एक जिम बॉल के साथ दुनिया भर में व्यायाम कैसे करें

गेंद के सामने घुटने नीचे। आगे झुकें ताकि आपके धड़ ने गेंद को छू दिया। धीरे धीरे रोल करें ताकि आपके जांघों को गेंद पर स्लाइड करना शुरू हो। अपने हाथों से फर्श पर खड़े हो जाओ और मंजिल से बाकी पैरों को उठाएं। जब आपके झिल्ली के सबसे ऊपर गेंद पर होते हैं, तो आप शुरू की स्थिति पर पहुंच गए होंगे।