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स्ट्रोक से रिकवरी में व्यायाम कैसे करें

स्ट्रोक के मामले में सबसे आम प्रतिकूल लक्षण एक मांसपेशियों की कमजोरी और एक निश्चित प्रभावित भाग पर नियंत्रण में कमी है। नतीजतन, स्ट्रोक बचे अक्सर व्यायाम कार्यक्रमों के माध्यम से नियंत्रण और ताकत बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सकों के साथ सहयोग करते हैं। इस प्रकार, रोगी कुछ विशिष्ट शरीर आंदोलनों के नुकसान से निपटने के लिए आवश्यक कौशल सीख सकते हैं, कुछ मूल ताकत और आंदोलन को वापस पाने की उम्मीद कर रहे हैं।

चरणों

भाग 1
कंधे वसूली अभ्यास

डॉट स्ट्रोक रिकवरी व्यायाम चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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व्यायाम करें जो आपको अपने कंधों को स्थिर करने में मदद करेगा कंधे को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को इस अभ्यास से मजबूत किया जाता है आप इसे 2 से 3 बार दिन में कर सकते हैं (एक बार सुबह में, एक दोपहर में और एक बिस्तर से पहले पिछले)।
  • अपनी पीठ पर अपनी बांहों के साथ झुकने, आराम से, तरफ की ओर।
  • अपने कोहनी को सीधे रखें कंधे के स्तर पर हाथ प्रभावित करना, छत पर इशारा करते हुए हाथ रखते हुए।
  • छत की तरफ अपना हाथ बढ़ाएं, फर्श पर कंधे के ब्लेड को उठाना।
  • इस स्थिति को 3 से 5 सेकंड तक पकड़ो, फिर आराम करें और कंधे के ब्लेड को फिर से फर्श को छूने की अनुमति दें।
  • धीरे-धीरे 10 बार पहुंचने के लिए आंदोलन को दोहराएं (आप जितना संभव हो उतना नंबर बढ़ा सकते हैं)
  • आराम करने के लिए अपना हाथ कम करें, बाद में
  • दो स्ट्रोक रिकवरी व्यायाम चरण 2 के शीर्षक वाले चित्र
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    एक अभ्यास की कोशिश करें जो कंधों को मजबूत करेगा। इस अभ्यास ने कंधे की मांसपेशियों को मजबूत किया है, जिसमें कोहनी को सीधा किया गया है आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोल, अपने प्रत्येक हाथ के साथ एक इलास्टिक बैंड के अंत समझो सुनिश्चित करें कि आप प्रतिरोध उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त तनाव बनाते हैं।
    • शुरू करने के लिए, अप्रभावी कूल्हे के बगल में दोनों हाथों की स्थिति, दोनों कोहांस सीधे
    • हाथों को ऊपर की ओर बढ़कर तिरछे, पक्ष की तरफ पहुंच कर और कोहनी को सीधे रखते हुए। अभ्यास के दौरान अप्रभावित हाथ पक्ष की ओर रहना चाहिए।
    • अभ्यास के दौरान, प्रतिरोध उत्पन्न करने के लिए लोचदार टेप को फैलाना याद रखें।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज स्टेप 3 शीर्षक वाले चित्र
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    कंधे पर अपने आंदोलन में सुधार इस अभ्यास में कंधे आंदोलन में सुधार होता है आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • एक फर्म की सतह पर अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपनी उंगलियों को मिलाकर रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर आराम करते हुए।
    • धीरे धीरे अपने कंधे के स्तर पर अपने हथियार बढ़ा, अपने कोहनी सीधे रखने
    • पेट पर आराम करने की स्थिति में अपने हाथ लौटें
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी व्यायाम स्टेप 4 नामक चित्र
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    अपने कंधों को आगे बढ़ते रहें यह अभ्यास कंधे के आंदोलन को बनाए रखने में मदद करता है (बिस्तर में चलने में कठिनाई के साथ उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है) आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • एक फर्म की सतह पर अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपनी उंगलियों को मिलाकर रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर आराम करते हुए।
    • धीरे-धीरे छाती क्षेत्र को सीधे अपने हाथ बढ़ाएं, अपनी कोहनी को सीधे
    • धीरे-धीरे अपने हाथों को एक तरफ और फिर दूसरे में ले जाएँ।
    • अपनी कोहनी मोड़ो और पेट पर आराम करने की स्थिति में अपने हाथ लौटें।

