ओबिलिक तलवों को कैसे बनाएं

अपने कंधे लिफ्ट और फर्श से सिर आगे बढ़ें जब तक आप अपनी बाईं कोहनी के साथ अपने दाहिने घुटने को स्पर्श न करें। ऐसा करते समय, अपने धड़ को घुमाए ताकि आपकी कोहनी आपके परिधीय दृष्टि में प्रकट न हों।

इस अभ्यास को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए, शरीर के बगल में अपने हाथों से यह करने की कोशिश करें या बढ़ाएं यदि आप ऐसा करते हैं तो बहुत सावधानी बरतें, चूंकि उंगलियों को सिर के पीछे नहीं लगाया गया है, इसका मतलब है कि आपकी गर्दन पूरी तरह असमर्थित होगी