वजन के बिना डलटोइज़ का व्यायाम कैसे करें

डलोटिड्स गोल मांसपेशियां हैं जो ऊपर और कंधों से रहती हैं। तीन अलग-अलग मांसपेशियों के फाइबर हैं जो तंतुओं को बनाते हैं: पूर्वकाल, पार्श्व और पीछे वाला यह पेशी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने और रोटेटर कफ का समर्थन करने में मदद करता है। कई वजन भारोत्तोलक व्यायाम करने के लिए मजबूत और उनके तहखाने मांसपेशियों के आकार में वृद्धि हालांकि, इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कंधे के अभ्यास हैं जिन्हें वजन या किसी अन्य उपकरण के बिना किया जा सकता है। इस अनुच्छेद में आपको सिखाया जाएगा कि बिना तराजू के तंतुओं का प्रयोग कैसे करें