    • भाग 2
    कोहनी, हाथ और कलाई के लिए रिकवरी अभ्यास

    डॉट स्ट्रोक रिकवरी व्यायाम चरण 5 के शीर्षक वाले चित्र
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    कोहनी को सीधा करने में मदद करने के लिए एक व्यायाम करें यह अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करती है जो कोहनी को सीधा करते हैं आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • अपनी पीठ पर झूठ बोलकर, हथियार शरीर में बग़ल में आराम कर रहे हैं, और प्रभावित कोहनी के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें
    • प्रभावित कोहनी को झुकाएं और कंधे की तरफ अपना हाथ बढ़ाएं इसे तौलिया पर आराम रखें
    • 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो
    • अपनी कोहनी को सीधा करें और 10 सेकंड के लिए रखें।
    • धीरे धीरे इस प्रक्रिया को 10 से 15 गुना दोहराएं।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज का शीर्षक चित्र 6
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    अपनी कोहनी सीधा करें यह अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है जो कोहनी को सीधे (आप झूठ की स्थिति से उठाने में मदद) को सीधा करता है आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • फर्म की सतह पर बैठो प्रभावित सतह पर सपाट और नीचे रखें, सतह पर, एक लुढ़का तौलिया पर आराम करो।
    • अपने कोहनी झुकाव के लिए अपना वजन झुकाएं, धीरे धीरे आपको किसी की मदद की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी शेष राशि को बनाए रखने में आपकी सहायता करता है।
    • अपनी कोहनी को सीधे करते हुए और आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ सीधा बैठे हुए सहायक सतह के खिलाफ अपना हाथ नीचे दबाएं
    • धीरे-धीरे कोहनी को झुकाने की अनुमति दें क्योंकि आप अपनी बांह की कलाई को समर्थन सतह पर वापस करते हैं।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज स्टेप 7 नामक चित्र
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    हाथ और कलाई पर केंद्रित व्यायाम करें ये अभ्यास कलाई में ताकत और रेंज की गति को सुधारते हैं। आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं। वे हैं:
    • व्यायाम 1: दोनों हाथों में भार पकड़ो 90 डिग्री के कोण पर अपनी कोहनी मोड़ो हथेलियों को ऊपर और नीचे 10 बार घुमाएं
    • व्यायाम 2: दोनों हाथों में वजन पकड़ो 90 डिग्री के कोण पर अपनी कोहनी मोड़ो अपनी कलाई ऊपर और नीचे उठाएं, अपनी कोहनी को अभी भी रखते हुए 10 बार दोहराएं

    • भाग 3
    कूल्हों के लिए रिकवरी व्यायाम

    डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज स्टेप्स 8 शीर्षक वाले चित्र
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    अपने कूल्हों नियंत्रण में सुधार यह व्यायाम कूल्हे नियंत्रण को बेहतर बनाता है आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • फर्श पर बैठे अप्रभावित पैर से शुरू करें और प्रभावित एक को मोड़ो।
    • प्रभावित पैर उठाएं और दूसरे से प्रभावित पैर को पार करें।
    • चरण 2 में वर्णित स्थिति पर लौटने पर, प्रभावित पैर को पैर की तरफ उतारना
    • पैर की सीमा को 10 गुना पार करने की प्रक्रिया को दोहराएं।
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    एक साथ कूल्हों और घुटनों के नियंत्रण पर कार्य करें यह व्यायाम कूल्हों और घुटनों के नियंत्रण में सुधार करता है आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • अपने घुटनों के मुताबिक शुरू करो और अपने पैरों को फर्श पर सपाट करें।
    • धीरे-धीरे प्रभावित पैर की एड़ी स्लाइड करें ताकि पैर का विस्तार किया जा सके।
    • धीरे-धीरे प्रभावित पैर की एड़ी को फर्श पर ले आओ, शुरुआती स्थिति में लौटकर व्यायाम के दौरान फर्श के साथ एड़ी को रखें।

