IhsAdke.com

कैसे एक वापस मालिश दे

यद्यपि एक मालिश चिकित्सा करने के लिए आपको पेशेवर प्रशिक्षण की ज़रूरत है, आप किसी भी प्रशिक्षण के बिना किसी पर मालिश कर सकते हैं। कुछ बुनियादी मालिश तकनीक सीखने और उन्हें लागू करने के लिए, आप घर पर मालिश कर सकते हैं। हालांकि, जैसा कि आप पेशेवर नहीं हैं, लागू होने वाला दबाव हमेशा प्रकाश होना चाहिए।

चरणों

भाग 1
वापस मालिश के लिए तैयारी

एक बैक मसाज चरण 1 के नाम से चित्र
1
आराम से जगह चुनें एक स्ट्रेचर आदर्श है क्योंकि यह इस प्रयोजन के लिए किया जाता है, रीढ़ को गठबंधन छोड़ देता है और व्यक्ति के पीछे पूरी पहुंच की अनुमति देता है। हालांकि, अगर आपके पास एक नहीं है, तो यहां कुछ विकल्प हैं:
  • यदि आपके पास स्ट्रेचर तक पहुंच नहीं है, तो फर्श, सोफे, बिस्तर या यहां तक ​​कि रसोई की मेज का उपयोग करें यदि यह किसी व्यक्ति के शीर्ष पर झूठ के लिए पर्याप्त है प्रत्येक विकल्प का इसके नुकसान होते हैं, जो आम तौर पर आराम और ऊंचाई से संबंधित होता है, जिसके कारण मालिशकर्ता को व्यक्ति को बहुत ज्यादा धनुष करना पड़ता है।
  • अगर एक बिस्तर सबसे अच्छा विकल्प है, तो सुनिश्चित करें कि यह अनुचित नहीं लगता है। व्यक्ति के साथ संबंधों के स्तर पर विचार करें और चर्चा करें कि यह एक व्यवहार्य विकल्प है या नहीं।
  • पिक्चर शीर्षक दे दी बैक मसाज स्टेप 2
    2
    एक चटाई का उपयोग करें यदि आपके पास स्ट्रेचर नहीं है और केवल एक ही विकल्प उपलब्ध हैं, तो बहुत मुश्किल है, मालिश को प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को आराम करने के लिए शीर्ष पर एक गद्दे का उपयोग करें।
  • पिक्चर शीर्षक दे दी बैक मसाज स्टेप 3
    3
    टेबल या चटाई पर एक शीट रखें चूंकि व्यक्ति को मालिश के लिए कम से कम कपड़ों का एक हिस्सा लेना होगा, व्यक्ति को अधिक सहज महसूस करने के लिए सतह पर एक स्वच्छ शीट डालना बेहतर है और यह भी क्योंकि यह अधिक स्वच्छ है अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने के लिए चादर भी अच्छा है
  • एक बैक मसाज चरण 4 नाम वाली तस्वीर
    4
    पर्यावरण तैयार करें जगह न ठंडी और न ही बहुत गर्म होना चाहिए। आदर्श तापमान आपको मालिश करने में आराम करने में मदद करेगा
    • कुछ शांत संगीत डालें परिवेश की आवाज़, "नई उम्र" और शास्त्रीय संगीत शैलियों हैं जो एक को पूरी तरह से आराम करने में मदद करेंगे। हिल संगीत मदद नहीं करेगा मात्रा कम रखें
    • प्रकाश सूक्ष्म होना चाहिए, बहुत स्पष्ट नहीं होना चाहिए।
    • लाइट मोमबत्तियाँ यह वैकल्पिक है और आपको प्रकाश से पहले व्यक्ति से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि गंध की तरह कुछ और अन्य नहीं करते हैं।
  • पिक्चर शीर्षक दे दी बैक मसाज चरण 5
    5
    क्या व्यक्ति अपने कपड़ों को दूर ले जाए, जहां तक ​​उन्हें सहज महसूस हो। आदर्श यह है कि तेल और लोशन के कारण क्षेत्र को मालिश करने की खोज की जाती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति भी सहज है
    • हमेशा एक अतिरिक्त तौलिया या शीट प्रदान करें इस तरह, वह व्यक्ति शरीर के कुछ हिस्सों को लेट सकता है और कवर कर सकता है जो मसाज प्राप्त नहीं करेगा। इससे पर्यावरण को और अधिक आरामदायक बना दिया जाएगा और यह अधिक आराम से हो जाएगा
    • यदि गोपनीयता एक चिंता का विषय है, तो पर्यावरण को छोड़ दें, जबकि व्यक्ति निरोधक है प्रवेश करने से पहले, दरवाजे पर दस्तक दें और पूछें कि क्या व्यक्ति तैयार है।
    • यदि व्यक्ति अंडरवियर या पैंट पहन रहा है, तो आप कपड़ों के कमरबंद के अंदर तौलिया या शीट के टुकड़े को छू सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि तेल या लोशन व्यक्ति के कपड़ों पर दाग नहीं छोड़ते।
  • एक बैक मसाज चरण 6 नाम वाली तस्वीर
    6
    व्यक्ति को अपने पेट पर झूठ बोलने के लिए कहें यदि आपके पास स्ट्रेचर है, इसका मतलब है कि उस व्यक्ति के चेहरे उस हिस्से के लिए उचित व्यर्थ में होंगे।
    • यदि यह व्यक्ति के लिए आरामदायक है, तो आप टखनों के नीचे मुहैया एक तकिया या तौलिया भी छोड़ सकते हैं। इससे काठ का अधिक समर्थन मिलेगा।
  • पिक्चर शीर्षक दे दी बैक मसाज चरण 7
    7
    व्यक्ति के पीछे की खोज करें यदि व्यक्ति ने पूरी तरह बिस्तर से पहले खुद को कवर किया है, तो उस भाग को ढूंढें जहां आप मालिश करेंगे।

