स्विस बॉल (जिम बॉल) के साथ डबल लेग स्ट्रेच कैसे बनाएं

एक ही समय में अपने हाथ बढ़ाएं और उन्हें अपने सिर पर खिंचा दें, ताकि आपके कानों के आगे कोहनी हो। अपने धड़ को सीधे जमीन पर रखें, फिर अपने शरीर की दिशा में धीरे-धीरे गेंद को रोल करें जब तक कि आप शुरू करने की स्थिति में नहीं लौटें।