कैसे एक कोहनी टुकड़ा करने के लिए

कई लोग जो सक्रिय हैं या मैनुअल श्रम करते हैं कोहनी चोटों से पीड़ित हैं, जैसे कि पार्श्व एपिकॉन्डिलाईटिस या टेंडोनिटिस यदि आपको हाथ में दर्द या बेचैनी महसूस होती है, तो इसे ठीक करने और असुविधा को दूर करने में मदद करने के लिए इसे बैंडिंग पर विचार करें। इस बैंडिंग को करने के कुछ अलग तरीके हैं, जिसमें टेप या पट्टियों के इस्तेमाल शामिल हो सकते हैं आपको अपने कोहनी की वसूली को बढ़ावा देने के लिए और आपको अनुभव हो सकता है कि दर्द और असुविधा को दूर करने के लिए अन्य कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है।

सामग्री

चरणों

भाग 1बैंडिंग की तैयारी
भाग 2टेप और पट्टी को लागू करना
भाग 3कोहनी वसूली का अनुकूलन

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
बैंडिंग की तैयारी

पैकिंग विकल्पों के साथ अपने आप को परिचित कराएं दो विभिन्न प्रकार की सामग्रियां हैं जो बैंड के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं और कोहनी का समर्थन कर सकती हैं: एथलेटिक या कानिनियोलॉजी टेप या ट्यूबल्यूलर पट्टियाँ। वे गति की सीमा को सीमित करने में मदद कर सकते हैं जो असुविधा का कारण बनती है, घायल ऊतकों में तनाव कम करती है, और प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह की अनुमति देती है।

एथलेटिक और कानिनियोलॉजी टेप अक्सर मांसपेशियों की चोटों के लिए अधिक आदर्श होते हैं। वे हाथों की गति के दौरान विस्तार करते हैं, जो एक सक्रिय जीवन शैली वाले या व्यायाम करने से रोक नहीं सकते हैं, उनके लिए उपचार आरामदायक और सुविधाजनक बनाते हैं।
यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो त्वरित-क्रियाशील चिकित्सा टेपों का उपयोग करने पर विचार करें, जिनमें एथलेटिक टेप और कानिनियोलॉजी की शक्ति होती है और आवेदन या हटाने के दौरान एपिडर्मिस को जलन पैदा करने की संभावना कम होती है।
ट्यूबलर मेडिकल पट्टियाँ प्रभावित क्षेत्र को घेरती हैं और फिर छोटे टैब के साथ बंद हो जाती हैं। वे संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए आदर्श भी हो सकते हैं।
ट्यूबलर पट्टियाँ जोड़ों के लिए और भी उपयुक्त विकल्प हैं - ये अन्य प्रकार के टेपों पर भी उपयोग किए जा सकते हैं।
टेप (एथलेटिक या कानिनियोलॉजी) या पट्टियां खरीदने के लिए, दवाइयों और चिकित्सा उत्पाद और खेल के सामान के स्टोर पर जाएं। बड़े खुदरा श्रृंखला भी इन उत्पादों को बेच सकते हैं
एक साधारण डक्ट टेप के साथ कोहनी पट्टी की कोशिश करने पर विचार करें, जो एथलेटिक और काइनेजियोलॉजी विकल्प के रूप में कठिन है।
कुछ पेशेवरों ने इन्सुलेशन टेप का उपयोग करने की सलाह दी है, जो पसीने से त्वचा पर एक बेहतर पकड़ हो सकती है।

कोहनी के लिए पट्टियाँ खरीदें आप उन्हें लपेटो, पट्टी और हाथ का समर्थन करने के लिए उपयोग करेंगे। ये सामान संभवतः सूजन को कम करने में मदद करेंगे।

दवाइयों, चिकित्सा दुकानों और यहां तक कि सामान के भंडार में बेचा जाने वाले अधिकांश मेडिकल पट्टियां
एक पट्टी खरीदें जो आपकी कोहनी को समर्थन और स्थिर करने के लिए काफी लंबा है।
पट्टी को अच्छी तरह से बंद करने के लिए मेडिकल टेप या टैब्स खरीदें।

टेप या पट्टी के आवेदन के लिए अपनी त्वचा तैयार करें इसे धो लें और यदि आवश्यक हो, तो इसे दाढ़ी। यह न केवल गंदगी से मलबे हटाने में मदद करता है और टेप साइट पर एक बेहतर पकड़ बना सकता है, लेकिन हटाने के समय भी असुविधा को रोका जा सकता है।