    • भाग 2
    पीठ पर मालिश करना

    पिक्चर शीर्षक दे दी बैक मसाज चरण 8
    1
    चेतावनी दें कि आप शुरू करेंगे व्यक्ति से आपको यह बताने के लिए कहें कि क्या आपको दर्द या किसी अन्य परेशानी महसूस हो। उसके आराम का एक हिस्सा आपको आत्मविश्वास से आएगा जिसे आप प्राप्त करेंगे। यह मजाक या सुझावपूर्ण टिप्पणी करने का समय नहीं है
    • समय-समय पर, व्यक्ति को धीरे-धीरे और गहराई से साँस लेने को कहें। इससे छूट में मदद मिलेगी



  • 2
    अपने हाथ में थोड़ा मालिश तेल डालो एक चम्मच के बराबर राशि से शुरू करें व्यक्ति के त्वचा पर इसे लागू करने से पहले अपने हाथों को गरम करें।
    • अच्छा तेलों में नारियल का तेल, अंगूर के बीज के तेल, जॉजो, या बादाम के तत्व हैं। आपके लिए कोशिश करने के लिए बाजार में कई प्रकार के तेल उपलब्ध हैं
  • 3
    तेल फैलाओ किसी व्यक्ति के पीछे तेल फैलाने की मुख्य तकनीक को "फफ्ल्यूरेज" कहा जाता है, फ्रांसीसी से, जिसका अर्थ है "मामूली घर्षण"। धीरे से व्यक्ति के पीठ पर अपने हाथ स्लाइड करें
    • काठ का उपयोग करें, ऊपर की ओर से ऊपर की ओर, पूरे हथेली का उपयोग करें। दबाव लागू करते समय हमेशा हृदय (रक्त प्रवाह की दिशा) की ओर बढ़ो फिर दबाव के बिना धीरे से अपने हाथ नीचे ले आओ।
    • इस तकनीक को तीन से पांच मिनट के लिए दोहराएं, जबकि धीरे-धीरे अपनी पीठ की मांसपेशियों को गर्म करने का दबाव बढ़ता है।
    • कंधों और गर्दन क्षेत्र को मत भूलना
  • 4
    पेट्रीजेज तकनीकों का उपयोग करें इन तकनीकों की तुलना में कम, परिपत्र आंदोलनों की तुलना में थोड़ा अधिक दबाव के साथ effleurage दृष्टिकोण। आप परिसंचरण बढ़ाने के लिए दबाव और घूर्णन आंदोलनों के साथ त्वचा "गूंध" करेंगे।
    • इस तकनीक के लिए, आप परिपत्र गति बनाने के लिए अपने हाथ की हथेली, अपनी उंगलियों, या जोड़ों का उपयोग कर सकते हैं।
    • कंधे की बजाय आंदोलन को कमर से शुरू करना चाहिए - इसकी कोर - यह आपको थकावट से बचने में मदद करेगा
    • दो से पांच मिनट के लिए पूरी तरह से चलना आप इस तकनीक के बीच स्विच कर सकते हैं और विविधता बढ़ाने के लिए छल कर सकते हैं।
