एक बॉल के साथ भूमि सर्वेक्षण कैसे करें

पैर के साथ पैर उठाना जांघों को मजबूत करेगा और पीठ दर्द से छुटकारा दिला सकता है। यह आपके पैर और नितंबों को चालू रखने के लिए एक महान अभ्यास है। आपको एक व्यायाम की ज़रूरत होगी, जिसे आप किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीद सकते हैं या ऑनलाइन खरीद सकते हैं। व्यायाम करने के लिए उचित तरीके खोजने के लिए लेख पढ़ें।