पीछे शुरू करो और अपनी उंगलियों तक हल्के ढंग से आंदोलन जारी रखें।



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    दूसरे हाथ की मालिश दूसरी ओर मालिश करने के लिए ऊपर वर्णित समान प्रक्रिया का उपयोग करें एक ही चाल की कोशिश करो और प्रत्येक हाथ मालिश करने के लिए समान मात्रा का समय व्यतीत करें।
  • विधि 2
    हाथों की मालिश करना

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    उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों और अंगुलियों को बढ़ाएं अपने हाथों को कस कर बंद करें और फिर अपनी उंगलियों को आप जितनी दूर कर सकते हैं उतनी दूर करें। इस प्रक्रिया को चार से पांच बार दोहराएं। फिर अपने हाथों को हल्के से बंद करें और प्रत्येक दिशा में कलाई को पांच बार घुमाएं।
    • जब तक आप चाहते हैं तब तक आप किसी भी अन्य प्रकार के खींचने के लिए आनंद ले सकते हैं।
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    हाथ मालिश के लिए तेल या लोशन लागू करें मांसपेशियों को गरम करने के लिए तेजी से आंदोलनों का उपयोग करते हुए, प्रत्येक हाथ की सतह में तेल की मालिश करें। हाथों की पीठ पर, कलाई पर और उंगलियों के बीच तेल लगाने के लिए मत भूलना
    • यदि आप चाहें, तो आप तेल या लोशन के बिना भी इस मालिश कर सकते हैं।
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    अपनी उंगलियों को कस लें आपके दाहिने हाथ से शुरू करो, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच अपने बायां हाथ की प्रत्येक अंगुली के सुझावों को दबाए रखें। सामने, पीछे और सभी पक्षों पर निचोड़ अंगूठे मत भूलना!
    • फिर अपने दाएं हाथ की उंगलियों को उसी तरह दबाकर अपने बाएं हाथ का उपयोग करके अपना हाथ बदलें।
    • मालिश को प्राप्त करने वाले हाथ को आराम करने की कोशिश करें ताकि प्रभाव बेहतर हो।
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    अपनी उंगलियों को मालिश करें अपने दाहिने हाथ से शुरू करो और बाएं हाथ की प्रत्येक अंगुली को मालिश करें मालिश (जोड़ों के पास) पर मस्तिष्क को प्रारंभ करें, टर्न पर मालिश करते हुए धीरे-धीरे अपनी उंगली को खींच कर खींचें।
    • जब समाप्त हो, तो अपने दूसरे हाथ से प्रक्रिया को दोहराएं।
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    उंगलियों के बीच मालिश अपने अंगूठे और बाएं सूचकांक उंगली के बीच झिल्ली को कसने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें त्वचा को दृढ़ता से दबाकर रखें और अपनी उंगलियों को फिसलने से बाहर खींच दें, जब तक कि त्वचा को ढीला नहीं पड़ता। बाईं ओर की उंगलियों के बाकी हिस्सों पर इस प्रक्रिया को दोहराएं
    • बाएं हाथ को खत्म करते समय, दाएं हाथ में प्रक्रिया को दोहराएं।
    • केवल एक दबाव राशि को लागू करें जो आरामदायक है
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    प्रत्येक हाथ के पीछे मालिश अपने बाएं हाथ की हथेली को पकड़ो (जैसा कि आप अपने खुद के हाथ "अभिवादन" कर रहे थे)। फिर अपने दाहिने अंगूठे का उपयोग अपने बाएं हाथ के पीछे मालिश करने के लिए करें लघु, फर्म आंदोलनों के जरिए न्यूनतम उंगली जोड़ से शुरू करें जब तक आप कलाई तक नहीं पहुंचते तब तक मालिश करना जारी रखें। अंगूठे सहित प्रत्येक उंगली पर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
    • अधिक समय मालिश करने वाले क्षेत्रों को अधिक ध्यान देने की जरूरत है।
    • जब एक हाथ की मालिश खत्म हो जाती है, तो दूसरी प्रक्रिया को दोहराएं।
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    कलाई के अंदर मालिश अपने बायीं हाथ को पकड़ो और अपने दाहिने अंगूठे का उपयोग करने के लिए एक परिपत्र गति में कलाई के अंदर मालिश। फिर अपना हाथ बदलें और प्रक्रिया को दोहराएं।
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    हाथों की हथेलियों को मालिश करें हाथ पकड़ो और हथेली को कम, फर्म, परिपत्र गति में रखें। केंद्र से शुरू करें और पक्षों के लिए मालिश जारी रखें, मुख्य रूप से अधिक तनावग्रस्त क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें। हथेली के केंद्र को कुछ सेकंड के लिए दबाकर प्रत्येक हाथ में मालिश समाप्त करें हाथ बदलें और दोहराना।
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    मालिश को खत्म करने के लिए एक बार अपना हाथ बढ़ाएं जब आप कर लेंगे, धीरे से अपने हाथों को हिलाएं। अपनी कलाई को कुछ समय तक घुमाएं, अपने हाथ बंद करें, और फिर अपनी उंगलियों को बाहर की तरफ खींचें। इस कार्यविधि के बाद, आपके हाथों को बहाल कर दिया जाएगा और पुन: प्राप्त किया जाएगा!
  • सूत्रों और कोटेशन

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