    • भाग 4
    घुटनों और पैर के लिए रिकवरी व्यायाम

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    एक व्यायाम की कोशिश करें जो आपको अपने घुटनों को नियंत्रित करने में मदद करेगा। यह अभ्यास घूमने के दौरान चलने पर घुटनों के आंदोलनों के नियंत्रण में सुधार करता है आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • अधिक स्थिरता के लिए निचले घुटने के झुंड के साथ अप्रभावित पक्ष पर झूठ बोलना, और अतिरिक्त समर्थन के लिए प्रभावित हाथ आगे।
    • प्रभावित पैर के साथ शुरू होकर, प्रभावित घुटने मोड़ें, नितंबों की ओर एड़ी को लाया जा रहा है। विस्तृत स्थिति पर लौटें
    • अपने कूल्हों को सीधा रखते हुए, घुटने को झुकाएं और सीधा करें
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    एक अभ्यास करें जो अच्छी पैदल चलने वाली तकनीकों को विकसित करता है यह अभ्यास एक सही चलने की तकनीक के लिए वजन हस्तांतरण और नियंत्रण को बेहतर बनाता है आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • अपने घुटनों से एक साथ और मुड़े और अपने पैर फ्लैट पर फ्लैट से शुरू करें
    • मंजिल से अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं
    • धीरे-धीरे अपने कूल्हों को एक तरफ से तरफ घुमाएं। केंद्र पर लौटें और फर्श पर अपने कूल्हों को कम करें
    • आंदोलन को दोहरा कर कम से कम 30 सेकंड के लिए आराम करें।
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    इस अभ्यास के साथ अपने संतुलन में सुधार करें चलने की गतिविधियों के लिए तैयारी में यह व्यायाम संतुलन, नियंत्रण और वज़न अंतरण में सुधार करता है। आप इसे 2 से 3 बार एक दिन (सुबह, दोपहर और बिस्तर से पहले) कर सकते हैं।
    • अपने हाथों और घुटनों पर खुद को पोजिशन करके शुरू करें बाहों और पैरों पर समान रूप से शरीर का वजन वितरित करें
    • घुमाओ तिरंगा वापस सही एड़ी के लिए फिर, जितनी दूर हो सके, बाएं हाथ की तरफ।
    • आंदोलन को 10 बार दोहराएं। धीरे-धीरे, प्रत्येक दिशा के लिए जितना संभव हो, शरीर को संतुलित करें।
    • केंद्र पर वापस जाएं
    • दाहिने हाथ की तरफ घुमाएं धीरे-धीरे दोनों दिशाओं के लिए जितनी दूर हो सके।