    • चूंकि आपके पास पेशेवर प्रशिक्षण नहीं है, इसलिए सही बात यह है कि आंदोलनों पर हल्के से मध्यम दबाव का उपयोग करें।
  • 5
    पर्क्यूशन आंदोलनों को लागू करें ये आंदोलन त्वचा पर हाथ के हिस्सों के पुनरावृत्त संपर्क के माध्यम से किया जाता है। आप अपने हाथों को मोड़ सकते हैं, अपनी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं, अपने पोर, या अपने हथेलियों इन आंदोलनों में त्वचा पर उत्तेजक और संक्रामक प्रभाव पड़ता है।
    • पर्क्यूसन तकनीकों को लागू करने के लिए संक्षिप्त स्ट्रोक का उपयोग करके अपनी कलाई को शांत रखें इस तरह, आप दोनों को नहीं दबाएंगे।
    • इस तकनीक को व्यक्ति के पूरे पीठ पर दो से तीन मिनट के लिए पुन: उत्पन्न करें।
  • 6
    मांसपेशियों को उठाने के लिए तकनीकों का उपयोग करें ऐसा करने के लिए, अपना हाथ बंद करें और अपने अंगूठे को बाहर कर दें (जैसे एक लॉबस्टर के पंजा)। टॉर्सन गति के लिए दबाव लागू करें एक "विंडशील्ड" गति में अपने हाथों को बारी बारी से आगे बढ़ें
    • ऊपर से नीचे तक जाएं, दो या तीन बार।
  • 7
    प्रशंसक तकनीक का उपयोग करें अपने आप को स्ट्रेचर के शीर्ष पर रखें। पीठ के शीर्ष पर अपने पैर की उंगलियों को रखें, गर्दन के ठीक नीचे, रीढ़ की प्रत्येक तरफ एक "प्रशंसक" गति का प्रयोग करना, धीरे धीरे त्वचा को धक्का देना, नीचे जा रहा है। प्रत्येक अंगूठे पर दबाव को वैकल्पिक रूप से, पीठ के ऊपर से हिप ऊँचाई तक जा रहा है।
    • रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर मांसपेशियों को मालिश करें, रीढ़ ही नहीं, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है यदि आप इसके लिए ठीक से प्रशिक्षित नहीं हैं।
  • 8
    Twists लागू करें व्यक्ति द्वारा खड़े रहें कूल्हे के सबसे दूर के हिस्से पर एक हाथ रखें और दूसरी ओर निकटतम ओर होगा। तरल आंदोलन के साथ, आप और दूसरे की तरफ एक हाथ खींचें, आगे बढ़ें उन्हें विपरीत दिशा में एक दूसरे के खिलाफ स्लाइड करना होगा। आंदोलन दोहराएँ जब तक आप दूसरों के करीब न जाएं और फिर नीचे वापस जाएं। इसे तीन बार करो

