कैसे योग में एक मोमबत्ती स्थिति बनाने के लिए

मोमबत्ती पोज़, या Sarvangasana

सामग्री

चरणों

विधि 1आरंभ करना
विधि 2स्थिति बनाना

युक्तियाँ
आवश्यक सामग्री

, एक आसन है जो आपकी पीठ और गर्दन में तनाव के साथ क्षेत्रों को आराम करने में मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण के लिए भी अच्छा है।

चरणों

विधि 1
आरंभ करना

चित्र में कंधे का खड़ा होना शीर्षक चरण 1

योग चटाई पर अपनी पीठ पर लेट जाओ अपने पैर को flexed रखें ताकि आपके पैर की उंगलियों को उठाया जा सके और आपके हाथ आपके सिर के ऊपर फैले हुए हैं

विधि 2
स्थिति बनाना

चित्र में कंधे का खड़ा होना शीर्षक चित्र 2 चरण

छत की तरफ सीधे अपने पैरों को उतारना आपके पैर की उंगलियों अब आपके पीछे बात करनी चाहिए

चित्र में कंधे का खड़ा होना शीर्षक चित्र 3 चरण

फर्श से अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं अपने पैरों को अपने सिर पर ले आओ। अपने पैर की उंगलियों अब जमीन पर बात करनी चाहिए

चित्र में कंधे का खड़ा होना शीर्षक चित्र 4

अपनी पीठ लिफ्ट ताकि आप अपने कंधों पर आराम कर रहे हों अपने पैरों को आगे पीछे खींचो मंजिल पर अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें

चित्र में कंधे का खड़ा होना शीर्षक चरण 5

अपनी रीढ़ को सीधा करें

चित्र में कंधे का खड़ा होना शीर्षक चित्र 6

अपनी पीठ के शीर्ष के खिलाफ अपनी बाहों रखो उन्हें संभव के रूप में अपने कंधे ब्लेड के करीब के रूप में स्थित करें अपने कंधों की चौड़ाई से अलग अपनी कोहनी को रखें