    • भाग 5
    स्पार्टिकिटी का इलाज

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    समझें कि वसूली अभ्यास करने से पहले स्टेबिलिटी का इलाज करना महत्वपूर्ण है। किसी भी वसूली अभ्यास का अभ्यास करने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टरों ने शुरू में चक्कर के लक्षणों का इलाज किया।
    • मांसपेशियों के संकुचन में चक्कर का परिणाम, खिंचाव की अक्षमता, तीव्र दर्द, असामान्य आसन और अनियंत्रित आंदोलन यह आमतौर पर मस्तिष्क के हिस्से (अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति के परिणामस्वरूप) या स्वैच्छिक आंदोलन के लिए जिम्मेदार रीढ़ की हड्डी के कारण क्षति के कारण होता है।
    • यदि रोगी को दी जाने वाली दवाएं चपटाई से छुटकारा पाती हैं तो शरीर का प्रभावित भाग ताकत और गति की सीमा में सामान्य हो सकता है।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज स्टेप 14 नामक चित्र
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    बैक्लोफेन लें (एलियोरेसल) यह दवा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती है, मांसपेशियों को आराम दे रही है और मांसपेशियों की ऐंठन, कठोरता और दर्द की उपस्थिति कम हो रही है, जो आंदोलन की सीमा को बढ़ाती है।
    • वयस्कों के लिए, 4 विभाजित खुराक में बैक्लोफेन की प्रतिदिन की मात्रा 40-80 मिलीग्राम होती है।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज शीर्षक से चित्र चरण 15
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    अपने चिकित्सक से टीज़ानिडीन हाइड्रोक्लोराइड (ज़ानाफ्लक्स) के बारे में बात करें। यह दवा मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों को रोकती है जो मस्तिष्क के कारण होती है।
    • नशीली दवाओं की प्रभावकारीता केवल थोड़े समय तक होती है, और जब यह आवश्यक हो तब ही इसका उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है, अत्यधिक असुविधा को दूर करने के लिए, या कुछ गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक होने पर।
    • आदर्श प्रारंभिक खुराक हर 6 से 8 घंटे में 4 मिलीग्राम के बराबर होता है। रखरखाव की मात्रा 8 मिलीग्राम हर 6 से 8 घंटे के बराबर होती है।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज स्टेर 16 नामक चित्र
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    बेंज़ोडायजेपाइन (वैलियम और क्लोोनोपिन) के अंतर्ग्रहण पर विचार करें यह दवा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर काम करती है, मांसपेशियों को आराम देती है और थोड़ी सी अवधि के लिए कम हो रही है।
    • मौखिक खुराक भिन्न होता है, क्योंकि बेंज़ोडायजेपाइन कई सामान्य ब्रांडों में आते हैं। उचित डॉक्टर के पर्चे के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज शीर्षक से चित्र 17
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    डेंट्रालीन सोडियम (डेंट्रियम) लेने की कोशिश करें यह दवा अवरोध संकेत है जो मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनती है और मांसपेशी स्वर को कम करता है
    • सिफारिश की गई खुराक 25 मिलीग्राम से अधिकतम 100 मिलीग्राम, दिन में 3 बार होता है।
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    बोटुलिनम विष (बोटॉक्स) का इंजेक्शन लें इंजेक्शन बोटॉक्स ने तंत्रिका के अंत में जोड़ता है और रासायनिक ट्रांसमीटरों की रिहाई को रोकता है जो मांसपेशियों के संकुचन को सक्रिय करने के लिए मस्तिष्क को संकेत देते हैं। यह मांसपेशियों की ऐंठन को रोकता है।
    • बोटॉक्स की अधिकतम मात्रा प्रति यात्रा 500 इकाइयों से कम है। यह पदार्थ प्रभावित मांसपेशियों में प्रत्यक्ष इंजेक्शन के माध्यम से दिया जाता है।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज शीर्षक वाला पिक्चर चरण 1 9
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    फिनोल के इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें फेनोल तंत्रिका प्रवाहकत्त्व को नष्ट कर देता है जिससे स्स्थलिटी का कारण बनता है। उन्हें प्रभावित मांसपेशियों में प्रत्यक्ष इंजेक्शन या रीढ़ की हड्डी में दिया जाता है।
    • खुराक निर्माता के अनुसार भिन्न हो सकती है। उचित चिकित्सक लेने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें

