एक जिम बॉल का प्रयोग करके अपने पैर के साथ स्विंग कैसे करें

अपनी तरफ से अपनी बाहों के साथ गेंद के सामने घुटने नीचे। आगे झुकें ताकि आपके धड़ ने गेंद को छू दिया। गेंद को मोड़ने के लिए धीरे से आगे बढ़ो। गेंद के दूसरी तरफ अपने हाथों के साथ फर्श को छूएं और फर्श पर अपने पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि वे इसके समानांतर न हों।