कैसे अपनी छाती तैरने के लिए

यदि आपको छाती को लात मारने से पहले अभ्यास करने की ज़रूरत हो तो जमीन का प्रशिक्षण करो। अपने बाएं हाथ का उपयोग करके एक दीवार के खिलाफ झुकाव सही घुटने को मोड़ो, गलेटीस की ओर पैर लाकर और टखने में इसे तह करना जब पैर ग्लेटियस के पास होता है, तो घुटने और टखने वाले मुंह को रखते हुए दाहिने पैर को धक्का दें। पैर को 45 डिग्री के कोण के ऊपर उठाने के बाद, इसे बढ़ाएं और अपने पैर की उंगलियों को नीचे की ओर फिर से चालू करें। फिर पैर और पैर वापस आराम की स्थिति में ले आओ।

• बाएं और दाएं किनारे के बीच टॉगल करें
• जब तक आप आंदोलन के साथ सहज महसूस नहीं करते, तब तक व्यायाम जारी रखें।
• या आप अपने हथियार और शरीर को एक बोर्ड के खिलाफ झुकाव करके और आंदोलन को कई बार बनाकर पानी में लात मार कर अभ्यास कर सकते हैं

अपनी कोहनी झुकने के बिना अपने हथियार खोलें मुख्य स्थिति से शुरू करें और दोनों हथेलियों को बंद करें। अपने हाथों को पुश करें और थोड़ा नीचे जाएं जब हथियार शरीर के साथ वाई बनाते हैं, तो कोहनी मोड़ें और मुंह की ओर हाथ वापस ले आओ उन्हें फिर से पुश करें और मुख्य स्थिति पर लौटें।

देखें कि आपके अंग एक साथ चल रहे हैं या नहीं। आपके तैरने के दौरान आपके दाएं और बायीं बाहों को सिंक्रनाइज़ेशन में चलना चाहिए। वही अपने पैरों के लिए चला जाता है। यदि आप आंदोलन संतुलित नहीं रखते हैं और एक ही समय में दो मिलान अंगों को स्थानांतरित नहीं करते हैं, तो आप एक तरफ स्विंग कर सकते हैं, और आपके तैरना प्रवाह नहीं होगा।

• अपनी बाहों को बहुत जल्द बाहर धक्का मत करो किक चरण के अंत में अपने पैरों में शामिल होने के बाद, आपके शरीर को एक या दो के लिए स्लाइड करने दें। तभी आप अपने हाथों से खींच लेंगे।