    • युक्तियाँ

    • व्यक्ति को धीरे-धीरे खड़े होने की सलाह दें मालिश प्राप्त करने के बाद, व्यक्ति के लिए भूलना आसान है कि वह कितना आराम करती है, लेकिन यह उसे स्ट्रेचर से उठकर जमीन पर सीधे गिर सकती है
    • प्रत्येक व्यक्ति का दबाव सहिष्णुता का एक अलग स्तर होता है। हमेशा पूछें कि व्यक्ति कैसा महसूस करता है एक संकेत है कि आप बहुत मुश्किल धक्का कर रहे हैं मांसपेशी संकुचन महसूस करने के लिए है अगर व्यक्ति यह पुष्टि करता है कि वे दर्द महसूस नहीं कर रहे हैं, मांसपेशियों की क्षति से बचने के लिए उन्हें आराम करने के लिए कहें कभी भी शरीर पर एक आंदोलन को मजबूर न करें
    • सिर के सबसे निकट क्षेत्र और कूल्हों पर पहुंचने पर अधिक दबाव जब मालिश का दबाव कम करें।
    • मस्तिष्क को निरंतरता और तरलता की भावना देने के लिए हर समय व्यक्ति पर हाथ रखने की कोशिश करें। हमेशा दखल और लौटने के बिना लगातार आंदोलनों में आगे बढ़ें।
    • यदि आप पेशेवर नहीं हैं तो केवल हल्के से मध्यम दबाव का उपयोग करें यदि आप गतिविधि पसंद करते हैं, एक कोर्स ले लो। यहां तक ​​कि अगर आप इस क्षेत्र में काम करने का इरादा नहीं चाहते हैं, तो लघु पाठ्यक्रम भी हैं, जिसमें आप तकनीकों को सुरक्षित रूप से लागू करने के लिए मूल बातें कर सकते हैं।
    • समाप्त करने के बाद, आप तेल को अवशोषित करने के लिए व्यक्ति की पीठ पर तौलिया डाल सकते हैं। अन्यथा, यह उसके कपड़ों पर दाग छोड़ सकता है।
    • यदि मस्जिद की एक विशिष्ट अवधि है, तो समय को नियंत्रित करने के लिए पास एक घड़ी छोड़ें।

    चेतावनी

    • रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालने से बचें
    • अपने निचले हिस्से के दबाव को लागू करते समय हमेशा कोमल रहें याद रखें कि आंतरिक अंगों की रक्षा के लिए जगह की कोई पसली नहीं है।
    • हल्के से गर्दन और सिर दबाएं केवल एक पेशेवर माहिर इन क्षेत्रों में अधिक दबाव लागू कर सकते हैं, क्योंकि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित मतभेदों को जानना आवश्यक है।
    • फटे त्वचा, फफोले या संभव संक्रमण के साथ क्षेत्रों से बचें।
    • ऐसे मामले हैं जहां मालिश स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ सकता है यह हमेशा सिफारिश की जाती है कि व्यक्ति मस्तिष्क प्राप्त करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें यदि उनके पास निम्न स्थितियां हैं:
      • दीप शिरापरक घनास्त्रता (एक थक्का, आमतौर पर पैरों में)
      • रीढ़ की हड्डी में क्षति, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क
      • कुछ रक्त की कमी या रक्त में डाली जाने वाली दवाएं
      • क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं
      • हड्डियों को ऑस्टियोपोरोसिस, हाल ही में फ्रैक्चर या कैंसर से कमजोर किया गया।
      • बुखार।
      • क्षेत्र में उपस्थित किसी भी आइटम को मालिश किया जाना है: विकिरण उपचार द्वारा खुले या चिकित्सा, ट्यूमर, क्षतिग्रस्त तंत्रिकाओं, संक्रमण या तीव्र सूजन में घाव।
      • गर्भावस्था।
      • कैंसर।
      • उदाहरण के लिए, मधुमेह के कारण नाजुक त्वचा।
      • दिल की समस्याएं

    आवश्यक सामग्री

    • स्ट्रेचर, गद्दे या गद्दे
    • एक शीट
    • मालिश तेल
    • तीन तौलिए
    • तकिया या तकिया

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (18)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com