    • भाग 6
    शारीरिक व्यायाम के लाभों को समझना

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    समझें कि शारीरिक गतिविधि आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। स्ट्रोक से उबरने के लिए व्यायाम शरीर के विभिन्न भागों में खून के प्रवाह में सुधार करके रक्त के थक्कों के गठन को कम करता है। वे पेशी शोष की समस्या को रोकते हैं (एक समस्या जिसमें मांसपेशियों के तंतुओं को टूटना, उन्हें कमजोर करना और उनके आकार में कमी)
    • स्ट्रोक रोगियों के मामले में, पेशी शोष आम है क्योंकि प्रभावित क्षेत्र का अक्सर इस्तेमाल नहीं होता है और लंबे समय तक स्थिर रहता है। शारीरिक निष्क्रियता मांसपेशी एरोप्रि का प्रमुख कारण है
    • मांसपेशियों के व्यायाम और आंदोलनों प्रभावित क्षेत्र में अच्छा रक्त परिसंचरण और वितरण को बढ़ावा देते हैं, प्रभावित ऊतकों की मरम्मत में तेजी लाने
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी एक्सरसाइज शीर्षक वाला पिक्चर 21
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    पता है कि शारीरिक गतिविधि स्ट्रोक के बाद आपकी मांसपेशियों को बढ़ा सकती है शरीर के प्रभावित हिस्से को खींचकर, धक्का या प्राइिंग करके मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है और उनकी दक्षता बढ़ जाती है।
    • नियमित टखने अभ्यास प्रत्येक सेल में मायोफिब्रिल (मांसपेशी फाइबर) की संख्या में वृद्धि करता है। इन फाइबर मांसपेशियों की वृद्धि के 20 से 30 प्रतिशत के लिए खाते हैं
    • रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण मांसपेशी फाइबर को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिससे मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है।
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    ध्यान रखें कि शारीरिक गतिविधि आपको मांसपेशियों की ताकत बनाएगी। रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण, ऑक्सीजन और अतिरिक्त पोषक तत्वों के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में वृद्धि हुई है। मांसपेशियों में वृद्धि से मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है
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    पता है कि ये व्यायाम आपकी हड्डी की ताकत को विकसित कर सकते हैं वजन के साथ की गतिविधि हड्डियों को मजबूत बनाने, नए हड्डियों के ऊतकों का कारण बनती है।
  • डॉट स्ट्रोक रिकवरी व्यायाम स्टेप्स 24 शीर्षक वाला चित्र
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    समझें कि शारीरिक गतिविधि लचीलेपन और गति की सीमा बढ़ा सकती है। व्यायाम करते समय, स्नायुबंधन और tendons (कोलेजन फाइबर, या अर्द्ध लोचदार प्रोटीन से बना) बढ़ाया जा रहा है।
    • स्नायुबंधन और नलिकाएं नियमित रूप से फैलाने से संयुक्त लचीलेपन को बनाए रखने में मदद मिलती है, जबकि लचीलेपन की कमी से उनकी गति कम हो जाती है।
    • इसका मतलब यह है कि आंदोलन की लंबाई और प्रकार कम कर रहे हैं। जोड़ों को पूरी तरह से स्थानांतरित करने की अक्षमता रोजमर्रा की जिंदगी की गतिविधियों को प्रतिबंधित करती है, जिसके कारण मांसपेशियों और हड्डियों ने बड़े पैमाने पर और ताकत खो दी है।

    • युक्तियाँ

    • एक स्ट्रोक मस्तिष्क क्षति पैदा कर सकता है। स्ट्रोक तब होते हैं जब मस्तिष्क धमनी में रक्त का थक्का होता है। मस्तिष्क में थक्के को रक्त परिसंचरण में कटौती या कटौती भी कर सकता है, जिससे इसके कार्य को प्रभावित किया जा सकता है। यदि आपके पास एक स्ट्रोक है तो सुरक्षित और आसानी से चलना मुश्किल हो सकता है, और कई जीवित लोग आंदोलन के साथ कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। वे बाहों या पैरों के पक्षाघात से संतुलन की कठिनाई से पीड़ित होने लगते हैं। नतीजतन, यह अनुमान है कि 40% बचे एक वर्ष के भीतर आते हैं उचित पुनर्वास और चिकित्सा में संतुलन और बढ़ने की क्षमता में सुधार हो सकता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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