त्वचा पर किसी भी अवशिष्ट तेल, पसीना, या गंदगी को हटाने के लिए कुछ हल्के उत्पाद और गर्म पानी का उपयोग करें। यह सामग्री के खतरे को कम करने के लिए हाथ से अच्छी तरह से पालन नहीं करेगा
किसी भी प्रकार की तटस्थ साबुन का उपयोग हाथ को साफ करने के लिए किया जाता है सफाई के बाद अपने सभी मलबे को कुल्ला या साफ़ करें
यदि आप एक पूर्व-बैंड पट्टी (अगले कदम देखें) पहनना नहीं पसंद करते हैं या आपके हाथ पर कई बाल हैं, तो इसे दाढ़ी के लिए सबसे अच्छा हो सकता है
त्वचा को काटने और आगे की चोट के कारण से बचने के लिए हाथ सावधानी से दाढ़ी।

टेप या पट्टी लगाने से पहले अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें यदि आप इन सामग्रियों को सीधे अपने हाथ में नहीं रखना पसंद करते हैं, तो एक प्री-बैंड पट्ट का उपयोग करें (अंग्रेजी शब्द से भी जाना जाता है Underwrap) उनके सामने हालांकि, यदि आप इस रणनीति का चयन करते हैं, तो ध्यान रखें कि यह प्रक्रिया की प्रभावशीलता कम कर देता है।

तुम नहीं करते आप की जरूरत है सामान्य टेप या पट्टियों के साथ एक प्री-पट्टी पट्टी या त्वचा पैच का उपयोग करें।
त्वचा के चिपकने वाला स्प्रे और / या उस आर्म के क्षेत्रों पर पूर्व-बैंड पट्टी लागू करें जिसे आप स्थिर करना चाहते हैं।
इन मदों को खरीदने के लिए, दवाओं की दुकानों, चिकित्सा दुकानों और यहां तक कि सामानों की दुकानों में भी जाते हैं।

एप्लिकेशन को बनाने के लिए टेप को काटें। उत्पाद के आकार (स्ट्रिप्स या रोलर) के आधार पर आपको कोहनी लपेटने से पहले इसे ट्रिम करना पड़ सकता है यदि आप इसे पहले से काटते हैं, तो आप सही मात्रा का उपयोग कर सकते हैं और कचरे से बच सकते हैं।

टेप के टुकड़े को काट लें, जो आपकी बांह की कटाई के करीब है। कुछ छोटी स्ट्रिप्स भी बुक करें
रिबन के समाप्त होने के दौर को लागू करना आसान बना सकता है
यदि टेप को एक मजबूत परत है, तो उसे एप्लिकेशन से पहले हटा दें

भाग 2
टेप और पट्टी को लागू करना

मदद के लिए पूछें अपने दूसरे हाथ से अपनी कोहनी पट्टी करना मुश्किल हो सकता है यदि आवश्यक हो, तो आवेदन को अधिक उपयुक्त बनाने के लिए आपकी सहायता करने के लिए किसी मित्र या रिश्तेदार से पूछें।

उस हाथ को उठाएं जो पक्ष को पट्टी पर डाला जाएगा। कोहनी को सीधे चलो और मुट्ठी फ्लेक्स करें ताकि आपकी उंगलियों को नीचे बताया जाए।

यदि आप अपना हाथ नहीं उठा सकते हैं, तो इसे कुर्सी या सोफे पर रखें।
टेप को खींचने के बिना, एक टुकड़े को लागू करें जो कोहनी के ठीक नीचे आपके हाथ की समान लंबाई है
पट्टियों के साथ एक ही सिद्धांत का प्रयोग करें: कलाई से शुरू करें और उन्हें कोहनी से नीचे के बिंदु पर ले जाएं।

हाथ से टेप रखें कोहनी पर सामग्री के अधिक टुकड़े पास करने के लिए अनुकूलतम अंग समर्थन और स्थिरीकरण में मदद करें।

टेप टेसा छोड़ दें, लेकिन तंग नहीं - यह क्षेत्र के रक्त परिसंचरण को काट सकता है।
यदि आपकी त्वचा चिढ़ या स्पंदन कर रही है, तो हो सकता है कि आपने टेप या पट्टियों को बहुत ज्यादा कड़ा कर दिया है और इस तरह से संचलन को काट दिया है। सामग्री को तत्काल निकालें और इसे पुन: लागू करें, बिना इतना फैलाए।

टेप या पट्टियों के साथ लपेटें प्रकोष्ठ कंबल के सामने सामग्री तिरछा, नीचे जाकर पास करें। इससे क्षेत्र और प्रकोष्ठ को और भी अधिक सहायता मिलेगी।

कलाई के शीर्ष पर टेप का एक और टुकड़ा जोड़ें
हाथ से बाकी पट्टियों को पास करें पिछली परतें कुछ सेंटीमीटर से ओवरलैप करें सामग्री को एक आरामदायक फिट में कोहनी और प्रकोष्ठ को कवर करना चाहिए।
यदि आपको लगता है कि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है और अभी भी दर्द महसूस हो रहा है, टेप के और भी अधिक टुकड़े जोड़ें - या फिर सामग्री के आवेदन को फिर से दोहराएं, अधिक उचित।

