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डॉक्टर से अपॉइंटमेंट करें या आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि आपको चोट लग गई है और दर्द में है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें आपातकालीन कक्ष पर जाएं अगर आपको तत्काल उपचार की आवश्यकता है या कोई नियुक्ति नहीं कर पाई है। परीक्षा के दौरान, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर वर्तमान चोटों की डिग्री और प्रकार निर्धारित करने के लिए प्रश्न पूछेंगे और कुछ लक्षणों का पालन करेंगे। दर्द और अन्य लक्षणों के संबंध में ईमानदार रहें, जिससे आप समस्या का निदान और इलाज कर सकें। चोटों की तीन डिग्री में शामिल हैं:
- ग्रेड में मैं अपने कार्यों के नुकसान या हानि के बिना, बंधन के आंशिक रुकावट में शामिल होता है। व्यक्ति अभी भी प्रभावित पक्ष पर चलने और वजन कम करने में सक्षम होगा, और कुछ दर्द हो सकता है और वर्तमान में चोट लग सकती है।
- ग्रेड II में एक या एक से अधिक स्नायुबंधन का असर होता है, जिसमें उनके कार्यों की मध्यम हानि होती है, जिससे प्रभावित पैर पर भार सहन करना मुश्किल हो जाता है और बैसाखी का उपयोग आवश्यक हो सकता है। मध्यम दर्द, सूजन, और सूजन उपस्थित हो सकती है चिकित्सक गति की सीमा में कुछ सीमाएं भी ध्यान देंगे।
- ग्रेड III अस्थिभंग की संरचनात्मक अखंडता के पूर्ण विच्छेदन और नुकसान का प्रतिनिधित्व करता है। रोगी किसी भी भार को सहन नहीं कर पाएगा या बिना किसी सहायता के चल सकेगा। गंभीर चोट और सूजन उपस्थित हो जाएगा।
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ऊपरी टखने की चोट से अवगत रहें अधिकांश में निचले बंधन शामिल होते हैं, साइट के स्थिरीकरण के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, लेकिन ऊपरी हिस्से को चोट पहुंचाना भी संभव है, खासकर अगर यह एक खिलाड़ी है यह एक अलग बंधन को प्रभावित करता है। इस प्रकार की चोट कम सूजन का कारण बन सकती है, लेकिन अधिक दर्द (लंबे समय तक रिकवरी समय की आवश्यकता के अतिरिक्त)।
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अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें सूज टखने की परीक्षा के बाद, आपको ईमानदारी से उपचार योजना का पालन करना चाहिए। वह शायद आराम की अवधि, शीतलन, संपीड़न, और टखने की ऊंचाई की सिफारिश करेंगे। अगर आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या समय के साथ सुधार नहीं करते हैं, तो अपने चिकित्सक को कॉल करें
- भौतिक चिकित्सा के बारे में पूछें अगर आपको गंभीर चोट लगी है शारीरिक उपचार से उपचार की अवधि में तेजी लाने में मदद मिल सकती है और व्यायाम से आपके टखने को फिर से घायल होने की संभावना कम हो जाएगी।
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चोट के बाद दो से तीन दिनों के लिए अपने टखने को आराम करो यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस अवधि के लिए उसे पर्याप्त आराम मिलेगा, गति वसूली में मदद मिलेगी। इसका अर्थ है कि खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों से बचने के लिए जो टखने के दबाव के आवेदन को शामिल करते हैं। यदि आपको अधिकतर दिन पूरे करने की आवश्यकता है तो आपको काम से समय का समय लेने की आवश्यकता हो सकती है
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अपने टखने कूल सूजन और दर्द कम करने के लिए एक समय में 15 से 20 मिनट के लिए टखने पर बर्फ लागू करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो ठंड क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करता है और इसलिए, सूजन अधिक तेज़ी से घट जाती है टखने को ठंडा करना भी दर्द का सामना करने में मदद करता है। त्वचा को लागू करने से पहले एक तौलिया के साथ आइस पैक को लपेटें।
- अपने टखने को ठंडा करने के बाद, इसे फिर से करने से एक घंटे पहले प्रतीक्षा करें। बर्फ के अत्यधिक प्रदर्शन से त्वचा की क्षति हो सकती है।
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टखने को संकुचित करें. इस क्षेत्र को सम्पीडन करना आपके आंदोलनों को प्रतिबंधित करेगा। संपीड़न सूजन घट जाती है और वसूली अवधि को गति देती है। प्रभावित इलाके के आसपास एक लोचदार पट्टी या संपीड़न बैंड लपेटें।
- संपीड़न रातोंरात निकालें इसे छोड़कर रक्त के प्रवाह की कुल प्रतिबंध का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक की मृत्यु हो सकती है।
- केनीसियो स्ट्रिप्स एक प्रकार का टखना पट्टी का एक और तरीका है, नैदानिक रूप से साबित हो रहा है, सूजन कम कर देता है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके पास उनका उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण है
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टखने उठाएं ऊंचाई प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को सीमित करता है और सूजन को कम कर सकता है। बैठे या झूठ बोलने पर आप अपना टखने बढ़ा सकते हैं कुछ तकिए या चादरें इसे दिल के स्तर से ऊपर रखने के लिए उठाएं।
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वसूली के दौरान टखने का समर्थन करें तेजी से सुधारने के लिए, खड़े होने से बचने के लिए, क्षेत्र को दबाए रखना महत्वपूर्ण नहीं है जब आप चलते हैं तो आप खुद को समर्थन देने के लिए बैसाखी या गन्ना का उपयोग कर सकते हैं याद रखें कि टखने के समर्थन में सहायता करने के लिए आवश्यक है क्योंकि आप ऊपर और नीचे सीढ़ियों तक जाते हैं।
- चढ़ते समय, अपने पैरों के साथ पहला कदम उठाओ। इस तरह, स्वस्थ पैर गुरुत्वाकर्षण लड़ते समय शरीर के पूरे वजन का समर्थन करेंगे।
- जब उतरते हैं, तो अपने अचेत पैर के साथ पहला कदम उठाएं यह वंश के दौरान स्वस्थ पैर की सहायता करने के लिए गुरुत्वाकर्षण की अनुमति देता है।
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लगभग 10 दिनों की पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए तैयार करें। अपने डॉक्टर के निर्देशों के बाद और घायल टखने पर झुकाव न करने में मदद मिलेगी, लेकिन शरीर में उस क्षेत्र में होने वाली चोटों को ठीक करने में आमतौर पर लगभग 10 दिन लगते हैं। इस अवधि में तेजी लाने की कोशिश न करें, या आप चीजों को बदतर बना सकते हैं। यदि जरूरी हो, काम से समय का समय निकाल लें और वसूली के दौरान दोस्तों और परिवार से सहायता प्राप्त करें।
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