पीठ दर्द के लिए पानी के व्यायाम का उपयोग कैसे करें

नियमित रूप से व्यायाम करने से पीठ दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। फिर भी, जिन लोगों को इस क्षेत्र में समस्याएं हैं, वे कम प्रभाव वाले आंदोलनों के लिए चुनते हैं जो रीढ़ या जोड़ों को प्रभावित नहीं करते - और यही कारण है कि जल अभ्यास महान हैं। अध्ययनों से पता चला है कि तैराकी या तैराकी जैसी सरल क्रियाएं पैरों, पेट और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं, कूल्हों, पीठ और पैरों को लंबा कर रही हैं और दर्द से लड़ने में मदद करती हैं। पानी शरीर को हल्का छोड़ देता है, जबकि पूल का घर्षण आंदोलनों में एक छोटे से प्रतिरोध उत्पन्न करता है, जो जोड़ों और पीठ को विकसित करने में मदद करता है। अंत में, अपने अभ्यास से अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर यदि आप स्थिति बिगड़ने से डरते हैं