पट्टियाँ कसकर जकड़ें आवेदन पूरा करने के बाद, अपने काम को पूर्ववत होने से रोकने के लिए सामग्री संलग्न करें ऐसा करने के लिए, एक पिन, एक क्लिप या चिकित्सा टेप का एक टुकड़ा का उपयोग करें।

देखो अगर पट्टियाँ तंग हैं किसी भी गतिविधि को शुरू करने से पहले थोड़ा सा चलें यदि टेप / पट्टी बहुत तंग है, तो इसे हटा दें और तब तक अनुप्रयोग को दोबारा शुरू करें जब तक कि आपके कोहनी अच्छी तरह से समर्थित और आरामदायक नहीं हो।

अपने दिल की धड़कन को मापें यह देखने के लिए कि क्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण सामान्य है। यदि यह 60 और 100 के बीच है, तो इसका मतलब होगा कि पट्टी इतनी तंग नहीं है। यदि आपकी उंगलियां सूंघ रही हैं या आप कसने लगते हैं, तो यह हो सकता है कि सामग्री ढीली होनी चाहिए।
यदि आप चाहते हैं, तो नाखून विधि का उपयोग करें उनमें से एक को दबाएं और देखें कि प्राकृतिक रंग (गुलाबी) पर वापस जाने के लिए कितना समय लगता है। यदि इसे चार से अधिक सेकंड लगते हैं, तो आपका संचरण संकुचित हो सकता है - जो यह संकेत दे सकता है कि पट्टी बहुत तंग है

भाग 3
कोहनी वसूली का अनुकूलन

अपनी कोहनी और बांह को आराम करो थोड़ी देर के लिए अंग का उपयोग न करें या लाइटर गतिविधियों को शुरू करने के लिए न करें। अपनी वसूली में तेजी लाने और दर्द को कम करने के लिए कम-प्रभावकारी आंदोलनों को स्थिर करना, आराम और प्रदर्शन करना अच्छी रणनीति हो सकती है।

चलने या टेनिस जैसे उच्च प्रभाव वाले खेल से बचें साइकिल चालन या चलने जैसे हल्के विकल्प चुनें
आप अपने हाथ पूरी तरह से कुछ दिनों या हफ्तों के लिए आराम कर सकते हैं
बाकी अवधि के बाद प्रभावित क्षेत्र का अधिक बार उपयोग करना शुरू करें यह आपकी कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है यदि आपको बहुत दर्द महसूस हो रहा है, तो इन आंदोलनों को रोकें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें या आराम करें।

पटकथा एक कोहनी चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र

अपनी कोहनी और बांह पर बर्फ पैक या ठंडा दबाएं। यह सूजन को कम कर सकता है और दर्द को दूर कर सकता है। अपने आप को या तौलिया - अपने आप को संभावित नुकसान से बचाने के लिए - बर्फ और त्वचा के बीच एक अवरोध की तरह कुछ का उपयोग करें

बर्फ का इस्तेमाल 20 मिनट की अवधि में और दिन में पांच गुना तक जितनी बार जरूरी होता है।
यदि आप चाहें, तो कोहनी और बांह की मालिश करने के लिए जमे हुए पानी के स्टायरोफेम कप का उपयोग करें
अगर बर्फ है बहुत ठंड और आपकी त्वचा सुन्न हो जाती है, इसका उपयोग करना बंद करो

परेशानी को कम करने या गंभीर दर्द से राहत देने के लिए दर्द निवारक लें। ये दवाएं सूजन को कम कर सकती हैं।

इबुप्रोफेन या नैरोरोक्सन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं लें
इबुप्रोफेन और नापोरोक्सन में भी एंटी-इन्फ्लॉमरेट्री गुण होते हैं जो सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

यदि बैंडिंग और अन्य उपचार समस्या के समाधान प्रदान नहीं करते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें वह यह जान सकता है कि उसकी चोट गंभीर है और प्रभावी उपचार योजना तैयार करने में मदद करती है।

अपने विश्वसनीय डॉक्टर या एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करें, जो किनललाइटिस या पार्श्व एपिकॉन्डिलाईटिस जैसे समस्याओं का इलाज करने में माहिर हैं।
चोट लगने के संकेतों के लिए डॉक्टर आपके हाथ और कोहनी की जांच करेंगे। इसके अलावा, आपसे यह पूछने के लिए कहा जाएगा कि आप किस तरह की गतिविधियों को करते हैं और दर्द को कम करने और अंगों की वसूली को बढ़ावा देने के लिए आपने जो कदम उठाए हैं
आपका डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षणों का आदेश दे सकता है, जैसे एमआरआई या एक्स-रे, अधिक विस्तृत रूप से हाथ और कोहनी को देखने के लिए। इससे आपको निश्चित निदान करने में मदद मिलेगी।