अपनी खुद की कोहनी चाटना कैसे

हर कोई अपनी कोहनी चाटना नहीं कर सकता यदि आपको थोड़े हाथ और लंबी जीभ की आशीष दी गई है, तो संभव है कि सही तकनीक सीखना और यह असंभव काम एक वास्तविकता बना। अधिक जानकारी के लिए लेख पढ़ना जारी रखें।

सामग्री

चरणों

विधि 1कोहनी झुकाव
विधि 2नीचे बिछाते हुए
विधि 3खींचने और अन्य तकनीकों

चेतावनी

चरणों

विधि 1
कोहनी झुकाव

सबसे पहले, कुछ हिस्सों के साथ अपनी कोहनी गर्म करें आराम करो गरदन ध्यान से इसे कई बार बदल कर और अपने कंधों को बढ़ाएं उन्हें शरीर के चारों ओर घूर्णन करना

गर्दन को दक्षिणावर्त घुमाएं और पांच बार घुमाएं
अपने शरीर के चारों ओर अपने हाथ लपेटें, जैसे कि आप अपने आप को गले लगा रहे थे। पन्द्रह सेकंड के लिए ट्रंक के पीछे के हाथ से एक हाथ पकड़ो आराम करो और स्थिति उलटे।

अपनी दाहिनी आंख को अपने हथेली के साथ बढ़ाकर रखो। अपनी मुट्ठी को बिना कंधे और हाथ से आराम करो

कंधे की पीठ को जितनी दूर हो सके खींचें, ताकि कंधे के ब्लेड को पीछे से निकल पड़े। कल्पना करो जैसे कि कोई व्यक्ति अपने हाथ को पीछे छोड़ने के लिए उसे पाने की कोशिश कर रहा था। यही वह परिणाम है जिसके लिए आप खोज रहे हैं अपने कंधे को थोड़ा आराम करो

अपनी बांह को अपनी गर्दन के नीचे रखो अपने कोहनी को यथासंभव अपने मुंह के करीब रखने के लिए ऐसा करें।

पुश या हाथ वापस खींचो। यह हिस्सा व्यायाम का सबसे जटिल हिस्सा है और यह कुछ असुविधा पैदा कर सकता है। अपने बाएं हाथ का उपयोग करने के लिए दाहिनी हाथ वापस निर्देशित करें ताकि कोहनी मुंह के नजदीक हो।

गर्दन आगे ले जाओ गर्दन को खींचो, ठोड़ी, जितना आप कर सकते हैं उतना ज्यादा। कल्पना करने का प्रयास करें जैसे कि आप अपनी ठोड़ी के साथ अपनी कोहनी पकड़ रहे हैं

जितनी दूर हो सके अपनी जीभ बढ़ाएं। यदि आपके पास इस के लिए सही शारीरिक रचना है, तो उस स्थिति में कोहनी तक जीभ को फैलाना संभव है।

यदि आप अभी भी अपनी जीभ से अपनी कोहनी को छू नहीं सकते हैं, तो बंद करो। यह स्थिति मुंह के करीब कोहनी लाती है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपका ऊपरी बांह बहुत लंबा है और कोई भी इसे बदलने में सक्षम नहीं होगा कंधे को बहुत अधिक खींचने और इसे बल से घायल होने का जोखिम न चलाएं

विधि 2
नीचे बिछाते हुए

अपने पेट पर लेट जाओ हथियारों को आगे बढ़ाकर सुपरमैन की उड़ान स्थिति ले लो।

यह हथियारों के लिए एक अच्छा खंड है और कंधों को आराम कर सकता है।

एक हाथ झुकाएं जिससे कि दफ़्तरों को मछलियां के खिलाफ मजबूती से दबाया जाए। एक लबादा के साथ अपना चेहरा छिपाने के लिए एक पुरानी फिल्म से खलनायक होने का बहाना। अपनी गर्दन के चारों ओर अपना हाथ लपेटें और विरोधी कंधे ब्लेड को छूने की कोशिश करें।

अपने हाथ को अपने चेहरे के करीब खींचो, अपनी बांह की कलाई पर अपनी ठोड़ी आराम करो। कंधे को चोट पहुंचाने के लिए कठोर खींचें जहाँ तक आराम से अपने हाथ ले जाएँ

अपनी जीभ बाहर और नीचे खींचो अपने आप को धक्का मत! यदि आपके पास आवश्यक शरीर रचना है, तो इस स्थिति में जीभ के साथ कोहनी को बिना परेशानी के स्पर्श करना संभव है।

विधि 3
खींचने और अन्य तकनीकों

जीभ के हिस्सों को बढ़ाने के लिए प्रयास करें इसमें कोई गारंटी नहीं है कि यह संभव है, लेकिन जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने वाली तकनीकें साबित हुई हैं, जिससे यह मजबूत और संभवतः बड़ा हो सकता है।

जीभ की नोक नीचे दाँत के पीछे की तरफ दबाएं। फिर बाकी जीभ आगे धक्का और मुस्कुराओ। आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता के लिए मुंह और गले के पीछे एक स्थान बनाने की कोशिश करें। धीरे धीरे जीभ बढ़ाएं और बाद में आराम करो।

अपने कंधों को बढ़ाएं एक खींचने वाला नियमित विकसित करें जो आपके लिए काम करता है और आपके कंधे के ब्लेड में ताकत और लचीलेपन के निर्माण में मदद करता है। लॉक की मांसपेशियों वाला कोई व्यक्ति अपनी कोहनी चाटना नहीं कर सकता, भले ही उसकी सही लंबाई और एक जीभ का चूहा है जो कि सिमंस जीन सीमन्स के समान है।

सिर पर अपनी कलाई झुकाव, अपने सिर पर अपने हाथ रखो। अपने दूसरे हाथ से कोहनी ले लो और इसे विपरीत दिशा में खींचें। पंद्रह सेकंड के लिए पकड़ो और फिर वैकल्पिक हथियार।
अपना हाथ अपनी पीठ के पीछे रखो और अपनी कोहनी धीरे-धीरे और बार-बार दबाएं। सावधान रहें और बहुत धीमी गति से चलें। बीस पुनरावृत्तियों की एक श्रृंखला करो।

एक गहरी सांस लें फुफ्फुस को भरने से डायाफ्राम बढ़ेगा और आप गर्दन को आगे बढ़ाएंगे, जिससे यह वर्तमान में होता है, जिससे कोहनी चाटना आसान हो जाता है।

चेतावनी

अपने कोहनी के पास अपने चेहरे के करीब मत करो जब आपको कोई दर्द महसूस होता है, रोकें, या आप हाथ को स्थानांतरित कर सकते हैं। इस प्रयास के बाद आप जीभ में कुछ असुविधा महसूस करेंगे। यह सामान्य है और शायद जल्द ही पास हो जाएगा।
कोहनी पर कभी भी कोई तनाव न रखें

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